जब, हमारे बगल में, कोई स्पष्ट रूप से बुरा है, हम पहले चिल्लाते हैं: "यहां एक डॉक्टर है?" यदि कोई व्यक्ति जीवन में जीवन में और तंत्रिका तंत्र को "जल रहा है", मनोवैज्ञानिक डिप्लोमा की आवश्यकता नहीं है। प्राथमिक चिकित्सा प्रदान करने के लिए, यह एक जीवित व्यक्ति बनने के लिए पर्याप्त है जो सहानुभूति में सक्षम है।
स्नैग यह है कि यदि स्पष्ट तनाव एक बीमारी है, तो किसी प्रियजन की मौत, दुर्घटना - वे समझने योग्य और दृश्यमान हैं, फिर पूरी तरह से स्पष्ट नहीं हैं। यह तब होता है जब एक व्यक्ति ने कुछ रोल किया, डॉलीलो - और अंत में zadolbalo। और फ्यूज दुखी हो गया है, और ढक्कन उबाल से कूदना शुरू कर देता है। और आप नग्न आंखों के साथ एक महत्वपूर्ण स्थिति को परिभाषित नहीं कर सकते हैं। लेकिन आंख सरल चौकसता को हाथ दे सकती है। इसलिए, आपके दोस्त ने अपने तनाव के पंजे में तनाव को पकड़ लिया और उसके साथ लगभग ऐसी चीजें देखीं।
स्थिति
एक मजबूत शेक पर प्रतिक्रिया की तीन सशर्त प्रकार हैं: "पैर पर पैर", "ब्रेक पर पैर" और "दोनों पैडल पर पैर"। यही है, पहले मामले में - क्रोध, क्रोध, चीख, आँसू। दूसरे में - बहुत प्रमुख डिटेचमेंट और फ्रॉस्ट्पोरेंसेंस: एक व्यक्ति एक घर में घोंघा के रूप में खुद में जाता है। और तीसरे स्थान पर - जब बर्फ बाहर है, और यह अंदर हिला रहा है। पहला और अधिक ध्यान देने योग्य है, दूसरा और तीसरा लंबा और अधिक खतरनाक है।
वह अब अधिक तीव्र है - और "अधिक" उत्तेजना के लिए एक प्रतिक्रिया है। सामान्य स्थिति में, मान लीजिए, उसने हामा का जवाब दिया: "हाँ, तुम जाओ!", और अब यह एक ही स्थान पर हिस्टीरिया भी सिखा सकता है। वही चीजें अब कठिन हैं और प्रतिक्रियाओं में वृद्धि - प्रजनन, या आतंक, या ड्रेरी।
एक व्यक्ति ने हास्य की भावना को कम कर दिया है। यदि वह उत्साह के बिना है - और इसके अलावा, टकटकी में एक वास्तविक पीड़ा के साथ - आपके सकुबासी चुटकुले और पेंशन पर प्रतिक्रिया करता है, जो सामान्य स्थिति में यह वास्तव में हंसमुख था ... यह एक बैरस्टिक के साथ कंधे पर परेशान करने का कोई मतलब नहीं है : "दोस्त, हाँ, ठीक है, आप चो, आप चुटकुले को समझ नहीं सकते?! अब यह विधि काम नहीं करती है।
भावनाएँ
एक चिड़चिड़ापन पहले इस तरह के तराजू पर नहीं देखा, भड़कना, capricess।
यह आराम करने में सक्षम नहीं है, हर समय एक खिंचाव वाली स्ट्रिंग की तरह तनावपूर्ण है।
ऐसा लगता है कि वह अकेले सभी सफेद रोशनी पर अकेला है, किसी को भी जरूरत नहीं है - और सामान्य रूप से सर्कका, जो "सभी से भी बदतर" है।
व्यवहार
भोजन और नींद के क्षेत्र में लोग अलग-अलग दिशाओं में बह सकते हैं। कुछ दृढ़ता से तनाव प्राप्त करते हैं, गले में एक और टुकड़ा चढ़ाई नहीं कर रहा है। कुछ सो नहीं सकते हैं, अन्य दिन क्रॉल और आलसी, नींद के दस या अधिक घंटों के बाद भी। फिर संकेतक विचलन की पैमाने और अवधि है।
कुछ बाहरी "बैसाखी" की मदद से आराम करने की कोशिश कर रहे हैं: पीने, सिगरेट, आदि। शांत भी अपने सिर को संभाल सकता है, सभी चीजों को फेंक देता है, एक बचत गुरु की तलाश शुरू कर सकता है। यह सब आक्षेप और अस्वास्थ्यकर उत्साह के साथ।
सामाजिक आदतों को कमजोर करना। कॉम्पानी कामरेड एक दिन के लिए फोन में कटौती शुरू कर देता है, जो कर्तव्यों और वादे पर स्कोर करने के लिए। खैर, अब शरीर को खींचता नहीं है।
सिर
वह अब सामान्य से भी बदतर सोचता है। इस पूंजी पर्ची के साथ स्मृति, प्रतिक्रिया, एकाग्रता, रचनात्मकता।
विचार अक्सर अंत तक नहीं लाए जाते हैं और रास्ते में गायब हो जाते हैं।
यह लगातार नकारात्मक पर तय किया जाता है। आप बिल्ली के बच्चे को देखते हैं और मरते हैं, और एक तनावग्रस्त दोस्त की कल्पना में, वह पहले ही कार के नीचे मिल गया है।
शारीरिक प्रतिक्रिया
तनाव भौतिक पैनलों से भरा हुआ है। इसके अलावा, एक नियम के रूप में, तीव्र चरण में नहीं - तो शरीर को अक्सर जुटाया जाता है और रूट के लिए "भूल जाता है"। और जब यह क्रोनिक में जाता है - एक गुलदस्ता आमतौर पर बाहर हो जाता है ...
