एक पोलिंका के साथ: सुबह में अपनी आंखों को कैसे निकालें और रात में सामान्य रूप से सोएं?

हम आपको गुप्त जेडी तकनीशियन देते हैं जो आपको "शुभ रात्रि, बच्चों" के तुरंत बाद सो जाने में मदद करेंगे। और सुबह, सुबह में कोई ककड़ी डालने के लिए।

बंद: कैसे सो जाओ

सूप मिसो

सोया पेस्ट में, जिसमें से जापानी मिसो-सूप ने भीख मांगी है, इसमें एमिनो एसिड होते हैं जो मेलाटोनिन - हार्मोन के उत्पादन में योगदान देते हैं, जो आपकी जैविक घड़ी को कैलिब्रेट करता है और स्वचालित रूप से अंधेरे में "ओटॉप" कमांड देता है।

षड़यन्त्र

जैविक घड़ियों को पहना जा सकता है। मुख्य बात उन्हें स्थानांतरित नहीं करना है। वे डरावनी हैं जो गंभीर हैं। महाकाव्य फीलोव की अपनी काल्पनिक चित्रों की प्रशंसा न करें, विमान पर दुखद और मालिकों से अलग होने पर, उनके पास इस आतंक से है। इस समय घड़ी घड़ी को प्रकट करना बेहतर होता है जब आप जागने जा रहे हैं, और इस तस्वीर को अपने सिर में रखें। साथ ही, अपने बारे में कई बार बात करें: "मैं 7:30 बजे उठा।" यह सबसे सरल ऑटोटेराइंग है। बस शब्द के प्रकार का उपयोग न करें "मुझे चाहिए", मुझे चाहिए "," अगर मैं जाग नहीं हूं, ओह। " न्यूरोसिस गुणा न करें।

उबले हुए अंडे

और क्लब "नेपोलियन" के लिए रेफ्रिजरेटर को चोरी करने वाली रात के कवर के तहत कौन है? यदि आपने पूरे दिन कार्बोहाइड्रेट की कटाई की है, तो गिलहरी और वसा के साथ घूमना, मध्यरात्रि सिंड्रेला एक कद्दू में बदल जाएगा और सीता में जाकर जा सकेगा। क्योंकि रात में, रक्त में चीनी का स्तर गिर जाएगा और आप भूखे होंगे। उबला हुआ अंडे सब कुछ ठीक करेगा।

शक्ति की आदत

हम सभी हैं - गुलाम की आदतें। सशर्त प्रतिबिंब हम लगातार और खुशी के साथ बनाएंगे। कुछ भी नहीं आपको अपने लिए इस झुकाव लपेटने के लिए रोकता है। "नींद की गोलियाँ" अनुष्ठान का आविष्कार करें - उदाहरण के लिए, हर शाम, एडील को सुनें, या एक गिलास लटकें, या 15 मिनट के लिए एक मोमबत्ती को प्रकाश दें। कुछ हफ्तों के बाद, आप पहली ध्वनियों में कटौती शुरू कर देंगे गहरे में रोलिंग, क्योंकि मस्तिष्क पहले से ही उपयोग किया जाता है: एक बार एडील को परिवर्तित कर दिया गया था, इसका मतलब है कि यह बिंकी के लिए समय था।

बबूने के फूल की चाय

कैमोमाइल में कुछ flavonoids - मनोचिकित्सक पदार्थ, इस तरह के शामक, नींद की गोलियाँ, anticonvulsant और अमान्य प्रभाव के साथ, जो कोई महंगा है।

ज़रूरी चीज़ें

मत सोओ? खैर, वास्तव में नहीं चाहता था। उठो और लोहे की शर्ट के लिए नाइटलाइट के साथ जाओ, हबल स्पेस टेलीस्कोप से तस्वीरें देखें या बुडापेस्ट में टेटे को एक पत्र लिखें। जब आप इस तथ्य के कारण जुड़ते हैं कि आप सो नहीं सकते हैं, तो कम से कम सुबह में कटौती की संभावना कम हो रही है। और यदि सिर व्यस्त है, तो आप अनिद्रा के बारे में सोचना बंद कर देते हैं - और सो जाते हैं।

