काम करने की एक यात्रा और सार्वजनिक परिवहन में काम से - व्यवसाय एक मामूली, यहां तक कि स्पष्ट रूप से उबाऊ है, और रिकॉर्ड अंतर्मुखी के लिए भी मनोवैज्ञानिक रूप से थकाऊ है। इसलिए, मेट्रो, ट्रेन, बसों और ट्राम में, हजारों अंतर्मुखी खुद को यह समझाने की कोशिश कर रहे हैं कि यहां कोई भी नहीं है और कुछ भी नहीं होता है, पुस्तक में इसके लिए डाइविंग या - खिलाड़ी की मदद से - दुनिया परिचित है, प्रिय, इस तरह के एक आरामदायक संगीत, चाहे कम से कम "धातु", कम से कम "धातु", कम से कम एक नीचेहोल टेक्नो।
लेकिन हमारे आंतरिक मंगोलिया में समय बिताने के लिए कम दिलचस्प और और भी उपयोगी तरीके नहीं हैं। बस कोशिश करो, अचानक इसे पसंद करें।ज्ञापन
कम से कम एक quatrain। कम से कम बच्चों के लिए। अपने आप को बहस करने के लिए, जैसा कि आप उन्हें याद कर सकते हैं। विशेष रूप से अच्छा जब आप काम पर जाते हैं, और इसके विपरीत नहीं। मस्तिष्क को जागने और किसी भी, और लय के लिए ट्यून करने में मदद करता है - यहां एक काव्य भाषण संगीत से भी बदतर नहीं है, और इसके अलावा, यह टायर नहीं करता है और घबराहट को सौंपता नहीं है, जैसे कि आप काम करने वाले लय के बारे में सोचते हैं अग्रिम आपको क्या करना है और कैसे। एक अद्भुत बात, लेकिन यदि आप हैं, तो भी, यह शायद ही कभी नहीं होता - इस तरह के सुबह अभ्यास के दो सप्ताह में आप इंटरनेट पर पोस्ट करने की कोशिश नहीं करेंगे, आप किस तरह की कविताओं को जानते थे, फिर भी हर दिन आप अपने अधिक से अधिक याद करेंगे , तो जल्द ही और आत्म-सम्मान बढ़ाएं: ठीक है, आप अपने स्वयं के गठित हैं!
क्या आइसोमेट्रिक अभ्यास
आइसोमेट्रिक जिमनास्टिक के कई अभ्यासों को अंतरिक्ष की आवश्यकता नहीं होती है और यहां तक कि आंदोलनों के विदेशी लोगों का ध्यान आकर्षित करने के लिए, और हर दिन कक्षाओं के लगभग पंद्रह मिनट की कक्षाओं का प्रभाव अद्भुत होता है। इस जिमनास्टिक में शामिल लोगों का तर्क है कि यह एक व्यक्ति को मजबूत बनाता है, अतिरिक्त वसा जलाने में मदद करता है और लचीलापन बढ़ाता है। चुनें, इनमें से कौन से प्रभाव आपको पसंद करते हैं, और उसके लिए खुश होने के लिए तैयार हो जाते हैं। यह विशेष रूप से सुखद है कि आइसोमेट्रिक अभ्यास के लिए फिटनेस में विशेष शारीरिक प्रशिक्षण और प्रलोभन की आवश्यकता नहीं है। और हाँ, जब वे पूरा हो जाते हैं, तो आप निश्चित रूप से यात्रियों तक नहीं होंगे।डोगेल व्यायाम
विदाई, श्रोणि तल की कमजोर मांसपेशियों, बवासीर, मूत्र असंतुलन - आपको, उज्ज्वल, संतृप्त संग्राम में, जटिल poses में हैलो की तरह "एक हाथ से मैं ऊपरी रेलिंग पर चाहता हूं, एक और दृढ़ता से हैंडबैग दबाएं ताकि जेब फिट न हों , और पैर केवल टिपो पर फर्श लेते हैं "! आप गवाही, सुखद परिणाम और संभावित दुष्प्रभावों का वर्णन करने के लिए पर्याप्त वाक्य को देखते हैं। तो अभ्यास के साथ खुद के साथ: उन्हें मास्टर करने के लिए, आपको अधिक समय या प्रयास की आवश्यकता नहीं है।
नृत्य करना सीखें
