एक रात के बाद, नींद के बिना, शरीर को विनिमय प्रक्रियाओं को बहाल करने और कारखाने की सेटिंग्स तंत्रिका तंत्र को वापस करने के लिए लगभग तीन दिन की आवश्यकता होती है। पूरी रात सभी पैर बुरी तरह से। लेकिन कभी-कभी - विशेष रूप से सत्र के दौरान या विशेष रूप से lyutoy dedlayina - यह अलग-अलग काम नहीं करता है। हम बताते हैं कि रात को एकत्र करने के लिए रात कैसे पकड़ना है।
घबड़ाएं नहीं
जब पाठ्यक्रम सुबह के लिए तैयार होना चाहिए, और 11 बजे केवल "परिचय" शब्द लिखा गया है, आतंक किसी भी तरह से खुद को कवर करता है। कॉइल्स से उड़ान भरने के लिए और दीवार के बारे में अपने सिर से लड़ना शुरू न करें, सांस लें, निकालें और एक स्पष्ट कार्य योजना लिखें।
कुछ पंक्ति के लिए एक असहनीय कार्य बोलता है। इस सूची के साथ नियमित रूप से जांचें, खुद को पाठ्यक्रम से विचलित करने की अनुमति न दें। कम से कम, क्योंकि तीन घड़ियों के लिए आप पहले से ही धारणा की स्पष्टता खो देते हैं और यह भूलना शुरू करते हैं कि आप अभी भी वहां करना चाहते थे।
इंद्रियों को लोड करें
यह लंबे समय से देखा गया है कि सामान्य संचालन के लिए एक मस्तिष्क को किसी बाहरी परेशानियों की आवश्यकता होती है। और रात के दौरान सभी उत्तेजनाओं की उरोरा - पीठ में दर्द और कंप्यूटर की स्क्रीन।
खुद की मदद करें, मस्तिष्क को कम से कम प्रसंस्करण के लिए कुछ दें - हेडफ़ोन में जोरदार संगीत में चालू करें, एक गोंद के साथ अपने मुंह में सूख जाए, ताकि स्वाद रिसेप्टर्स काम कर सकें, हर घंटे उंगलियों की एक साधारण मालिश बनाते हैं और अपने चेहरे को ठंडा करने के साथ धोते हैं पानी, यदि आपके पास अवसर है - पांच मिनट की पैदल दूरी पर जाएं।
नारंगी या अंगूर की बोतलें आवश्यक तेल के साथ हाथ रखें - साइट्रस गंध उत्तेजित करता है।
राइड तापमान
जब परिणाम पर बलों, शरीर का तापमान गिरता है और प्रतिक्रिया गति आप हाइबरनेशन के बाद कछुए से संपर्क करते हैं। बेवकूफ शुरू करने के लिए 18 घंटे के अपने पैरों पर खर्च करने के लिए पर्याप्त है।
उत्साहित करने के लिए, शरीर के तापमान को बढ़ाने की जरूरत है। और पुराने अच्छे चार्जिंग से बेहतर कुछ भी नहीं है। हमने लिखा, हमने लिखा, हमारी उंगलियां थक गई हैं। डालो, उन्हें नीचे लात मारो। पर्याप्त पांच मिनट ताकि कछुए सामान्य होमोसैपियंस में फिर से पुनर्जन्म हो।
एक और विकल्प एक तेज़ गर्म स्नान है। गर्म स्नान के साथ भ्रमित न करें, जो बिल्कुल विपरीत प्रभाव प्रदान करता है।
बत्तियां जला दो
अंधेरे में, शरीर मेलाटोनिन का उत्पादन शुरू होता है - एक हार्मोन, जो नींद और जागने के चक्रों के लिए जिम्मेदार है। प्रकृति को चाल करने के लिए, कमरे में पाए जाने वाले सभी प्रकाश स्रोतों को चालू करें।
क्राउच सेब
बर्गर और चिप्स के कंप्यूटर रणनीतिक स्टॉक के लिए आपके साथ भेड़ियों नहीं। मुद्दा यह भी नहीं है कि वे कसकर किनारों पर चिपके रहते हैं। घने फैटी भोजन से मैं सोना चाहता हूं। और आपका काम सुबह में हाँ जीना है, और बाहर निकलने के लिए नहीं, नाक के साथ कीबोर्ड पर गिरना।
एक वैगन और फल पैरों में कमी, और अनाज पटाखे या bickens के एक और तटबंध में, वे भी आरामदायक हैं, वे बलों का भी समर्थन करते हैं, लेकिन साथ ही वे सोने के लिए क्लोन नहीं हैं।
काफी पीजिये। लेकिन ध्यान से
कॉफी हमारा सब कुछ है। यह वास्तव में सुबह तक खड़े होने में मदद करता है। लेकिन उसके पास एक अप्रिय विशेषता है - यह पेट को बहुत परेशान कर रहा है और गैस्ट्र्रिटिस का खतरा बढ़ जाता है। आप नींबू के रस के साथ पानी के चश्मे के साथ एस्प्रेसो का एक कप वैकल्पिक कर सकते हैं, यह, अजीब तरह से पर्याप्त, उच्च अम्लता को निष्क्रिय कर देता है। ध्यान रखें कि कॉफी को कॉल करना आसान है - सत्य में, मूर्खों के बिना, बिना अप्रिय लक्षणों के साथ। गिन्सेंग निकालने और चाय साथी के साथ सभी प्रकार के फाइटो-पेय, वैसे भी, कॉफी से भी बदतर नहीं हैं, जबकि पेट में वे बहुत अधिक सभ्य व्यवहार करते हैं।