तो, स्थिति की कल्पना करो। वसंत जल्द ही आ जाएगा और सभी लड़कियां सक्रिय रूप से "बिकनी के मौसम" के लिए तैयार हो जाएंगी, अनावश्यक छोड़कर, उन्होंने सर्दियों में स्कोर किया। लेकिन कभी-कभी ऐसा होता है जो समुद्र तट पर जाने से पहले कुछ गलत और अचानक सही खाते हैं। सही आंकड़े प्राप्त करने के लिए सभी काम पंप पर जाते हैं, क्योंकि आप एक सूजन पेट के साथ समुद्र तट पर नहीं जाएंगे। वास्तव में, विशेषज्ञ कई उत्पादों का उपयोग करने की सलाह देते हैं जो पेट के सूजन और बढ़ी हुई उल्कापिजन को रोकते हैं।
1. खीरे
यह सलाद के लिए सिर्फ एक स्वादिष्ट स्नैक या उत्कृष्ट घटक नहीं है। पावर विशेषज्ञ जॉय बाउर, पुस्तक "द जॉय फिट क्लब" के लेखक बताते हैं कि खीरे पानी में समृद्ध हैं, जो खूनी लड़ने में मदद करता है। आम तौर पर, फाइबर के बिना अधिक उपयोग पानी, जितना अधिक आप पेशाब करेंगे। और शौचालय के लिए अधिक, अधिक फ्लैट एक पेट होगा।2. तरबूज
खीरे की तरह, तरबूज बस पानी के साथ घूमता है, जो सूजन के साथ "लड़ता है"। 100 कैलोरी से कम तरबूज के एक विशाल लिटेरा में भी। सबसे आश्चर्यजनक क्या है (यह उन लोगों के लिए एक बेहद महत्वपूर्ण क्षण है जो वजन कम करना चाहते हैं या एक आंकड़ा रखना चाहते हैं), अद्भुत मीठे स्वाद के बावजूद इसमें लगभग कोई चीनी नहीं है।
3. शतावरी
तो, शरीर में पानी में देरी क्यों फूला हुआ कारणों में से एक है। एक पोषण विशेषज्ञ और डॉक्टर ऑफ मेडिकल साइंसेज स्टीफनी मिडबर्ग को मंजूरी दे दी है कि शतावरी सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। आपको बस अपने रात्रिभोज में एस्पाअरागस को जोड़ने की जरूरत है, और अगले दिन सबकुछ ठीक हो जाएगा।
4 केले
ब्लोटिंग का एक और कारण कुछ नमकीन है, शाम की पूर्व संध्या पर खाया जाता है। इस मामले में, आप केले का आनंद ले सकते हैं। चूंकि इसमें एक उच्च पोटेशियम सामग्री है, यह सोडियम (नमक में निहित) के अत्यधिक स्तर की क्षतिपूर्ति कर सकती है।
5 अंडे का सफेद
आप समुद्र तट पर जाने से पहले एक अंडा आमलेट की कोशिश कर सकते हैं। यह पूर्ण प्रोटीन से भरा है जो मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करता है।
6 अंगूर
पोषण विशेषज्ञों के मुताबिक, ये जामुन मीठे की इच्छा को पूरा करने के लिए एक शानदार तरीका है। वे गैसों को कम कर सकते हैं और सूजन को हटा सकते हैं। इसके अलावा अंगूर एक ही समुद्र तट पर सूखने के लिए आरामदायक हैं।
7 ग्रीक दही
ग्रीक दही न केवल प्रोटीन से भरा है, बल्कि पाचन में भी मदद करता है, और सबसे कम संभव समय में यह सूजन से दूर ले जा सकता है। 20 ग्राम चीनी के साथ दही चुनने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि यदि यह बहुत प्यारा है, तो यह एक वजन सेट से भरा हुआ है।
बर्फ या चाय के साथ 8 कॉफी
कार्बन डाइऑक्साइड से जुड़े सबकुछ से दूर रहने के लायक है, शायद पूरी तरह से समझने योग्य कारण के लिए (हम याद दिलाएंगे, हम सूजन के बारे में बात कर रहे हैं)। इसके बजाय, गर्मियों में ठंड कॉफी या चाय चुनना बेहतर होता है। पी.एस. स्वाभाविक रूप से, आपको कोई और चीनी चम्मच जोड़ने की आवश्यकता नहीं है।
9 एवोकैडो
पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि आपको हर भोजन में कम से कम एक उपयोगी वसा को शामिल करने की कोशिश करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, एवोकैडो, अखरोट मक्खन, मछली या जैतून का तेल। विफलता से पहले अपने पेट को स्कोर नहीं करते हुए यह आपको संतृप्त महसूस करने में मदद करेगा।
10 नट
पोषण विशेषज्ञों के विशेषज्ञों के मुताबिक, बादाम और पिस्ता एक उत्कृष्ट नाश्ता हैं, जो कि सूजन से भरा नहीं है। उनमें उच्च प्रोटीन सामग्री तेजी से मदद करती है।
11 डेयरी उत्पाद
असल में, अब बहुत से लोग आश्चर्यचकित होंगे, लेकिन डेयरी उत्पाद (यदि कोई लैक्टोज असहिष्णुता नहीं है) तो सूजन का कारण नहीं बनता है। पनीर का एक टुकड़ा समुद्र तट के लिए एक अच्छे नाश्ते के लिए उपयुक्त है, जो रात में रेफ्रिजरेटर में था।
12 zucchini।
बेशक, हर कोई उबचिनी से प्यार नहीं करता है, लेकिन उन्हें ग्रिल पर क्यों नहीं फेंक दें। जोय बाउर के पोषण पर विशेषज्ञ के अनुसार, ये सब्जियां अनावश्यक कैलोरी के बिना संतृप्ति की भावना पैदा करने में सक्षम हैं। इसलिए, चिप्स और आलू सलाद को गठबंधन करने के लिए कोई प्रलोभन नहीं होगा।