वसंत आया, और जल्द ही महिलाओं को नीचे जैकेट और गर्म जींस के साथ तोड़ दिया जाएगा। और इसलिए मैं सर्दियों की इच्छा (और आपके प्रियजन) के बाद सहकर्मियों, दोस्तों और परिचितों को आश्चर्यचकित करना चाहता हूं। और यहां तक कि यदि संदेह हैं कि यदि आप आदर्श के करीब नहीं हैं, तो स्थिति को सही करने का अवसर, यदि आप इन सलाह को सुनते हैं।
1. ओट्स का प्रयास करें।
मफिन या कपकेक भूख की भावना से छुटकारा पाने में बहुत उपयोगी हो सकते हैं, लेकिन वे कैलोरी से भी अभिभूत हैं। कपकेक के बजाय जई की कोशिश करने के लायक है, क्योंकि यह स्वास्थ्य के लिए बेहद उपयोगी है और फाइबर के साथ संतृप्त है। फाइबर पाचन में सुधार करेगा, और भी संतृप्ति की भावना को लंबे समय तक रखेगा।2. पॉपकॉर्न चुनें
बार-बार स्नैक्स वजन कम करने में हस्तक्षेप कर सकते हैं, क्योंकि स्नैक्स एक व्यक्ति को अतिरिक्त कैलोरी का उपभोग करने का कारण बन सकता है। आलू चिप्स सबसे आम स्नैक्स में से एक हैं, लेकिन यह पॉपकॉर्न के साथ इसे बदलने लायक है। वैसे, आपको अतिरिक्त कैलोरी से बचने के लिए तेल के बिना पॉपकॉर्न चुनना होगा।
3. सोडा से इनकार करें
कार्बोनेटेड पेय में पूर्ण चीनी और अवांछित कैलोरी। वे स्वास्थ्य के लिए भी हानिकारक हैं। इसलिए, यदि आप वजन कम करने की कोशिश करते हैं तो आपको कार्बोनेटेड पेय पीने से रोकने की जरूरत है। सोडा के बजाय, आप चीनी के बिना खनिज पानी, ताजा रस या सिर्फ पानी का चयन कर सकते हैं।4. दही
जब आप आहार पर बैठते हैं, तो मैं हर समय कुछ मीठा चाहता हूं। आइसक्रीम अक्सर सबसे अच्छा विकल्प की तरह लगती है, लेकिन वजन घटाने के मामले में यह एक बुरा विचार हो सकता है। यह एक साधारण दही पर आइसक्रीम को बदलने और अपनी पसंद के अनुसार ताजा फल जोड़ने के लायक है।
5. बेकिंग
आपको हमेशा उन्हें फ्राइंग करने के बजाय उत्पादों को सेंकने की कोशिश करने की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, बेक्ड आलू अधिक अच्छे तला हुआ होगा।