बुधवार को अभी भी काम पर रखा गया है। विशेष रूप से शुक्रवार के करीब। सोमवार से, इन उपयोगी विरोधी तनाव आदतों को पेश करना शुरू करें - आप देखेंगे, अगले शुक्रवार को पूरी तरह से अलग होगा।
बहुआयामी मत खेलो
सबसे पहले, हमने जाँच की - काम नहीं किया। दूसरा, पिछले एक तक एक नई चीज़ को पकड़ना, आप oversale, आप थके हुए, तीन बार, और आप तीन गुना कम करते हैं। और शाम तक, दीवार के खिलाफ अपने सिर को घुमाया। इसलिए, "नहीं, मैं व्यस्त हूं" बोलने के लिए बात करने की आदत ले लो, अगर सच्चाई व्यस्त है।समर्थन आदेश
क्योंकि दुनिया और इतनी क्रूर और कठोर। अज्ञात की तलाश में अनुभवों को जोड़ने के लिए कुछ भी नहीं है जहां मई 2014 से कंपनी "गधे, ट्यूबेन और लोहा" के साथ काले अंक और अनुबंध।
मुंह का प्रयोग करें
यह इसके लिए सुविधाजनक है, लेकिन हम अब इसके बारे में नहीं हैं। पूछना। विशेष रूप से अगर कुछ संदेह हैं। अन्य लोगों के विचारों को अनुमान लगाने और पढ़ने का प्रयास अच्छा नहीं होता है - आप केवल प्रतिबिंब के साथ खुद को धोखा देते हैं, उसका क्या मतलब है, और सबसे उदास परिदृश्यों का निर्माण। जो वास्तविकता के साथ बहुत कम आम है। परिदृश्य काल्पनिक होंगे, लेकिन तनाव सबसे वास्तविक है।आराम करें। |
कहने में आसान। लेकिन ऐसा करना इतना मुश्किल नहीं है। शारीरिक रूप से आराम करें। मांसपेशियों को तनाव में तनावग्रस्त होने पर, क्योंकि हमारे पास बहुत पुराना मस्तिष्क है और अधिकारियों से पकड़ने के बारे में कुछ भी नहीं जानता है, लेकिन यह रणनीति "बे या रन" के बारे में बहुत अच्छी तरह से जानता है। और आपको इन कार्यों में से एक को तैयार करता है, और आपको इसकी आवश्यकता नहीं है। तनाव में सभी मांसपेशियों, आपको क्या याद है, सीमा तक, और फिर आराम करें। तो मस्तिष्क को "उत्सव" टीम प्राप्त होगी और तनाव हार्मोन का उत्पादन बंद कर देगा।
पहले उठना
आपका दिन सूचित किया जाएगा, और इसलिए, अधिक समय है। लेकिन - और हमारे अक्षांश में यह विशेष रूप से मूल्यवान है - आपको अधिक सूर्य की रोशनी मिल जाएगी, जो तंत्रिका तंत्र के सामान्य कार्यप्रणाली के लिए आवश्यक है।ग्रीन्स के साथ मछली खाएं
इस संयोजन में, समूह बी के बहुत सारे मैग्नीशियम, फास्फोरस और विटामिन - यानी, वह सेट है जो मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के सामान्य संचालन के लिए आवश्यक है। संक्षेप में, यह एक प्राकृतिक विरोधी तनाव परिसर है।
आसमान की ओर देखो
यदि यह निश्चित रूप से नीला है। और यदि नहीं, तो कुछ स्वर्गीय रंग छोड़ दें - हां, कम से कम एक नोटबुक। मनोवैज्ञानिकों ने गणना की है कि स्वर्गीय नीले रंग में हमारे ऊपर सबसे आराम से प्रभाव पड़ता है।