आइए आंखों में सच: चिंता या चिंता मुझे बहुत कम लोग पसंद हैं। यदि आप लगातार इस बारे में चिंता करते हैं कि भविष्य में क्या हो सकता है या नहीं होता है, तो यह अनिवार्य रूप से तनाव का कारण बनता है। तथाकथित मध्यम आयु वर्ग के संकट के दौरान, लगभग सभी लोगों से चिंता प्रकट होती है।
इन दो समस्याओं में से प्रत्येक का समाधान पहले से ही काफी मुश्किल है, लेकिन यदि आप उन्हें एक साथ जोड़ते हैं ... तो, मध्यम आयु वर्ग के संकट के दौरान चिंता का सामना करना सबसे अच्छा है।1. यह समझा जाता है कि मध्यम आयु वर्ग का संकट सामान्य है
निश्चित रूप से, कुछ लोगों ने कभी भी खुशी के यू-आकार के वक्र के बारे में सुना है। वास्तव में, खुशी के रूप में ऐसी अवधारणा काफी अध्ययन की गई है, और इनमें से अधिकतर अध्ययन, और लगभग हर देश में यू-आकार का वक्र दिखाई दिया। वह कहती है कि मध्यम आयु वर्ग के संकट के दौरान मनुष्य की खुशी बेहद महत्वपूर्ण स्तर तक पहुंचने की संभावना है।
मध्यम आयु वर्ग के संकट किसी को भी सोचने से कहीं अधिक आम है। दूसरी सलाह में आगे बढ़कर इसे महसूस करना।
2. यह जानने के लिए कि आप अकेले नहीं हैं जो पसंद करते हैं
शुरू करने के लिए, यह कल्पना करना आवश्यक है कि उनके जीवन के हर पायलट। समानता इस तथ्य में निहित है कि एक व्यक्ति यात्रियों (परिवार, दोस्तों और अन्य लोगों के लिए महत्वपूर्ण) से भरे विमान को पायलट करता है। प्रत्येक पायलट के रूप में प्रत्येक का मुख्य लक्ष्य यह है कि उनके यात्रियों के पास यह धारणा है कि सबकुछ पूर्ण नियंत्रण में है और सबकुछ सुचारू रूप से और कुशलता से चला जाता है। तथ्य यह है कि हर कोई अपने विमान के पायलट है, और समय-समय पर उड़ान के दौरान अशांति का सामना करना पड़ता है।यह जानना महत्वपूर्ण है कि हर कोई पायलट है, और कोई भी इस धारणा को बनाने की कोशिश कर रहा है कि सबकुछ नियंत्रण में है। लेकिन हकीकत में, प्रत्येक पायलट को अपनी उड़ानों (उनके जीवन) के दौरान कुछ अशांति का सामना करना पड़ेगा। यह वही है जो खुशी वक्र के यू-आकार वाले वक्र का कारण बनता है। यह सोचने की कोई ज़रूरत नहीं है कि यह आपके डर में अद्वितीय है, अन्य लोग भी जनता के लिए अपनी अलार्म और चिंता दिखाने का फैसला नहीं करते हैं।
आपको बस यह जानने की जरूरत है कि आपके अनुभवों में कोई भी अकेला नहीं है, और दुनिया भर के कई लोगों को मध्यम आयु वर्ग के संकट के दौरान चिंता की समान भावनाओं का सामना करना पड़ रहा है। इसलिए, यह आपके अलार्म के बारे में लोगों को करीबी लोगों के बारे में बताना उपयोगी है।
3. अपने आप को उस व्यक्ति से न करें जो "होना चाहिए"
यह बहुत महत्वपूर्ण है। कुछ लोग अपने पूरे जीवन व्यतीत करते हैं, माता-पिता, साथियों, समाजों आदि की अपेक्षाओं को उचित ठहराने की कोशिश करते हैं। वे हर दिन काम करते हैं और अंततः दुखी महसूस करते हैं।
उन अपेक्षाओं को न्यायसंगत बनाने की कोशिश करना बंद करना महत्वपूर्ण है जो शौक या जीवन लक्ष्यों के अनुरूप नहीं हैं। वे। अपने आप को किसी ऐसे व्यक्ति से तुलना करना बंद करना जरूरी है जो "होना चाहिए", और यह शुरू करना शुरू करें कि आप कौन बनना चाहते हैं।
4. पता करें कि आप वास्तव में जीवन में क्या चाहते हैं
सवाल "आप जीवन से क्या चाहते हैं?" बहुत आम, और आमतौर पर इसका उत्तर भिन्नता या निम्नलिखित मदों का संयोजन है:- सफलता; - महसूस करो कि तुम तुमसे प्यार करते हो; - सकारात्मक प्रभाव होने के लिए; - भाग्य।
ऐसा लगता है कि यह सब समझ में आता है, क्योंकि कौन प्यारा या सफल महसूस नहीं करना चाहता। लेकिन यह सार्थक पूछ रहा है, और मैं यह सब जीवन में क्यों चाहता हूं। आप तर्क दे सकते हैं कि हर कोई जवाब देने के लिए आएगा: "मैं बस खुश रहना चाहता हूं।"
जाहिर है, हमारे जीवन में सभी लक्ष्य केवल इसलिए हैं क्योंकि यह विश्वास करने का कारण है कि जब आप वास्तव में उन तक पहुंचते हैं तो आप खुश होंगे। हालांकि, कई लोग समझ में नहीं आते कि जब आप इन लक्ष्यों को आगे बढ़ाते हैं तो आपको खुश होने की क्या ज़रूरत है।
