स्पोइलर: नहीं। यह फ़ाइल 22-00 पर खुली है, दो और लेख इसकी बारी के लिए इंतजार कर रहे हैं, बच्चा 10 सेकंड पहले गिर गया। घर में कोई मेहमान नहीं था, कोई आग नहीं, कोई भूकंप नहीं, कुत्ते को चलने की ज़रूरत नहीं थी, अनुमान नहीं लगा, क्या उबाऊ स्पिल शांत हो जाएगा, किसी को दर्दनाक और कल के इंजेक्शन की जरूरत नहीं है देशभक्ति का तीन मीटर पैनल है छाल, एकोर्न और शंकु से सामग्री। पाप शिकायत करता है। और सो जाओ अभी भी जल्द ही नहीं।
लेकिन स्वीकार्य, जिससे आप खुद को थोड़ी जल्दी जल्दी डाल सकते हैं - वहां।
शाम अलार्म घड़ी
23-00 पर, मेरा फोन स्नैप हो जाता है और शिलालेख "तकिया नरम, मीठे सपने, मांडा रात उस पर पॉप अप हो जाएगी। कभी-कभी आप रोकते हैं और सोचते हैं - अरे! सच में! और आप कल के लिए कुछ चीजों को स्थगित कर देते हैं।कॉल फ़िल्टर
अधिकांश मौजूदा फोन में, आप फ़िल्टर को कॉन्फ़िगर कर सकते हैं। माता-पिता / बच्चों से कॉल याद करने के लिए और अब और नहीं। ग्राहक सुबह तक इंतजार करेंगे। वैसे, एफबी, वीके, एलजे से अलर्ट और वहां कोई और क्या है - चुप भी करते हैं।
घास
इम्यूनोलॉजिस्ट ने लंबे समय तक बच्चे के परीक्षणों को देखा, मुझे विश्लेषण किया, विचार, और जटिल दवाओं के बजाय एक सुखद शुल्क संख्या 2 रातोंरात पीने का आदेश दिया। चाय के बजाय (या, इसके अलावा, कॉफी)। एक ही संग्रह में कुछ भी खास नहीं है - मेलिसा, लाइसोरिस, वैलेरियाना - लेकिन यह इसे दैनिक नहीं पी सकता है। मामले। और इस जहर के कप के बाद, यह चालीस मिनट के बाद बंद हो जाता है। यद्यपि थूथन मॉनीटर में है, यहां तक कि बाथरूम में भी, कम से कम एक विस्फोट बूट पर। अगर समस्या यह है कि 11 बजे के बाद, यह लानत आइटम आता है - फिर 22-00 पर संग्रह संख्या 2 वह चीज है जो आवश्यक है।लिंग
यदि सेक्स है, तो शाम के लिए इसे योजना बनाएं और इसके बाद किसी भी किपिशनी को मजबूती से छोड़ दें - बहुत देर से बाहर निकलने का एक निश्चित तरीका। बेशक, यदि आप एक वर्ष के अलगाव के बाद बिस्तर पर गिर गए, तो यह जल्दी से प्रकाश की संभावना नहीं है - लेकिन प्रति वर्ष एक रात पूरी तरह से सेक्स के लिए समर्पित हो सकती है। और दूसरे दिनों में बस उठो मत। " स्टंप अयोग्य व्यंजनों में। संक्षेप में।
योग और ध्यान
सलाह जो उन लोगों के लिए अधिक उपयोगी है जो युद्ध के साथ तकिया से तोड़ने वालों की तुलना में सोना मुश्किल है। अनुसूची और सख्ती से चिकनी, सुखदायक और आराम अभ्यास करें।शहद के साथ गर्म दूध
पिछले एक के रूप में, यह नुस्खा केवल स्थिर उपयोग के तीसरे महीने के लिए पूर्ण बल में काम करना शुरू कर देता है, लेकिन जब यह काम करता है! एक दिन, लड़की के झुकाव सात साल के बिस्तर पर एक मग ले लिया, पीना शुरू कर दिया ... एक कठोर कप माँ पर अपने हाथों में छोड़ दिया गया था, सिर तकिया पर गिर गया, एक आयामी धारणा बाहर निकल गई। "नरक औषधि" - एक श्रद्धापूर्वक डैड को कम करता है।
फोर्टोचका
और जो लोग बुरी तरह से सो रहे हैं, और जो लोग इसे बहुत देर से पाते हैं। देखो कि बेडरूम में 21-00 से कहीं हवादार था। भरी नींद से बदतर, और यहां तक कि उन घंटों जो आपको मिलेगा, हवा में थोड़ी ऑक्सीजन होने पर शरीर को इतना अच्छा नहीं है। इसके अलावा, कंबल के नीचे ठंडा कमरे में अधिक आरामदायक लगता है।गर्म पैर
आप मोजे ऊन कर सकते हैं, आप चप्पल कर सकते हैं, आप रातोंरात गर्म पानी के साथ पैरों को धो सकते हैं, आप पूरी तरह से शॉवर ले सकते हैं - सामान्य रूप से, कथित नींद से पहले घंटे में गर्मी होती है। सोने की तैयारी, शरीर नाड़ी और दबाव की गति को उड़ाता है, पैर काटने लगते हैं। और सो जाने के लिए, गर्म हो जाना है - क्यों नींद का समय कंबल के नीचे हिलाओ?
सांस लेने का अभ्यास
यह लेट गया, और सिर में, वे पीड़ितों, विचारों, परेशानियों, दुख, योजनाओं, कार्यक्रमों के कार्यक्रमों और कपड़े के मॉडल की तरह हैं। गूल और बैटन के पीछे रसोई के लिए बोरियत को निचोड़ें और स्पर्श करें। लेकिन नहीं! यदि, बिस्तर पर अमेम्स, सांस लेने के लिए ऊँची एड़ी के जूते, एक विशेष योजना में निकालें, तुरंत, निश्चित रूप से, कटौती न करें। लेकिन सुबह तीन या चार विचारों से आगे नहीं आएगी। उचित।"4-7-8" विधि बिल्कुल सरल है और किसी भी स्थिति में भी खड़ी हो सकती है।
1. एक सीटी ध्वनि के साथ मुंह के माध्यम से पूरी तरह से निकालने के लिए।
2. मुंह को बंद करें और नाक के माध्यम से शांति से सांस लें, जिसमें 4 से भरा हुआ है।
3. सांस रखने के लिए, मानसिक रूप से 7 वीं तक की गणना करना।
4. मुंह के माध्यम से पूरी तरह से निकालें, एक सीटी ध्वनि बनाते हुए, 8 तक की गणना।
ईमानदार होने के लिए, कोई संख्याएं हैं। मुख्य बिंदु थोड़ी देर के भीतर हवा में देरी करना, और स्वाद के साथ धीरे-धीरे सांस लेना और साँस छोड़ना।
पैडोमीटर कंगन
यह पता चला है कि न केवल कदम और नाड़ी के उपाय, बल्कि यह भी देखता है, जहां तक मालिक सो गया था और वह कितनी गहरी नींद में सोती थी (यह महत्वपूर्ण है)। सुंदर ग्राफिक्स खींचता है। यदि गहरी नींद पर्याप्त नहीं है, तो रात और हवादार के लिए चलें। ग्रोंग, अगर देर से लेट गया। किसी भी गेमफिस की तरह, कुछ बकवास की तरह दिखता है, लेकिन यह काम करता है। मैं एक सुंदर वक्र और संदेश चाहता हूं "आप 86% उपयोगकर्ताओं से बेहतर सोए हैं।"
चित्रण: शटरस्टॉक
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