दूध

दूध में एमिनो एसिड ट्राइपोफान तैरता है, जो आपको मारता है, जटिल आणविक फ्रिल्स के माध्यम से मेलाटोनिन - नींद हार्मोन में परिवर्तित हो जाता है।

चित्र

एक विदेशी कचरे के बारे में फिल्म देखने के बजाय, जो हर किसी को अपने रास्ते में खाता है, कुछ सरल के साथ काम करता है, लेकिन एकाग्रता की आवश्यकता होती है। आदर्श - ड्राइंग या रंग। छोटी गतिशीलता में ध्यान की एकाग्रता शामिल होती है और सिर से सभी प्रकार की चिंताओं को विस्थापित करती है, यह कल्पना को कोई भोजन नहीं देती है।

नाक में उंगली

दाहिने नास्ट्रिल में, यदि आप सटीक हैं। दाईं तरफ, बाएं नाक को बंद करें और गहराई से और आसानी से सांस लें - कुछ का मानना ​​है कि ऐसी चाल दबाव को कम करती है और नींद को बढ़ावा देती है।

वेनिला मोमबत्ती

या घर के लिए स्प्रे। एक महत्वपूर्ण बात नहीं है, अगर केवल मैं वेनिला गंध करता हूं। हम में से अधिकांश ने तुरंत एक सहयोगी श्रृंखला - बन्स, बचपन, शांति और अनुग्रह लॉन्च किया। भले ही कुछ अन्य श्रृंखला, अरोमाथेरेपी में वेनिला स्वाद का उपयोग आराम करने के लिए किया जाता है।

बादाम

इसमें, जैसे दूध में, ट्रिप्टोफैन होता है, जो उसी तरह से व्यवहार करता है। और उसके अंदर बहुत सारे मैग्नीशियम हैं, जो स्वयं में नींद की गोली नहीं है, लेकिन यह एक प्रभावी शामक है। मैग्नीशियम तनाव प्रतिरोध को बढ़ाता है और आपको एक आदमी बनाता है जिसे सभी की कोशिश होती है। शिशुओं की तरह नींद।

मालिश पेट

गोलाकार आंदोलनों के पेट की चिकनी पथपाठी। आप उस व्यक्ति के इस काम को पोज दे सकते हैं जो अगले सोता है।

स्नान

गर्म पानी मांसपेशियों को आराम देता है, और आपको इसकी आवश्यकता है। हाइपरटोनस अनिद्रा के कारणों में से एक है।

लिंग

अच्छा संभोग विभिन्न प्रकार के हार्मोन से पेवरोमाइज़ियन सलाम है, जिनमें से प्रोलैक्टिन, ऑक्सीटॉसिन और वासोप्रेसिन हैं। वे सभी तंत्रिका तंत्र पर शांत प्रभाव डालते हैं।

Incl: कैसे उठना है

शहद

इसमें नेलेक्सिन न्यूरोपैप्टाइड शामिल है, जो आपको एक लंबवत स्थिति में बनाए रखने के लिए ज़िम्मेदार है। यदि आप सुबह जैक द्वारा उठाए जाते हैं, और दोपहर में आप मुख्य रूप से ट्यूपिंग कर रहे हैं, तो आप मुश्किल से क्रॉल कर सकते हैं और ग्लाइडर पर सोने के लिए बाधा orcecin की कमी है।

