खेल आपको स्वस्थ, पतला, हंसमुख और अधिक बना देगा - ज़ाहिर है, अगर आप कभी फिटनेस क्लब में जाने के लिए एक साथ आते हैं। हम इस खुश दिन को अनंत को स्थगित कर देते हैं।
हम बताते हैं कि खुद को जिम में कैसे भेजना है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि पहले कसरत के बाद इस अच्छे मामले को छोड़ दें।
शुरुआत के बारे में मत सोचो
आम तौर पर लोग जिम की पहली यात्रा की उम्मीद करते हैं जैसे वे उम्मीद करते हैं ... ठीक है, मान लीजिए, दंत नहरों को सील करना। क्योंकि यह आपके जीवन में सबसे खराब दिन होगा। आप सिम्युलेटर पर नहीं चढ़ सकते। और यदि आप कर सकते हैं, तो वह आपको एक सौदेबाजी घोड़े की तरह फेंक देगा। सफेद-चेहरे वाले टैन्ड 42 आकार के बार्ट्स आपको घेरेंगे और छड़ें पोक होंगे। आप पसीने और अपने आप को मेरे पैर में छोड़ देंगे। सब कुछ रात का हो जाएगा।तो, खेल के लिए प्रेरणा का पहला नियम - शुरुआत के बारे में मत सोचो। डरावनी पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, इस बारे में सोचें कि आपके पेट में प्रशिक्षण के कुछ महीनों में क्या दिखता है और आप 28 वीं मंजिल पर पैर पर बढ़ते हुए एक आसान तरीके से चैट करेंगे। किसी भी मामले की वजह से, हम हमेशा अपनी जटिलता को अधिक महत्व देने के इच्छुक हैं - और अपनी संभावित सफलता को कम आंकते हैं।
एक योजना बनाएं
नहीं, यह ईमानदारी से बैठकर लिखो, दिन में कितनी बार आप कब करेंगे और कहां, आप क्या करेंगे। नेटवर्क शुरुआती लोगों की मदद करने के लिए ऐसी योजनाओं से भरा है। सबसे पहले, यह आपको भ्रम से बचाएगा, जब आपने बैरल-बैरल को देखा तो हम फिटनेस रूम में जा सकते हैं। दूसरा, जिन लोगों के पास कसरत की योजना है, वे उन लोगों की तुलना में 138% अधिक कुशल थे जिनके पास नहीं था - कम से कम एक अमेरिकी अध्ययन ने वास्तव में ये परिणाम दिए थे।
दिखाओ कि यह एक खेल है
असल में, यह एक गेम है - आप एक स्पोर्ट्स गर्ल खेलते हैं। यहां तक कि प्राथमिक ग्रेड में बच्चा भी सीखता है और यदि शिक्षक खेल में सीखने की प्रक्रिया को बदल देता है तो ज्ञान को बेहतर बनाता है। और आपको उसी तरह से कसरत को समझने से क्या रोकता है? उदाहरण के लिए, सर्वेक्षण में कहीं भी एक असली पेपर कैलेंडर (डेस्कटॉप में आंसू, यह सुनिश्चित करने के लिए कि भागीदारों से ऐसे उपहारों का पूरा पैक चारों ओर झूठ बोल रहा है) और जब आप प्रशिक्षित या स्वास्थ्य के लिए कुछ उपयोगी थे, तो लाल पार हो गए। प्रशिक्षण - एक क्रॉस, पैर 5 किलोमीटर - क्रॉस पर चला गया। आपका लक्ष्य इन क्रॉस की श्रृंखला को तब तक खींचना है, जब तक आप कर सकते हैं। खुद के साथ प्रतिस्पर्धा की तुलना में कोई और अधिक कुशल प्रेरणा नहीं है।अपने आप को एक मूड बनाएं
उदाहरण के लिए, संगीत - जिम में लगातार उसी पॉप को ठंडा करते हैं, जिसे आप सुन नहीं सकते। अपनी प्लेलिस्ट को अपने साथ ले जाएं और हेडफ़ोन में इसे सुनें। प्यारे संगीत के लिए, लोग लगभग 15-20% अधिक कुशलता से प्रशिक्षित करते हैं। संगीत शक्तिशाली रूप से हमारे मनोदशा को प्रभावित करता है और हमें उन भावनाओं में कूदता है जिन्हें हमने उनकी बात सुनी थी। और यदि जिम में कुछ सुनकर, जो अच्छे समय से जुड़ा हुआ है, तो मूड स्वयं ही दुर्घटनाग्रस्त हो जाता है।