ऐसी किंवदंती है: जब लाल खमोर कंबोडिया और व्यक्तिगत रूप से फर्श में सत्ता में आए, तो पारंपरिक मंदिर नृत्य के कलाकार बुद्धिजीवियों, पुजारी, समृद्ध और अन्य संदिग्ध व्यक्तित्वों के साथ मारे गए थे। उन खुश लोगों को जो भागने और छिपाने में कामयाब रहे, सीमस्ट्रेस, किसान, हैंडमेन गए। उन्हें प्रशिक्षित करने का कोई मौका नहीं था - उन्हें ऐसे व्यवसाय के लिए किसी को सहारा देता है, और मृत्यु शक्ति नहीं दे पाएगी। लेकिन नृत्य करने के लिए भी नृत्य करने के लिए, बस प्राचीन के माध्यम से जाओ, इतनी सावधानी से कई पीढ़ियों द्वारा संग्रहीत खामेरोक नृत्य उनके लिए मौत की तरह था। इसलिए, नर्तकियों ने ट्रेन करना जारी रखा - लेकिन मन में। जब एक नि: शुल्क मौका जारी किया गया, तो वे बैठ गए, आंखों को बंद कर दिया और आंदोलन के पीछे आंदोलन, बहुत सावधानी से, पूरे पवित्र नृत्य को याद किया।जब फर्श पसीने का सम्मान करने के 16 वर्षों के बाद, नर्तकियों को अपने शिल्प में लौट आया, और उन्हें फॉर्म में लौटने के लिए प्रशिक्षण पर बहुत समय नहीं लगा। नृत्य बचाया गया था, कोई भी आंदोलन भूल गया था, और नर्तकियों ने उन्हें पहले के रूप में किया था।
पूरी बात यह है कि जब हम नृत्य करना सीखते हैं, तो हमारे लिए और हमारे दिमाग को नृत्य करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण है, और शरीर को आवश्यक आंदोलनों को करने के लिए शरीर को सिखाना बहुत आसान है। इसलिए, यदि आप प्रत्येक हफ्ते के दिन को एक घंटे के परिवहन में बिताते हैं - तो इसका मतलब है कि आपके पास हर दिन एक नृत्य प्रशिक्षण पर एक घंटे या दूसरा होता है। स्मार्टफोन पर एक अकादमिक वीडियो लॉन्च करें या बस एक नृत्य जो उतरने का इरादा रखता है, और मानसिक रूप से यह दोहराने की कोशिश करता है कि आप इस तरह के पैर को बढ़ाने के लिए, सिर को चालू करें ...
जब एक महीने या किसी अन्य में आपको कसरत का समय और भौतिक हिस्सा मिल जाएगा, तो आप आश्चर्यचकित होंगे कि यह कितना आसान है। हालांकि, तथ्य यह है कि आप सबकुछ दोहराएंगे, उम्मीद नहीं करते हैं, मुझे पैरों की आदत डालने की भी आवश्यकता होती है, और एक खींचने के काम के साथ।
मंडला ड्रा करें
इसके लिए, बौद्ध धर्म को लेना जरूरी नहीं है, यह वास्तव में मंडल को आकर्षित करना चाहता है। इसलिए। उन्हें छोटे रंग के सर्कल से थोड़ा अलग आकार खींचना आवश्यक है। आंखों को बंद करना, पुल के ऊपर कहीं या माथे के बीच में, अंदर से। सबसे पहले केंद्र में किस सर्कल को रखा जाए: आकार, रंग और संभवतः, बनावट। फिर दूसरे प्रकार का एक सर्कल लें और मानसिक रूप से केंद्र के चारों ओर एक सर्कल रखें, इसके नजदीक। फिर अगले सर्कल, पहले से ही तीसरे प्रकार के मंडलियों से। और तब तक जब तक आप डिजाइन की कल्पना कर सकते हैं।
नहीं कर सका, सब कुछ गायब हो गया? पहले शुरू करें, और याद रखने की कोशिश करें कि आपने किस प्रकार के मगों का उपयोग किया है, और उन्हें पहली बार उसी तरह विघटित करें। सबसे कठिन स्थिति तनावन नहीं कर रही है, घड़ियों, आराम से, जहां तक संभव हो, गर्दन, पलकें, आंखें और चेहरे की मांसपेशियां।
वे कहते हैं कि मंडला के अंदर की मानसिक ड्राइंग (बाहरी - वर्ग, एक और सर्कल में अंकित) कार्य दिवस के आधे हिस्से पर अस्थिर आंतरिक संतुलन को प्राप्त करने में मदद करता है, और इसके अलावा, कविताओं की तरह, मस्तिष्क को जागने, गर्म करने में मदद करता है और सक्रिय लय दर्ज करें।