वैज्ञानिकों को सुनें, इसलिए चीनी साइनाइड की तुलना में हानिकारक है। और इससे दबाव, और मधुमेह, क्षय, और मोटापे। कोई भी याद नहीं करता कि वह चीनी पर कैसे गिर गया - यह गहरे बचपन में कहीं हुआ। लेकिन आप इसे छोड़ सकते हैं। और यह केवल 3 सप्ताह के लिए जरूरी होगा - यह इस अवधि के लिए है कि किसी भी आदत का गठन किया गया है।
पहले हफ्ते
स्कीनी हाउस। अधिक मिठाई आप सुसेकम पर क्षतिग्रस्त हो गए हैं, जितना अधिक जोखिम आप उन्हें खाते हैं। सभी कैंडीज, कुकीज़, जाम और एक ही समय में खुद को उत्सर्जित करता है। बस इतना ही, अब आप घर के बाहर ही मीठा खाएंगे।
नाम से दुश्मन को जानें। हमेशा निर्माताओं को "चीनी" में नहीं लिखा जाता है। अक्सर वे "sucrose" और "floctose" का उपयोग करते हैं। यदि आप मीठे से इनकार करने का इरादा रखते हैं, तो कोई भी "ओजा" तुरंत नहीं है।
पेलोम चीनी। हनी और क्रूड रीड शुगर, निश्चित रूप से, बाहर फेंक नहीं दिया, क्योंकि यह एक दया है। लानत तुम्हारे साथ, लेकिन कम से कम उन पेपर पर एक टुकड़ा ले लो जिस पर डरावनी गोथिक पत्र "चीनी" लिखे गए हैं। बस उनके स्कोर पर किसी भी भ्रम को खिलाने के लिए नहीं।
एक योजना "बी" विकसित करें। कुछ दिनों के बाद, आपका दृढ़ संकल्प एक दरार देगा। सुपरमार्केट के कैंडी विभाग में रात के मध्य में खुद का पता लगाने का एक बड़ा जोखिम। इसलिए, कुछ विकल्प में समर्थन - मीठे की कम सामग्री के साथ फलों के घरों या किसी प्रकार के muesli-sals के घरों को रखें। खेलने में मदद करेगा।
नाश्ता मत करो। यदि आप 2 घंटे पहले से अधिक खाते हैं और मैं फिर से नशे में आ गया, तो आप बेहतर फिर से खाते हैं, लेकिन कुकी पर चढ़ाई नहीं करते हैं। कुकी संतृप्त नहीं होगी। इसके ठीक बाद आप पूरे पैकेज को चले जाएंगे और निचोड़ेंगे।
कंपनी के लिए नमकीन न खाएं। जब कैफे में आपके बगल में कोई व्यक्ति चेरी के साथ तीन मंजिला मिठाई का आदेश देता है, तो इस मिठाई को एक सुंदर, लेकिन अयोग्य चीज के रूप में देखें।
दूसरा सप्ताह
मतलब। आपने पहले ही चीनी की मात्रा को कम कर दिया है, अच्छे काम को बनाए रखा है और इसे दो बार काट दिया है। क्या आप कॉफी में चीनी फेंकना चाहते हैं? लेकिन चीनी कटोरे से कप तक सड़क लंबी है। उसने एक चम्मच बनाया, मुड़ा और आधा पीठ सोया।
मिक्सु अपमानजनक के साथ मीठा मिलाएं। उदाहरण के लिए, प्राकृतिक के साथ फल दही।
पानी रखो। यदि आप शुष्क नहीं खा सकते हैं, तो एक गिलास सामान्य पानी लेना, नींबू पानी, कोला (यहां तक कि आहार भी!) या रस लेना बेहतर होता है।
कॉमेडी देखो। हंसी थोड़ा चीनी विकल्प है। वह खुद तनाव को हटा देता है, जो कई लोगों को जब्त कर लिया जाता है।
तीसरा सप्ताह
प्रोटीन खाओ। वह संतुष्ट है। प्रोटीन की कमी और भेड़िया भूख के अचानक हमलों का कारण बनता है। यदि आपने अब चिकन स्तन के बारे में सोचा है, तो निकाले: प्रोटीन न केवल एक चिकन है, यह मछली, समुद्री भोजन, कुटीर चीज़, सेम, मसूर, मांस, टोफू और बहुत कुछ है।
और "अच्छी" वसा। वह है, फैटी मछली या अच्छा जैतून का तेल। बिना कट्टरतावाद के, निश्चित रूप से। लेकिन मीठे - वैज्ञानिक तथ्य के लिए इस तरह के एक वसा dults।
अनुसूची पर पिंट। हां, जैसा कि पायनरोगर में। एक स्पष्ट कार्यक्रम आहार को नियंत्रित करने और अनजान स्नैक्स से बचने में मदद करेगा। हां, और शरीर को जल्द ही इस्तेमाल किया जाएगा और दोपहर के भोजन और रात के खाने के बीच कैंडी की मांग करना बंद कर दिया जाएगा।