रात का खाना लंबे समय से गर्जना का मुख्य बेवल बन गया है। आप स्नैक्स के पीछे की रात के कवर के नीचे जाएंगे - तुरंत वर्षों के रंग में दिल के दौरे से तुरंत फ्यूज और मर जाएंगे। बेशक, यह नहीं है।
हमारा रूप उनकी रसीद और खपत के संतुलन के रूप में इतनी कैलोरी खपत कार्यक्रम को प्रभावित नहीं करता है। लेकिन सावधानी के साथ रात में एक रात है - कई उत्पादों को बहुत लंबे समय तक पचाया जाता है, और सक्रिय पाचन नींद को प्रभावित नहीं करता है।
इसके अलावा, रात सभी बॉडी सिस्टम को ठीक करने का समय है। यही है, शरीर की मरम्मत से कब्जा कर लिया गया है, और बाकी सब कुछ सुबह तक स्थगित कर रहा है। तो यदि आप अभी भी गाते हैं, तो पेट भी सो जाएगा।, और अनुचित भोजन विषाक्त पदार्थों का स्रोत बन जाएगा।
लेकिन अगर आपने एक क्रूर भूख पर हमला किया, तो स्वास्थ्य के लिए पूर्वाग्रह के बिना कुछ और खाया जा सकता है।
छाना
रिच कॉटेज पनीर को डेढ़ घंटे तक संरक्षित किया जाएगा और आपके शरीर को मांसपेशी ऊतक की मरम्मत के लिए आवश्यक प्रोटीन का एक निष्पक्ष हिस्सा प्रदान करेगा।
केला
वह मीठा, स्टार्च है, आत्मा और संतृप्त करता है। और इसमें मैग्नीशियम होता है, जो एक मियोरोसेंट की तरह कार्य करता है, यानी, मांसपेशियों को आराम करने की अनुमति देता है, और आप जल्दी से सो जाएंगे।
बेक किया हुआ सेब
लेकिन कच्चे नहीं, न ही। ताजा सेब भूख को तेज करते हैं, और एक घंटे में आप additive के लिए जाना होगा। इसके अलावा, बेक्ड ऐप्पल एक आहार और मिठाई बनाता है, यह हो सकता है, यह कहा जा सकता है, लगभग एक सामान्य मिठाई।
जई का दलिया
लिटिल दलिया दलिया पूरी तरह से भेड़िया भूख लगी है। बस परवाह न करें - यदि आप दूध पर दलिया करते हैं, तो स्किम्ड का चयन करें, और दलिया और शहद में बहुत सारे सूखे फल न जोड़ें।
बीट सलाद
इस बात का एक समृद्ध स्वाद है, खासकर यदि आप बादाम पागल के साथ ईंधन भरते हैं। बीट पेक्टिन में समृद्ध हैं, जो पेरिस्टाल्टिक्स को सामान्यीकृत करता है और विषाक्त पदार्थों को हटाने में शामिल होता है।
शर्बत
वह है, फलों के रस के आधार पर आइसक्रीम। इस तरह के एक मिठाई केवल आधे घंटे में पच जाएगी - आपके पास अभी भी सोने का समय नहीं है, लेकिन सबकुछ किया जाएगा। और साथ ही शर्बत - अभी भी एक तरल पदार्थ नहीं है जिसे हम भोजन के रूप में बिल्कुल नहीं समझते हैं। एक गिलास रस के बाद, भूख कहीं भी नहीं जा रही है लेकिन कुछ शर्बत गेंदों के बाद, वह आपसे वापस जायेगा।
मछली या समुद्री भोजन
यह तला हुआ, और बेक्ड, उबला हुआ या उबला हुआ अच्छा होगा। वे बहुत जल्दी पचते हैं, केवल एक घंटे - मांस से 6 गुना कम।
अंडा
बेहतर, ज़ाहिर है, उबला हुआ, ताकि वसा के साथ रात में खुद को अपलोड न किया जा सके। अंडे - भोजन ठोस, गिलहरी में समृद्ध है, और साथ ही यह 1.5 घंटे से अधिक के लिए पच जाता है।
