मनोचिकित्सक एड्रियाना हमें आखिरी बार बताया गया था कि हम खुद को मजबूर कैसे करते हैं और आशा करते हैं, खुद को कम करते हैं, उनके काम और उनकी उपलब्धियां। और साथ ही वादा किया कि वह इस बारे में लिखेंगे कि यह अभी भी खुद की सराहना करने के लिए कैसे शुरू हुआ था। बेशक, हम आपके साथ अपनी सिफारिशों को साझा करने के लिए बाध्य हैं।
यह पाठ शायद पिछले एक के रूप में इतना मजेदार नहीं है, लेकिन आइए इसके बारे में सोचें, लेकिन खुद की सराहना कैसे करें? इसे कैसे नकारें, अपनी प्रगति देखें? शायद अहंकार में (डरावनी! डरावनी!) के बिना करना अभी भी संभव है?
अपने पक्ष में हो
किसी ने भी बचपन में हम में से कई की सराहना नहीं की, एक किनारे नहीं, नहीं पूछा, हम कुछ कर सकते हैं या नहीं। और हम अपने आप को भी आदी हैं - हम किसी भी काम या अध्ययन में खुद को एक वंश नहीं देते हैं। न तो स्वास्थ्य और न ही घरेलू समस्याओं को हमारी प्रभावशीलता को प्रभावित करना चाहिए। भले ही पूरी दुनिया हमारे खिलाफ हो।ऐसा लगता है: यह एक यातना, थका हुआ निष्कर्ष निकाला गया एकाग्रता शिविर है, जहां इसे अपनी इच्छा के विरुद्ध रखा गया था और सामान्य रूप से यह स्पष्ट नहीं है कि एक चेक कमीशन आता है: "यह कैदी पेट्रोव क्यों अच्छा काम करता है? हम उसे खिलाते हैं! " - और तुरंत, पेट्रोवा के कैदी अपने बालों को फाड़ने लगते हैं: "मैं क्यों हूं? ओह, इसे लागू करना आवश्यक था! "
अक्सर मैं पूछना चाहता हूं: "अरे, और आप आम तौर पर किसकी तरफ हैं?"
अपने अच्छे को याद रखना महत्वपूर्ण है। खुद के बारे में। कम से कम समय-समय पर सोचें: मैं अपने लिए क्या कर सकता हूं?
अगर मुझे बुरा लगता है, तो मैं बीमार हूं, मैं थक गया हूं या मेरे करीब किसी के पास मर गया - आपको दिन की छुट्टी लेनी होगी। हमें सोना चाहिए। हमें डॉक्टर के पास जाना चाहिए। हमें रोना चाहिए। कम से कम सिर्फ पंद्रह मिनट के लिए कैबिनेट से बाहर निकलें और सांस लें।
इसका मतलब है आपकी तरफ से।
मदद लें
यह सामान्य है जब हम हमारी मदद करते हैं। आम तौर पर, हम एक टीम में काम करते हैं। यह सामान्य है कि पिताजी ने कार में पैसा जोड़ा, और भाई ने गेराज को अलग करने में मदद की। यह सामान्य है कि कभी-कभी मेरी मां बेटे को कुछ घंटों तक ले जाती है।
मैंने अभी भी कार खरीदी, अलग गेराज - खान, और मैं अपने बेटे की मां हूं, मैं उसे लाया, न कि दादी। मैंने यह किया है। के जरिए। और यह सामान्य है।
मैं आमतौर पर ऐसा उदाहरण उद्धृत करता हूं: एक सेब है। पिताजी ने एक सेब की बेटी को अपने पैसे के लिए खरीदा। इसका मतलब यह नहीं है कि इसके कारण, 0.1% बेटी कोशिकाएं उससे संबंधित होती हैं।
इस पल से हमें एक सेब दिया गया था, अगर कोई शर्तों और संधि नहीं है, तो यह हमारा है। दोनों शरीर, और ऊर्जा, और ताकत, और बहुत कुछ, जो ऐप्पल से प्राप्त किया जाता है - हमारे।
यदि समाज किसी व्यक्ति के साथ बातचीत नहीं करता है, तो वह एक व्यक्ति नहीं बनता है, जिसका अर्थ है कि हम जो कुछ भी करते हैं वह कुछ हद तक है - कई लोगों की रचनात्मकता का उत्पाद। लेकिन, अगर हम काम के आधे से अधिक बनाते हैं, तो परिणाम, सबसे पहले, हमारे।
नोटबुक (सेट, नोटबुक, वॉलपेपर पर serifs) का नाटक करें - "मैंने यह किया"
मेरे ब्लॉग में एक टैग है "मेरे पास है।" इसके तहत, मैं किसी भी चीज को लिख रहा हूं जो मुझे प्रसन्न कर रहे हैं, ताकि बाद में, एक दुखद दिन, खुले और फिर से पढ़ें।जितना छोटा हम अपनी उपलब्धियों से संपर्क करते हैं, उतना ही कम हम उन्हें असाइन करते हैं। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि ये सूचियां हैं। जैसा कि टिप्पणीकारों में से एक ने कहा, अगर वह अपनी तरफ से खुद के बारे में लिखने का प्रबंधन नहीं करती है, तो वह बस्तीुनिया की ओर से लिखती है: "लेकिन मैंने क्या किया! इसलिए!" मैं आमतौर पर एक दोस्त के साथ एक संवाद की कल्पना करता हूं: "आज मैं सूप नीचे आया, इसे 30 बार दबाया गया, मैंने एक दिलचस्प श्रृंखला के 2 आरएस को देखा, मैंने पिक्स.रू के लिए एक लेख लिखा, मैंने एक मजेदार चेहरा चित्रित किया और पढ़ा पुस्तक के 30 पृष्ठ। " पहले से ही बुरा नहीं है।