खुशी प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए जीवन बहुत छोटा है। आपको अब जो भी कर रहे हैं उससे प्यार करना शुरू करना होगा, और केवल "हासिल" खुशी के लिए काम करने के लिए जारी रखने के लिए नहीं।
5. आराम क्षेत्र से बाहर निकलें
आम तौर पर, जब कोई व्यक्ति खुद को एक कठिन परिस्थिति में पाता है, तो अपने सामान्य जीवन में वापस आने में सक्षम होने के बिना, वह वास्तव में पहचानता है कि वह और वह कौन चाहता है। यह वास्तव में बस जब आप इसके बारे में सोचते हैं। लेकिन कई अपने करियर खर्च करते हैं, बस पूरे तैरते हैं। वे उस विकल्प पर संदेह नहीं करते जो खुद को बनाते हैं, या उनके लिए कौन कर रहे हैं। वे बस किसी भी दिशा में नहीं जाते हैं जहां उनके प्रबंधकों, सहयोगियों और दोस्तों को जाना चाहते हैं। नतीजतन, लगभग हर कोई चरण तक पहुंचता है, जिसके दौरान यह पता चलता है कि उसने जो किया वह नहीं है जो वह करना जारी रखना चाहता है।
यह आपके आराम क्षेत्र से परे एक कदम उठाने की कोशिश करने लायक है और पहले कभी नहीं किया गया है। उदाहरण के लिए, अपने करियर पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, आप एक नए शौक के लिए अधिक समय का भुगतान कर सकते हैं। और आप एक बहु-दिन की यात्रा में जा सकते हैं।
6. पहले से मौजूद है के लिए आभारी होना
आपको जो भी हासिल किया है, उसके बारे में सोचने की ज़रूरत है, न कि आप जो भी करना चाहते हैं उसके बारे में। यह जानना महत्वपूर्ण है कि महत्वपूर्ण पहले से ही किया जा चुका है और हर किसी के जीवन में है। आपको अपनी उपलब्धियों के बारे में सोचना होगा, जिन लोगों के साथ आप रहते हैं, जीवन के बारे में आपके पास सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। ये वे सभी महान चीजें हैं जिनके लिए आपको आभारी होना चाहिए। लोगों को खुश करना मुश्किल है। वे लगातार अधिक खोज रहे हैं, लेकिन उनके पास इसकी सराहना न करें। यह "लालच" खुशी के लिए एक गंभीर बाधा हो सकती है।सबसे अच्छी सलाह उन अच्छी चीजों पर ध्यान केंद्रित करेगी जो आप अपने मध्यम आयु वर्ग के संकट के बारे में चिंता करते हैं। साथ ही, आपको यह नहीं भूलना चाहिए कि निराशावादी हर अवसर में नकारात्मक या कठिनाइयों को देखता है, जबकि आशावादी हर कठिनाई में अवसर देखता है। इसका मतलब है कि आपको गायब होने के बजाय पहले से ही क्या है, इस पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है।
7. एक डायरी ले लो
बहुत से लोग मानते हैं कि डायरी केवल छोटी लड़कियों के लिए लक्षित हैं, लेकिन यह रास्ते से बहुत दूर है। डायरी प्रबंधन आपको अपने बारे में बहुत कुछ खोजने की अनुमति देता है और मुश्किल समय में बेहतर नेविगेट करना संभव बनाता है।
डायरी में यह लिखने के लायक है कि आप जो भी दुखी हैं उसके बारे में चिंतित हैं, जो आप जीवन से चाहते हैं, इसे कैसे प्राप्त करें।
जब भी आप फिर से चिंता महसूस करते हैं, तो आप अपनी डायरी खोल सकते हैं और इस पर नवीनतम विचार जोड़ सकते हैं। या आप अपने पुराने विचारों को फिर से पढ़ सकते हैं ताकि चिंता का कारण बन सकें।
8. मनोचिकित्सा खोजें
शायद यह सलाह कई है और यहां देखने की उम्मीद नहीं थी, लेकिन यह बहुत आसान है। थेरेपी मध्यम आयु वर्ग के संकट के दौरान चिंता से निपटने में मदद कर सकती है। तुरंत यह एक आरक्षण के लायक है - मनोचिकित्सक में जाने से डरने की कोई ज़रूरत नहीं है। आखिरकार, जब आप शारीरिक दर्द से पीड़ित होते हैं तो नियमित डॉक्टर का दौरा करने पर कोई आंतरिक प्रतिबंध नहीं होता है, इसलिए भावनात्मक दर्द के कारण चिकित्सा करने के बारे में चिंता क्यों करें।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जब आप मध्यम आयु वर्ग के संकट के दौरान चिंता में आते हैं तो आपको याद रखना होगा, यह ज्ञात है कि कोई भी अकेला नहीं है। नकारात्मक भावनाएं जो अनुभव कर रही हैं, काफी सामान्य हैं, और कई अन्य लोग भी उनका अनुभव कर रहे हैं। एक बार फिर - आपको खुद की तुलना करना बंद करने की आवश्यकता है जिसके साथ मुझे यह पता लगाना चाहिए कि आप वास्तव में जीवन से क्या चाहते हैं, थोड़ी देर के लिए आराम क्षेत्र से बाहर निकलें और कुछ और कोशिश करें, सकारात्मक चीजों पर ध्यान केंद्रित करें और डायरी शुरू करें।