एक लस मुक्त दलिया के खिलाफ प्रजनन, न्योनी के स्किम्ड रस के खिलाफ एक दस्तक थप्पड़, कार्बनिक चिकन थोड़ा सा, यह सब संतुष्ट है? अब हम आपको बहुत निराश करेंगे, लेकिन आप स्वस्थ भोजन के बारे में जानते हैं कि कचरा है और सत्य नहीं है। और सत्य यह है:
मिथक नंबर 1। मैं कम वसा खाऊंगा और केट मॉस में बदल दूंगा
"0% वसा" चिह्नित करने वाले उत्पाद अक्सर भयानक हानिकारक और वसा की तुलना में अधिक महंगे होते हैं, लेकिन वजन कम करना अभी भी उन्हें अलमारियों से साफ़ करता है। और व्यर्थ में। यदि आप निर्मित उद्योग से सभी वसा को हटाते हैं, तो यह बहुत उबाऊ स्वाद होगा। ताकि खरीदारों को निराश न हो और निराश न हो, कम वसा वाले उत्पादों में अधिक चीनी और स्वाद additives हैं।
मिथक संख्या 2। शाम कैलोरी कमर पर स्थगित कर दी जाती है, और सुबह - नहीं
यदि कोई खपत नहीं किया जाता है, और जब वे प्राप्त किए जाते थे तो कोई भी कैलोरी वसा में बदल जाएगी - कोई फर्क नहीं पड़ता। एक तंग देर से रात का खाना पक्षों के लिए हानिकारक नहीं है, लेकिन पाचन के लिए, क्योंकि रात में पेट भी सो रहा है। Industion, अनिद्रा और सुबह सुस्ती हाँ है, शायद, लेकिन एक अतिरिक्त किलोग्राम वसा असंभव है।
मिथक संख्या 3। स्वस्थ पोषण महंगा है
ओह, कामोन। क्रूस और सब्जियां सबसे सस्ती उत्पाद हैं, और यह वे हैं जो किसी भी उचित पोषण का आधार बनाते हैं। एक पत्थर-पेस्ट, अरुगुला और लॉबस्टर को पतला होने के लिए आवश्यक नहीं है।
मिथक संख्या 4। ग्लूटेन ने हमें फटकारा
यह मिथक ग्लूटेन मुक्त उत्पादों के निर्माताओं के लिए हाथ में है जिसने गोल्डन रेत की कीमत पर अपने ग्लूटेन मुक्त मैकरोनी को धक्का दिया। वास्तव में, ग्लूटेन से बचें केवल उन लोगों का अनुसरण करें जो सेलेक रोग से बीमार हैं। पता नहीं यह क्या है? ग्लूटीन को शांति से खाएं। इसके अलावा, ग्लूटेनलेस मफिन चिकना है और अपने सामान्य साथी की कोरोनरी है।
मिथ संख्या 5। NYI का रस मुझे सुंदर और अमर बना देगा
विटामिन और खनिज संरचना के अनुसार, नोनी का रस सामान्य फलों का रस होता है, जो निश्चित रूप से उपयोगी होता है, लेकिन चमत्कारी नहीं होता है। इसके अलावा, निर्माता इसमें बहुत से संरक्षक फायर कर रहे हैं - आखिरकार, इस रस को रेफ्रिजरेटर में संग्रहीत किया जाता है और माइक्रो-खुराक लेना है। प्रतिबिंब के लिए आपकी जानकारी यहां दी गई है: थाईलैंड में, जहां नोनी का रस बनाया जाता है, यह केवल पर्यटक दुकानों में बेचा जाता है।
मिथक संख्या 6। वसा - zlo
यह आलू है, और वसा आवश्यक बात है। लगभग कोई वसा असंभव नहीं है। यह मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के लिए आवश्यक है, वसा चयापचय के बिना काम नहीं करता है और विटामिन का पूरा गुच्छा अवशोषित नहीं करता है, त्वचा की उम्र, यकृत एक रस्सी है, और हार्मोन जो लड़कियां लड़कियां बनाती हैं, और लड़के लड़के हैं, और अब नहीं हैं चिंता। आप पतले, लेकिन नींद, बुराई, बुरे, गले और झुर्रियों के लिए होंगे। एक दम बढ़िया।
मिथक संख्या 7। जैतून का तेल से वसा नहीं मिलता है
एक उत्पाद जिसमें कम से कम 800 कैलोरी सद्भाव में योगदान दे सकते हैं? ये सही है। गधे के लिए, सब कुछ एक है - उस जैतून का तेल जो केक के कुछ टुकड़े। लेकिन, पशु वसा के विपरीत, जैतून का तेल में कोई कोलेस्ट्रॉल नहीं है, और यह जहाजों के लिए वास्तव में उपयोगी है।
मिथक संख्या 8। मैं जादू जामुन गोजी खा रहा हूँ और वजन कम!
