विभिन्न प्रकार के आहार लंबे समय से आश्चर्यचकित नहीं हुए हैं, आप अंततः जींस को पाने के लिए खुद को सीमित करने के लिए हर दिन किसी को भी आविष्कार कर सकते हैं। गिरावट में, यह तेजी से कठिन है: सबसे पहले, ताजा और उपयोगी उत्पादों की मात्रा तेजी से गिर रही है, और दूसरी बात, कुछ विशेष रूप से ठंड से जीन्स के तहत चड्डी पहनना पड़ता है।
हमें सही पोषण योजना मिली, जो न केवल वजन कम करने में मदद करता है, बल्कि ठंड से बचाएगा। फॉर्मूला सरल है: बहुत सारे वसा और छोटे कार्बोहाइड्रेट। यह अजीब लगता है, लेकिन यह इसके लायक है!
तो वैज्ञानिकों का कहना है!
और न केवल ब्रिटिश, पिछले दस वर्षों के तुरंत कई अध्ययन परिणामों में सर्वसम्मति से अभिसरण - पोषण में कार्बोहाइड्रेट में गंभीर कमी एक आसन्न वजन घटाने की ओर ले जाती है। चालाक यह है कि चीनी से "कूदना", शरीर को ईंधन के रूप में वसा का उपयोग करना शुरू कर देता है। नतीजतन - आप बहुत सारे भोजन को जोड़ते हैं। क्योंकि, भले ही आप एक प्रचलित मॉडल हैं, फिर भी आपके पास एक वसा के साथ कुछ गुप्त स्टोव हैं, जो ईंधन के साथ है।
कुछ कार्बोहाइड्रेट
हमें कैप्चर करें, सचारा-आश्रित लड़कियों को और अधिक कठिन। और यह मुद्दा हमारे अंदर नहीं है, लेकिन प्रकृति में जो पीएमएस, माइग्रेन, हर्मीस बैग पर अनुवांशिक कीमतों और आपके पूर्व की स्थिरता के साथ आए। यह सब हमें परेशान करता है और सचमुच चॉकलेट और तीन परत आइसक्रीम को दुख देता है। एक और तरीके से, क्योंकि चीनी और उसके साथी स्टार्च - दुर्भावनापूर्ण जीव। सबसे पहले, बहुत सारी खुशी लाया जाता है, और फिर, जब आप आलू के साथ आलू, मुक्त या चॉकलेट से उत्साहित होते हैं, जल्दी ही विभाजित होते हैं और अभी भी वसा में तेजी से होते हैं। इसके अलावा, वे, पक्षों, पेट और कूल्हों पर जमा कर रहे हैं।
कई वसा
वसा, इसके विपरीत, लंबे और परिश्रमपूर्वक शरीर द्वारा अवशोषित, और सबसे महत्वपूर्ण बात - रक्त शर्करा की कूद के लिए नेतृत्व न करें। यद्यपि पावलोव का कुत्ता रिफ्लेक्स वैसे भी काम नहीं करता है: कैसे एक रसदार स्टेक या स्पेन हामन में ताजा उम्मीदवार को नोच नहीं देना है! शरीर में ग्लूकोज का स्तर स्थिर रहता है, और कुछ हफ्तों के बाद आप अंततः चीनी की लत से बाहर जाते हैं। और साथ ही वहां जब आप चाहते थे कि सब कुछ चाहते हों, जो कि दुश्मनों को छोड़कर: चीनी और स्टार्च को छोड़कर। क्या आपको याद है कि वसा बहुत आसान है? यही कारण है कि फैटी भोजन और प्राकृतिक फाइबर आपको वास्तविक आसानी से देंगे। खैर, एक बार फिर: बहुत सारी चीजें हैं!
सपना आहार
आपकी पोषण योजना में लगभग एक चौथाई प्रोटीन, 70-75% वसा और केवल 5-10% कार्बोहाइड्रेट शामिल होना चाहिए। यही है, यह है: मांस, चिकन, मछली, अंडे, हैम, सौदा, तुर्की, बेकन, स्टर्नम, सॉसेज और सॉसेज (केवल वास्तविक, और कागज से बाहर नहीं), क्रीम, खट्टा क्रीम, कुटीर चीज़। वसा, असली कुटीर पनीर, और वह शून्य नहीं, जिसे आपने पिछले पांच वर्षों में सुबह में सावधानी से भर दिया।
अधिक चीज जोड़ें, होम मेयोनेज़ (आप अभी भी इस शब्द को याद रखें?), सॉस, सब्जियां, जैतून के सभी प्रकार। खैर, एक परी कथा नहीं? अनाज में खुद को सीमित करना आवश्यक होगा (वे सबसे उपयुक्त, फ्लेक्स और तिल) और सभी दलिया, फल, दूध, रूटफील्ड, कम वसा वाले उत्पाद और निश्चित रूप से चॉकलेट हैं। लेकिन नुकसान की भरपाई करने के लिए, आप इसे एक हल्के बियर या रेड वाइन के साथ पी सकते हैं और इसे पी सकते हैं!
गर्मी और मज़ा
ऐसा भोजन ऊर्जा का एक बड़ा चार्ज देता है, और इसलिए गर्मी - अधिकांश उत्पाद साल भर अलमारियों से गायब नहीं होते हैं और पूरे साल के दौर में "स्कोर नहीं" करना संभव बनाता है। इसके अलावा, वास्तव में स्वादिष्ट भोजन का एक बड़ा चयन निषेध से निराशा को नहीं देगा। हां, और इन सभी शाश्वत बकरियों के चेहरों की कल्पना करें, जब वे देखते हैं कि पत्ती Arugula के बजाय आप एक बड़ी भूख के साथ Hinkali खाते हैं। या रिब। या अंततः बेकन के साथ अंडे scrambled। या पिज्जा। बड़े फैटी पिज्जा। क्योंकि आपके पास हमेशा एक विकल्प है।
