आप, मौके से, वह विशेष नहीं है, जो हर साल सचमुच गिरता है, तब तक स्वास्थ्य के आसपास तक? क्या आप पूरे ठंड-इन्फ्लूएंजा सीजन को खांसी, एक नाक बहने और थकान की एक आम भावना और ऊर्जा की कमी के साथ पीड़ित हैं?
यदि यह सब आपके बारे में है, और आप इस तरह के अपमान को रोकने के लिए कुछ सरल चाल जानना चाहते हैं ... और पढ़ें।
यहां कुछ मुख्य कारण हैं जिनके लिए हम बीमार हैं।
विटामिन डी की कमी।
संभवतः, 50% वयस्क विटामिन डी की कमी से पीड़ित हैं। यह एक सामान्य विटामिन नहीं है, वास्तव में, एक स्टेरॉयड हार्मोन, जो सूर्य में नियमित रूप से रहने के लिए सामान्य है, और भोजन से नहीं मिलता है।
यह पता लगाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आपके पास विटामिन डी है और आपको टेस्ट पास करने की आवश्यकता है।
विटामिन डी के स्तर को कम करने के लिए, आप फ्लू के मौसम और ठंड में न केवल अपने स्वास्थ्य और जीवन शक्ति का समर्थन करेंगे, बल्कि आप कई अन्य पुरानी बीमारियों को भी रोक सकते हैं - कार्डियोवैस्कुलर और ऑटोइमनुना, साथ ही संक्रामक बीमारियों के प्रतिरक्षा का आनंद ले सकते हैं।
पानी की कमी
हम पुरानी निर्जलीकरण वाले समाज हैं। हम बहुत अधिक पीते हैं जो शुद्ध पानी नहीं है। Gazirovka, फलों के रस, दूध (गाय या सब्जी मूल), खेल कॉकटेल और इतने पर। तथ्य यह है कि हम सब पीते हैं इसका मतलब यह नहीं है कि हम आम तौर पर हमारे पानी की शेष राशि को भर देते हैं।
हम जानते हैं कि दो-तिहाई पानी से मिलकर बनता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यदि आप आणविक संरचना पर भरोसा करते हैं, तो वास्तव में पानी हमारे शरीर का 99% है? आपके शरीर के किसी भी सिस्टम को सही पानी के संतुलन के बिना निम्नानुसार कैसे कार्य कर सकते हैं?
आपके रक्त परिसंचरण प्रणाली पूरे शरीर में पदार्थों के हस्तांतरण के लिए जिम्मेदार है। वह शानदार लगती है। आपकी श्वसन प्रणाली में ऑक्सीजन बाड़ और कार्बन डाइऑक्साइड रिलीज के लिए जिम्मेदार अंग होते हैं। यही है, आप इसे जीने के लिए सांस लेते हैं। आपकी पाचन प्रणाली, उत्सर्जित प्रणाली, तंत्रिका तंत्र और कंकाल - आपके पूरे शरीर में महत्वपूर्ण काम करता है और इसे पानी में इसकी आवश्यकता होती है।
रस या गैस में नहीं। बस पानी में।
हम कैसे उम्मीद कर सकते हैं कि आपका शरीर ठंड, फ्लू या सूक्ष्मजीवों से निपट सकता है, अगर आप उसे इतनी सरल और आवश्यक चीज़ नहीं देते हैं?
यदि आप केवल तीसरी दुनिया के देशों में नहीं रहते हैं, तो स्वच्छ पानी कहां से एक समस्या है, तो आप गंभीरता से आपकी मदद करना शुरू कर सकते हैं। अभी भी अभी।
बहुत अच्छा भोजन नहीं
यदि आपके आहार और अन्य अल्ट्रा-हार्डी उत्पादों, स्नैक्स, फास्ट फूड, तला हुआ भोजन और तेज़ कार्बोहाइड्रेट में बहुत अधिक परिष्कृत चीनी हैं, तो आप नियमित रूप से नियमित रूप से हैं। शायद, आपको ऊर्जा, सुस्त त्वचा, सूजन वाली पलकें, पाचन के साथ पुरानी समस्याएं, थकान की समग्र भावना, अधिक वजन की कमी की भावना है।
इस मामले में, क्या यह आपके आहार को पुनर्विचार या सुधारने का समय नहीं है?
गुणवत्ता नींद की कमी
यदि आपको नींद की कमी है तो क्रम में रहना असंभव है। यदि आप सही ढंग से सोने जा रहे हैं, तो आपके कमरे में नज़र्को, अंधेरा होना चाहिए (आपके शरीर के लिए, अलार्म घड़ी से भी प्रकाश - नींद हार्मोन, माल्टोनिन) के उत्पादन को दबाने के लिए एक संकेत) और चुपचाप (यदि आप सोते थे टीवी के नीचे, बंद करो!)
रात में, आपका शरीर खुद को क्रम में रखता है, सचमुच खुद को मरम्मत करता है। तो यह आपका कर्ज है - नींद उच्च गुणवत्ता।
आंदोलन की कमी
इसके बिना, आप बिना कर सकते हैं। आपको खुद को आंदोलन और अभ्यास प्रदान करना होगा। यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो कोई बहाना नहीं है।
तनाव जिसके साथ आप सामना करने में विफल रहे
यह असली हत्यारा है। मैंने लोगों को पूरी तरह से भयानक आदतों के साथ देखा, लेकिन उन्होंने पूरी तरह से तनाव के साथ मुकाबला किया और स्वस्थ बना रहा। मैं योग, ध्यान, बैंगल तनाव से बचने की सिफारिश कर सकता हूं। किसी भी मामले में, कुछ करने की जरूरत है, क्योंकि अन्यथा आप स्वास्थ्य नहीं देखते हैं।