व्यायाम

यात्री जागते हैं। जागरण के सामान्य रिहर्सल खर्च करें। बिस्तर में जाकर, अलार्म घड़ी को 10 मिनट तक रखें और अपने आप से झूठ बोलें, आराम करें। जैसे ही अलार्म घड़ियों, बिस्तर से बाहर कूदो, जैसे तंबाकू से लानत। कई बार दोहराएं। तो आप अपने शरीर को अलार्म घड़ी पर पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करने के लिए सिखाते हैं - यानी, इसे दूसरी तरफ बदलने और सोने के लिए खिड़की में फेंक नहीं रहा है।

रंग

उज्ज्वल रंग परे हैं, मनोवैज्ञानिक लंबे समय से साबित हुए हैं। इसलिए, पीले तौलिया में, एक लाल कॉफी मग और हरी रसोई पर्दे।

चमक

यदि आप पिशाच नहीं हैं, बिना प्रकाश के आप जाग नहीं जाते हैं। किसी तरह भी नहीं। गर्मियों में यह थोक में होगा, लेकिन हर जगह उज्ज्वल दीपक को खराब करने और पर्दे को फाड़ते हुए। शीतकालीन गुना प्रकाश की कमी के कारण।

गंध

कुछ गंध वास्तव में हल्के उत्तेजक की तरह कार्य करते हैं। सबसे मजबूत chevyers साइट्रस और मिंट गंध हैं। तो आपको धोने और एक मेन्थोलिक शॉवर जेल के लिए एक अंगूर साबुन की आवश्यकता है।

ठंडा पानी

हम आपको बर्फ के स्नान में नहीं भेजते हैं। खैर, हम जानवर नहीं हैं। ठंडे पानी के साथ सिर्फ चेहरे और कान कुल्ला। कान - सुनिश्चित हो। एडीप्ट्स एक्यूपंक्चर और ऊर्जा यातायात ट्रक क्यूई का मानना ​​है कि शरीर के सभी अंगों और प्रणालियों से जुड़े हमारे कानों पर कई अंक हैं। आप क्यूई में विश्वास नहीं करते - कोई ज़रूरत नहीं है। लेकिन ठंडा धोने रक्त प्रवाह को तेज करता है और ऑक्सीजन ऊतकों के साथ संतृप्त होता है। ऑक्सीजन में, कम से कम विश्वास है?

दूरी

अलार्म को बिस्तर से दूर रखें। चाहते हैं कि आप नहीं चाहते हैं, लेकिन आपको इस शांत को रोकने के लिए उठना होगा।

नई ध्वनि

अलार्म घड़ी पर नियमित रूप से मेलोडी को बदलें, क्योंकि मस्तिष्क को तुरंत उसी ध्वनि में उपयोग किया जाता है और इसे प्रतिक्रिया देना बंद कर देता है। और यहाँ - ओपीए, दुश्मन।

एक घंटी

कभी नहीं, नींद देखने की आशा में 5 मिनट आगे अलार्म घड़ी का अनुवाद कभी नहीं। 5-10-15 मिनट के लिए आप अभी भी सो नहीं है। लेकिन आपको दूसरी कॉल से डबल तनाव मिलेगा।

हाई टेक

Diavolskoye, वास्तव में एंड्रॉइड के लिए डायबोलियन ऐप मैं जाग नहीं सकता! किसी को भी पैर में उठाएं। यदि सामान्य अलार्म घड़ी को एक टन से बंद किया जा सकता है, तो आपको पूरी खोज के माध्यम से जाना होगा - फोन को हिलाएं, तीसरे ग्रेडर के लिए कार्यों को हल करें, स्कैनिंग के लिए बारकोड की खोज में अपार्टमेंट के चारों ओर भागो - अन्यथा यह होगा चुप मत करो।

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उच्च तकनीकें -2

घड़ी की अलार्म घड़ी दो पहियों पर ऐसी चीज है, जो आपके लिए डॉन, कॉल और फ्लैश, डिमोनिकली हूच पर छींकती है। इसे बंद करने के लिए, आपको भागना होगा। लेकिन वह बहुत प्यारा है। कुछ भी उनसे सभी आत्माओं के साथ जुड़े हुए हैं।

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