कई पत्रिकाएं कुछ अच्छे के बारे में बात करने का प्रस्ताव करती हैं, दर्पण के सामने खुद की प्रशंसा करती हैं। आम तौर पर, रूसी लड़कियों को अपने आप में विश्वास करना बहुत मुश्किल होता है, खासकर बुरे दिनों में। दर्पण में आओ, और थक गया चेहरा, टी-शर्ट फैला हुआ है, और किसी भी तरह भाषा कहने के लिए नहीं बदली: "आप एक सुपर-क्यूरो किए गए हैं, आप सफल होंगे!" अच्छा, यह आवश्यक नहीं है। कुछ और कहने की कोशिश करें, शायद निविदा: "मैं आपको परेशान नहीं करूंगा" और "जैसे ही मैं आपके साथ हूं।"
हालांकि, आप लिख नहीं सकते हैं और नहीं कह सकते हैं - आप केवल हर रोचक चीज के लिए खरीद सकते हैं, एक ग्लास बॉल या कुछ और छोटा और प्यारा है। और एक विशेष एक्वैरियम या जार में गुना। और सुंदर, और अच्छे पर जाओ।
विशेष रूप से यदि दुखी और टी-शर्ट बाहर फैला हुआ है।
अपनी कमियों को निष्पादित न करें
नेटवर्क पर कई टिप्स "अपने पेशेवरों और विपक्ष" या "याद रखें," याद रखें, जो आप आमतौर पर खुद की आलोचना करते हैं? "
ऐसा न करें। आम तौर पर, हमारे सामने आंतरिक आलोचक बोडर, इकट्ठा और फुलाया जाता है। यह स्पष्ट नहीं है कि क्यों, लेकिन हमारे हिस्से में बाकी के बाकी हिस्सों की तुलना में अधिक सफल और चालाक लगता है - यह मेरा पेट नहीं है, यह आप एक गाय है; यह नहीं है कि मैं पूरे दिन झूठ बोल रहा था, मैंने आपकी आलोचना की, यह तुम आलसी हो; यह मेरे लिए नहीं है "बस" एक सौ बिस्तरों को प्रेरित करता है, घर से तीन किलोमीटर के लिए दुकान में सात गुना दौड़ता है, बच्चों का मनोरंजन करता है, ससुराल, कुत्ते, हेजहोग और घर को चित्रित करता है, यह उस सुस्त महिला को सभी झुकाव और जीता है सब कुछ व्यवस्थित नहीं कर सका।
तो अगर आप खुद से पूछते हैं: "मेरी खामियां क्या हैं?" - आलोचना स्वादिष्ट रूप से सात चादरों पर सूची को पूर्ववत करता है और इसमें नहीं बदलेगा।
अधिक दिलचस्प बात कहां सोचें - और किसने मुझे न्याय करने का अधिकार दिया? वह कितनी अच्छी तरह से जानती है? मेरे एक ही हिस्से में, उसके पास एक ही ऊंचाई, वजन, उम्र, पति है। यह हिस्सा ऐसा क्यों करता है कि सबकुछ बेहतर किया जा सकता है, और मुझे बेहतर करना चाहिए? उसे करने दो!
और यहां मैं एक खूबसूरत मुद्रा में बैठूंगा, लेकिन धूम्रपान - आप प्रेरणा के बिना साफ हो जाते हैं! कोने में डस्ट मिस्ड! शोध प्रबंध के सौवें पृष्ठ पर प्रस्ताव सहमत नहीं है!
वास्तव में, निश्चित रूप से, यह आमतौर पर अभिभावक भाग होता है - शिक्षकों, माता-पिता, दादी और टेलीविज़न से, जहां हम जानते हैं कि हमें कैसे जीने की आवश्यकता है।
और वास्तव में हमारे लिए जीने के लिए। शायद वे स्नान में हैं? खैर, कम से कम आधा दिन - उन्हें ढेर दें।
आलोचना मत करो, लेकिन अपने आप को रखें
अपने आप से पूछो: "मुझे क्या पसंद है? मुझे क्या पसंद है? लेकिन अभी, मैं क्या करना चाहता हूं? "
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि पांच घंटे पहले करना शुरू करना आवश्यक था, यह महत्वपूर्ण है कि अब मैं चाहता हूं। मैं क्या चाहता हूं और अब मैं कर सकता हूं?
और "मैं नहीं कर सकता" का जवाब न देने का प्रयास न करें, लेकिन "मैं चाहूंगा .... (चाय, कॉफी, नींद, चलना)। " कभी-कभी एक ईमानदार जवाब सुनते हैं थोड़ा दुखी है, लेकिन कुछ दुख डरावनी नहीं है।
अपने गले में शामिल हों - यही डरावना है।
लेकिन अगर आप जो चाहते हैं उसे ध्यान में रखना सीखते हैं, और कभी-कभी इसे भी करते हैं, तो लाभ अधिक होगा। इसका मतलब है - खुद की सराहना करें।