मनोवैज्ञानिक पावेल zygmantovich 5 मुख्य गलतियों के बारे में बात करता है, जो संबंधों के ब्रेक के साथ प्रतिबद्ध हैं। और पुरुष और महिलाएं।
हां, लोग टूट गए, और हर कोई आत्मा में आत्मा में कुछ हीरे की शादी में रहने में कामयाब रहा। पिछले कुछ सालों में, मैंने विभाजन के दौरान लोगों द्वारा किए गए मुख्य गलतियों में से एक असाधारण शीर्ष 5 बनाने के लिए पर्याप्त अवलोकन जमा किए हैं। चलो आगे बढ़ें।#एक। बिदाई दुनिया का अंत है
ऐसा लगता है कि एक प्रियजन के साथ अंतर पूरी तरह से दुनिया के सभी सुखों को रीसेट करता है। अब सफेद रोशनी एक पैसा में है, मैं कंबल के नीचे छिपाना चाहता हूं और ऐसा लगता है कि आप वहां से कभी शादी नहीं करेंगे, क्योंकि यह अभी भी बेकार है, और इसके लिए नहीं।
यह जानना उपयोगी है - हम अपनी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं की अवधि की बहुत कम भविष्यवाणी कर रहे हैं और इसे अधिक महत्व देते हैं।
वास्तव में, दर्द और खुशी दोनों की उम्मीद से तेज हैं (हालांकि, दर्द धीमा है)। इस विषय पर कई मनोवैज्ञानिक अध्ययन हैं, आप अपने आप को अपने साथ परिचित कर सकते हैं (उदाहरण के लिए, सिफ एट अल।, 1 999, या गिल्बर्ट एट अल।, 1 99 8)।
हकीकत में, विभाजन से दर्द जल्दी से गुजरता है - खासकर यदि रिश्ते बहुत लंबे समय तक चले गए। औसतन, मेरी इंद्रियों में पूरी तरह से आने के लिए छह महीने पकड़ लेता है (औसत शब्द - यह औसत है; कोई लंबा रहता है, कोई छोटा होता है)।
# 2। मैं कुछ नहीं हूँ, मैं काम नहीं करता
बहुत से लोग आत्म-छुट्टी में शामिल होने लगते हैं। ऐसा लगता है कि विभाजन एक व्यक्ति के रूप में एक व्यक्ति के रूप में उनका मूल्यांकन है। तर्क कृपा से वंचित नहीं है - अगर वे मेरे साथ टूट गए, तो इसका मतलब है कि मेरे साथ कुछ गलत है, क्योंकि वे केवल उन लोगों के साथ टूट जाते हैं जिनके साथ कुछ गलत है, वे सामान्य के साथ भाग नहीं लेते हैं।
यह, ज़ाहिर है, भ्रम। विभिन्न लोगों और विभिन्न कारणों से दूर जा रहे हैं। और निदान करने के लिए "मैं कुछ भी नहीं हूं", मुझे साक्ष्य की आवश्यकता है "मेरे साथ टूटा हुआ" एक साधारण से अधिक गंभीर है।
खुद को विभाजित करना एक प्रमाण नहीं है। यह सिर्फ एक तथ्य है कि आप अपनी पसंद के अनुसार व्याख्या कर सकते हैं। और आपकी महत्वहीनता के सबूत के रूप में इसकी व्याख्या एक बुरी व्याख्या है, अयोग्य है। ऐसा मत करो।
# 3। एक मजबूत इच्छा वाले प्रयास के साथ साथी को भूल जाओ
कभी-कभी लोग सिर्फ एक मजबूत इच्छा वाले व्यक्ति को भूलने की कोशिश कर रहे हैं। जैसे, मैं इसके बारे में नहीं सोचूंगा, और सबकुछ काम करेगा। हां, अमेरिकी मनोवैज्ञानिक डैनियल वेगनेर ने दिखाया कि ऐसा दृष्टिकोण काम नहीं करता है। उन्होंने इसे ध्रुवीय भालू (बाद में, विडंबनापूर्ण बुमेरंगा के प्रभाव में शामिल किया) का प्रभाव कहा।
सार सरल है - जितना अधिक हम कुछ के बारे में सोचने की कोशिश करते हैं और कुछ नहीं करते हैं, इसके बारे में अधिक विचार (एक सफेद भालू का प्रभाव) और अधिकतर यह किया जाता है (विडंबनापूर्ण बुमेरंगा का प्रभाव)।