गोजी जामुन खाएं और गरीब चीनी किसानों का समर्थन करें, यह हाँ है। अन्यथा, गोजी एक या कम या कम सामान्य बेरी है। एमिनो एसिड, खनिज और विटामिन की सामग्री के अनुसार, विटर्ड रोज लूट्स एक बाईं ओर गॉडजी का भुगतान करता है। और फाइबर जो पाचन में सुधार करता है और सामान्य ट्यूको गोजी की तुलना में गोभी शीट में सद्भाव में योगदान देता है।
मिथ संख्या 9। Apple - सबसे अच्छा नाश्ता
वास्तव में, सेब (और संतरे भी) भूख को बाधित नहीं करते हैं, बल्कि इसके विपरीत, क्रूर भूख का कारण बनते हैं। उनके पास बहुत सारी चीनी है, लेकिन कुछ कैलोरी। इंसुलिन इस चीनी को बहुत जल्दी बंद कर देता है (क्योंकि इसे "फास्ट कार्बोहाइड्रेट" कहा जाता है)। लेकिन यह सुविधा यह है कि सभी चीनी अवशोषित होने के बाद, इंसुलिन स्तर कुछ समय के लिए उच्च रहता है - और अंत में आप खाना चाहते हैं। हरी चाय के एक कप को मारने के लिए भूख बेहतर है।
मिथक नंबर 10। हरी कॉफी वसा जलती है
कोई बेहतर नहीं है और काले से भी बदतर नहीं है। हरी कॉफी में, जैसे विज्ञापन मानते हैं, चमत्कारी क्लोरोजेनिक एसिड, एक नरक वसा बर्नर होता है, जो एक सप्ताह में इनवोवर में ड्राइंग को बदलता है। यह सच है, लेकिन गर्मी उपचार के साथ, यह सौम्य एसिड पूरी तरह से नष्ट हो गया है। हालांकि, कैफीन वास्तव में चयापचय को तेज करता है, लेकिन वह कहां से आता है - हरे रंग से कॉफी या काला - सामान्य रूप से इससे कोई फर्क नहीं पड़ता।
मिथक संख्या 11। जिन रसों से मैं खिलता हूं और प्रार्थना करता हूं
खरीदारी के रस कोई बेहतर कोला नहीं हैं। उनके पास बहुत कम विटामिन हैं, लेकिन कई चीनी, संरक्षक और रंग। और, वैसे, कैलोरी जो संतृप्त नहीं हैं - हमारा दिमाग डिज़ाइन किया गया है ताकि यह तरल से कैलोरी को ध्यान में न ले जाए।
मिथक संख्या 12। अलग भोजन से वजन कम होता है
हां और ना। वास्तव में, हम इस तरह से डिजाइन किए गए हैं कि हम एक बार में सब कुछ सुरक्षित रूप से पच सकते हैं - और चिकन, और दलिया। सभी के लिए एंजाइम। एक और बात यह है कि अभी भी अलग भोजन के लिए उत्पादों को उठाओ। दैनिक इस पहेली का निर्णय लेना, आप इस तथ्य का ध्यानपूर्वक पालन करते हैं कि आप अपने मुंह में सामान रखते हैं। कम मांस पाई - कम कैलोरी।
मिथक संख्या 13। सर्वश्रेष्ठ मिठाई - फल सलाद
अपने आप से, वह बुरा नहीं है (यदि आप फल व्हीप्ड क्रीम नहीं डालते हैं), लेकिन इसे मिठाई के रूप में फटने के लिए - एक बुरा विचार। फल किण्वन प्रक्रियाओं का कारण बनते हैं, और प्रचुर मात्रा में दोपहर के भोजन के बाद, यह खंडित, सूजन और अन्य गैर-संक्रामक चीजें हैं। उदाहरण के लिए, एक पंच के बीच खाने के लिए ऐसा सलाद बेहतर है।
मिथक # 14. कार्बनिक - सबसे स्वस्थ और सुरक्षित
यह कैसे देखना है। कार्बनिक सब्जियों और फलों में कभी-कभी पर्यावरण के अनुकूल खाद से खतरनाक बैक्टीरिया होता है, खुश गायों से मांस जो एंटीबायोटिक दवाओं से बेक नहीं होते हैं, बहुत बुरी तरह से होते हैं। संयुक्त राज्य अमेरिका में, सालाना सैल्मोनेला और अलमारियों से अन्य बकरियों से संक्रमित कई कार्बनिक उत्पादों को हटा देता है।
मिथक संख्या 15। आलू - एक सब्जी नहीं
बेशक, आलू कैलोरी सलाद। लेकिन रोटी या चिकन की तुलना में बहुत आसान है। बेक्ड या उबला हुआ आलू एक पूरी तरह से आहार उत्पाद है, जो फाइबर, पोटेशियम, फॉस्फरस और विटामिन सी से भरा है। और यह सब - 80 कैलोरी में दुखी है।
