मैं बर्फ पिघलने की तरह दौड़ना शुरू कर दूंगा। नहीं, यह अभी भी ठंडा है, यहां मई गर्म है। यहां मई पास होगा। कुछ गर्म है, और सुबह उठना संभव नहीं है ... इस मोनोलॉग को अनंत तक जारी रखा जा सकता है। इसे "स्टार्ट रनिंग" कहा जाता है। यदि आप लंबे समय से चाहते थे, लेकिन आप शुरू नहीं कर सकते हैं, तो उन लोगों से सलाह दी गई है जो प्रबंधित हैं।
सबसे पहले आपको अपने लिए एक सच्चाई स्थापित करने की आवश्यकता है। चलने शुरू करने के लिए कोई इच्छा शक्ति की आवश्यकता नहीं है। आम तौर पर, बल के माध्यम से, अपनी इच्छा के खिलाफ कुछ करें - अप्राकृतिक। यदि आप खुद को दो बार मजबूर करते हैं, तो आप अपने आप को एक प्रसिद्ध पते पर भेज देंगे और एक प्रसिद्ध पते पर और जो भी आप पसंद नहीं करते हैं उसे रोक देंगे। आप जो करना चाहते हैं वह करो। क्या आप पतला बनना चाहते हैं? आप पहले से ही इस पाठ को पढ़ते हैं, क्योंकि आप चलना शुरू करना चाहते हैं। यहाँ। यह वह इच्छा है जो काफी है। हमें बस जीवन में इसे शामिल करने में मदद करने की आवश्यकता है। तो, इच्छा के बजाय, हमने एक इच्छा चुनी। और उन्होंने अपने कार्यान्वयन की प्रक्रिया को कई सरल चरणों में तोड़ दिया।खरीदारी
घूमना
एक बार में चलाने के लिए जरूरी नहीं है। बस चलना शुरू करो। पहले शाम को दूरसंचार के सामने एक कंप्यूटर या tyulele के लिए बैठ गया? अब सड़क पर जाएं और चलें। हेडफ़ोन, पसंदीदा संगीत या सिर्फ सिर में आपके विचार। वहाँ और वापस जाओ। आप पंद्रह से मिनट शुरू कर सकते हैं। चलने के लिए फोन डाउनलोड करें, दूरी में दूरी और प्रगति को ट्रैक करें, यह देरी करता है।नियमितता
हर रात बाहर जाओ। कभी-कभी चलने पर चलने से जाते हैं। चिंता मत करो कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं। चिंता न करें अगर आप दुकान में एक पोस्टर से एथलीट की तरह नहीं हैं, जहां मैंने स्नीकर्स खरीदे हैं। आप बस प्रक्रिया से एक बज़ पकड़ते हैं। वैकल्पिक लय: कुछ मिनट आप जाते हैं, फिर आप बहुत चलते हैं। और यदि अचानक यह चाहता है तो उस स्थान से तोड़ना जरूरी नहीं है। और हम आश्वासन देते हैं, कुछ बिंदु पर यह चाहता है। अतिरिक्त तनाव शरीर की जरूरत नहीं है। पाठ की अवधि लोड से अधिक महत्वपूर्ण है। वैसे, फट लय उन लोगों के लिए विशेष रूप से अच्छा है जो वजन कम करना चाहते हैं।
प्रयास संख्या 1।
आगे और अधिक
समय और दूरी बढ़ाएं। आप स्वयं नहीं देखेंगे कि पंद्रह मिनट की जॉगिंग कैसे भेजी जाएगी। और अपनी सफलता का पालन करना न भूलें, यह एक उत्कृष्ट प्रेरक है। हर दिन हर दिन अपने ट्रैक पोस्ट करना आवश्यक नहीं है। अक्सर, यह उन लोगों को चुनौती दी जाएगी जो टिप्पणी में पसंद करते हैं और सम्मान करते हैं, प्रक्रिया की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण है। और आप दोस्तों के लिए नहीं चल रहे हैं, लेकिन अपने लिए। आप प्रक्रिया से एक बज़ पकड़ते हैं।नया स्तर
अब जब घंटा रन आदर्श बन गया है, और रहने की कोई इच्छा नहीं है, तो कुछ अंतराल तेजी से चलाने की कोशिश करें, लेकिन पहले दस मिनट में नहीं। जब आप इस विधि को निपुण करते हैं, तो हम कह सकते हैं कि आप पहले ही दूर हो चुके हैं। लेकिन शरीर के इस तरह के गंभीर भार को एक दिन से अधिक नहीं दिया जाना चाहिए।
इस पाठ को सहेजें और प्रशिक्षण की प्रक्रिया में इसे संबोधित करें। यदि आप अंतिम अनुच्छेद पर पहुंचे, तो आप स्वयं को कुशल रन बन गए। अब आप सोफे से उठने के लिए दोस्तों को उत्तेजित करेंगे और उन्हें बताएंगे कि किस तरह की चर्चा, बस चलती है।