"बस" शब्दों से शुरू होने वाली युक्तियों से भी बदतर कुछ भी नहीं है। "मुझे नहीं पता कि कैसे नृत्य करना है, लेकिन वास्तव में करना चाहते हैं?!" - "बस शुरू करो!", "बस नृत्य पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें!", "बस हथौड़ा, एक हंसमुख बात है!"
हाँ, केवल जब आप "बस शुरू करने की कोशिश करते हैं," पैर ब्रेज़ किए जाते हैं, और अंतरिक्ष में एक बेवकूफ कपास के हाथ। और आपने पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करने की कोशिश की ... लेकिन मैं बाकी के साथ नहीं रख सका और केवल सोचा - धन्यवाद, विशाल दर्पण! - जब आप हास्यास्पद रूप से जुड़ते हैं, तो आप कितना भयानक लगते हैं। शिक्षक और पूरी कक्षा के विपरीत।सबसे पहले, मान लीजिए कि पाठ्यक्रम में भाग लेना - एक बहुत अच्छा विचार। लेकिन यदि आप पहले से कुछ तैयार करते हैं तो यह आसान बना देगा। सीधे आंदोलन को याद रखने से पहले, आपको अपने शरीर के लिए बेहतर होने की आवश्यकता है। केवल आंदोलनों का पालन करना बहुत आसान है, पहले से ही लय के विज्ञान को हराया और पैरों को उठाना।
संलग्न होने के लिए, आपको इसकी आवश्यकता होगी: सबसे मेलोडीज जिनसे आप अक्सर नृत्य करना चाहते हैं (एक स्पष्ट लय के साथ, यह महत्वपूर्ण है!), स्पोर्ट्सवियर, कुछ खाली समय और निर्जन, अपेक्षाकृत विशाल कमरा। और अब
समय बनाना!
पहले शरीर को जाने के लिए जगाओ। अधिकांश शहरी महिलाओं के पास वास्तव में उनके लिए बहुत अधिक नहीं है। ले लो और ... बाहर खींचो! हाथ उठा रहा है। स्वाद के साथ। पूरे शरीर के वोल्टेज के साथ - यहां तक कि टिपटो पर अग्रणी। जैसा कि बचपन में कभी-कभी तब हुआ जब आप लंबे समय तक सोते थे और एक अद्भुत स्वर्ण ग्रीष्मकालीन दिन में जाग गए थे। तेजी से हाथ रीसेट करें। और ... फिर से वापस खींचो। केवल अब - पार्टियों पर हाथ, ताकि पीठ पर ब्लेड स्थानांतरित हो जाएं। और तेजी से रीसेट। और अब poses से खिंचाव, जो दिमाग में आ जाएगा। हाँ क्यों? यह आपका शरीर है, जहां आप चाहते हैं, वे उन्हें वहां खींचते हैं। और एक बार फिर पॉज़ बदलें। खैर, सब, एक पूरी तरह से अलग रक्त की तरह लग रहा है? अब कुछ करने का समय है।
दो करो!
नृत्य में, मुख्य बात यह है कि तनाव में सक्षम हो, लेकिन आराम करें। क्या आपको लगता है कि यह इसके लिए आवश्यक नहीं है? हाँ हाँ! क्या आप अपनी गर्दन और पीठ की मांसपेशियों को महसूस कर सकते हैं, यह एक सौ प्रतिशत है जो चढ़ता है। एक अच्छे तरीके से, "बस" मालेसस में जाता है, और हम एक अच्छे तरीके से भी होंगे, लेकिन न केवल। क्या आपको याद है कि स्कूल में आपकी पीठ के पीछे मुड़े हुए हाथों में कैसे आते हैं, एक नीचे से आता है, दूसरा शीर्ष? कोशिश करो। फिर हाथ बदलें। यहां तक कि यदि आपको क्लच उंगलियों को नहीं मिलता है, तो कम से कम कोशिश करें, अपने हाथों को मेरी सभी शक्ति के साथ एक-दूसरे से मिलने के लिए खींचें। यदि एक स्थिति में यह दूसरे की तुलना में आसान हो जाता है, वैसे, आपके पास स्कोलियोसिस होता है। अब एक सर्कल में, अपनी बाहों और kneads, जोर से मुक्त। कई बार दोहराएं। बिलकुल, आप इसे एक बार में नहीं समझेंगे, लेकिन यह मांसपेशियों के लिए आसान होगा।तीन करो!
ताल। आपके अंदर, वह निश्चित रूप से वहां है, इसलिए आप संगीत पर प्रतिक्रिया करते हैं। लेकिन यह अभी भी इसे निकालने के लिए नहीं मिल सका। सबसे सरल से शुरू। अपने नृत्य बनाओ ... हाँ, नृत्य! .. सबसे प्राथमिक आंदोलनों से। बोकी में हाथ और संगीत की रणनीति में अदृश्य पथ से गुजरना। संगीत की तुलना में दो बार धीमी। तेजी से कमजोर में? गैट के प्रकार को बदलने के बारे में कैसे? दो पैरों पर कूदें, उदाहरण के लिए, या प्रत्येक चरण को मोजे पर उठाया जाता है, और फिर वापस छोड़ दिया जाता है? प्रयोग, डरो मत। किसी भी तरह खतरनाक या फोकस, सावधान होने के बारे में कैसे? और हाथ? हम आपके हाथों के बारे में भूल गए। स्पॉट पर और उन्हें बढ़ाने और उन्हें कम करने के लिए संगीत की रणनीति में खड़े रहें। वैसे, कंधे जल्द ही थक जाएंगे, फिर चरणों में वापस आएं, लेकिन फिर हाथों को फिर से। कपास से ... किसी भी, सामान्य रूप से, एक साधारण आंदोलन का आविष्कार करें, और इसे संगीत के साथ व्यवहार में करें।
चार करो!
ऐसा एक प्रशिक्षण बहुत कम होगा। हमें सप्ताह में कम से कम दो बार दोहराना चाहिए। लेकिन, फिर, और यह पर्याप्त नहीं होगा। नृत्य देखें! अच्छे नर्तकियों के साथ यूट्यूब क्लिप्स पर शामिल करें, कमरे आपके पसंदीदा गीतों के लिए तैयार किए गए हैं और बस कलाकारों द्वारा देखे गए हैं। एक बार आंदोलन आप खुद को प्राप्त करते हैं, हालांकि आप अभी तक विश्वास नहीं कर सकते हैं। तो "बस" आनंद लें, क्योंकि नृत्य, सबसे पहले, सच्चाई का आनंद है? और यह तुम्हारा होगा।
आम तौर पर दोहराना - कभी-कभी यादृच्छिक रूप से, फोकस में - पहले आंदोलन प्रशिक्षण के दो या चार सप्ताह के बाद प्राप्त किए जाते हैं। अब से (आप खुद को बधाई दे सकते हैं!) आप नृत्य करते हैं। और जल्द ही आप आसानी से सभी दोस्ताना पार्टियों और कॉर्पोरेट पार्टियों को काम करने में अपने नए कौशल को चल सकते हैं।