बाहर निकलें - किसी व्यक्ति के बारे में सोचने पर रोकें। हां, आप टूट गए, हां, यादें दर्द का कारण बनती हैं, लेकिन आपको इन यादों को खुद से ड्राइव करने की आवश्यकता नहीं है। आपको बस उन्हें निरीक्षण करने की आवश्यकता है (अधिक जानकारी के लिए, नोट देखें "राजद्रोह कैसे रखें", जहां इस रिसेप्शन को विस्तार से वर्णित किया गया है)।
देखो, लेकिन अनुभवों में गोता न करने के लिए - भाग लेने पर अपने पसंदीदा / प्रिय की यादों को संभालने का सबसे अच्छा तरीका यहां है।
#चार। तुरंत एक प्रतिस्थापन की तलाश करें
एक प्रतिस्थापन खोजने के लिए कई (विशेष रूप से पुरुषों) की आवश्यकता होती है - और तेज़ी से, बेहतर। और फिर एक और प्रतिस्थापन, एक और एक, और अधिक, और अधिक, और अधिक। यह एक और वेज द्वारा वेज को दस्तक देने का प्रयास है, और अपनी खुद की आकर्षकता साबित करने का तरीका, और विचलित करने का प्रयास।
हां, यह सब बुरी तरह से काम करता है। तथ्य यह है कि स्नेह जल्दी से गुजरता नहीं है। भावनाओं के अदृश्य धागे जो आपको एक साथी के साथ बंधे, बहुत जल्दी नहीं। और दूसरा व्यक्ति उन सभी को फाड़ने में मदद नहीं करता है, इसके विपरीत, जब यह पता चला कि प्रतिस्थापन में दर्द को चोट नहीं पहुंची, तो स्थिति बढ़ जाती है - ऐसा लगता है कि अब कुछ भी मदद नहीं करेगा। अनुभव, और इतनी भारी, भी कठिन हो जाता है।
दूसरे में बाहर निकलें - दोस्तों और प्रियजनों में। उनके साथ संवाद करें, कुछ सहायक करें। एक साथ हर किसी को इकट्ठा करना बेहतर है और सप्ताहांत को निकटतम बार में किसी को हिलाकर करने की कोशिश करने से वास्तुशिल्प स्थलों पर विचार करने के लिए दूसरे शहर में इंतजार करना है।
#पांच। कुछ पूर्व / पूर्व साबित करें
कभी-कभी मैं वास्तव में पूर्व साथी को तोड़ने के अपने फैसले की गहरी गलतियों को समझना चाहता हूं। मैं कुछ ऐसा करना चाहता हूं - वजन कम करने, एक कार खरीदने के लिए, सेलिब्रिटी के साथ चित्र लें। जैसे, देखो, आपके हाथों से क्या खजाना रवाना हुआ, पीड़ित!
चूंकि पूर्व साथी, एक नियम के रूप में, अपने फैसले की कमी को समझ में नहीं आता है, अलगाव से दर्द बढ़ता है। यह केवल बदतर हो जाता है।
रास्ता क्या है? तथाकथित पोस्ट-आघात संबंधी वृद्धि के लिए स्थिति का उपयोग करें। पोस्ट-ट्रामैटिक ग्रोथ सकारात्मक परिवर्तन हैं जो किसी भी कठिनाई संकट के साथ टकराव के बाद मनुष्य में हुए हैं (यहां विवरण देखें - टेडेची, आर जी, और कैलहौन, एल जी।, 2004)।
मैं अक्सर कहता हूं कि पुरुष केवल तलाक का इलाज करते हैं। और यह बिल्कुल मजाक नहीं है। दरअसल, तलाक के बाद ही कई लोग समझते हैं कि वे बहुत अच्छे जीवनसाथी नहीं थे और व्यक्तिगत रूप से, व्यक्तिगत रूप से, बोलने के लिए, बढ़ने की कोशिश करते हैं। वे सावधान रहना, बातचीत करते हैं, और कसम खाता नहीं है, न केवल उनके हितों आदि को संतुष्ट करें। वही महिलाओं के साथ होता है।
ये परिवर्तन हैं और उन्हें पोस्ट-आघात संबंधी वृद्धि कहा जाता है।
एक साथी के साथ अंतर भी बाद में दर्दनाक विकास का कारण बन सकता है, यदि, निश्चित रूप से, सबकुछ सही करें। उदाहरण के लिए, इस नोट्स में वर्णित त्रुटियों से बचें।
चित्रण: शटरस्टॉक