लगातार शारीरिक लक्षणों में से एक दर्द होता है। अक्सर, पीठ, गर्दन, सिर "नोशी" से "नोशी" से पीड़ित होता है।
छाती से दिल कूदता है, सांस लेने में मुश्किल "- हमेशा रूपक नहीं। रफ और कार्डियोवैस्कुलर भी लड़ाई लेते हैं।
असल में, तनाव के संकेत, सबसे पहले, वे थक नहीं जाते हैं, और दूसरी बात, सबकुछ जरूरी नहीं है। उन्हें पहचानें और तुलना करें - यह सिर्फ विशेष है। यह हमारे लिए पर्याप्त है कि तेज परिवर्तन और कल्याण और व्यवहार में अंतर ("वह बिल्कुल नहीं था!") - यह सिर्फ इतना है कि सबसे "zh", जो अच्छा नहीं है। अब अगला सवाल यह है कि - क्या करना है, जब एक करीबी प्राणी, तलाक, बर्खास्तगी या एक बड़े अस्तित्व संकट, शर्ट, जमे हुए या एक मठ में भाग जाता है।
तो अगर वह गंभीर तनाव में था तो एक दोस्त की मदद कैसे करें?
1. उससे छिपाओ मत
कई लोग आम तौर पर खुद को दिखाने के लिए डरावने होते हैं जब दोस्त पतला होता है। इसका तनाव आपके तनाव का कारण बनता है - ठीक है, और फिर एक श्रृंखला और एक दुष्चक्र का गठन होता है। "भगवान, मैं क्या कर सकता हूं कि मैं कहूंगा - सब कुछ बेवकूफ और गलत होगा" ... "निश्चित रूप से वह मेरे ऊपर नहीं है" ... सबसे अधिक संभावना है, यह नहीं है। और एक व्यक्ति जिसे वह तनाव पैदा कर रहा है उसे उलझन में पाया जाएगा कि इसे अनदेखा किया जाता है। कॉलिंग, लिखना, आना बंद न करें। ऐसा लगता है कि यह उतना डरावना नहीं है। अगर उसे अकेलापन की जरूरत है - सुनिश्चित करें कि वह आपको जानने के लिए देगा।
2. इसे बचाने की कोशिश मत करो
"मैं नहीं गया, अब मैं तुम्हें खींचूंगा!" "यह एक के विपरीत एक और इसके विपरीत है" और मैं यहां क्या मदद कर सकता हूं, झाड़ियों में बैठना बेहतर है। " और वही गलत। केवल पानी की प्रक्रियाओं की परी कथाओं में केवल किसी को भी पुनर्जीवित करने के लिए मृत और जीवित पानी है। कोई भी बालों के लिए कुछ भी नहीं खींच सकता। हमेशा ही ही खुद। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको मदद करने की आवश्यकता नहीं है। बस मदद - इसका मतलब दूसरे के लिए सब कुछ करने का मतलब नहीं है। यहां सही शब्द भी "सहायता" नहीं है, लेकिन "समर्थन" भी है।
3. एक दोस्त बनो, डॉक्टर नहीं
"यह आप पुराने तनाव है, मैंने लेख पढ़ा - और आपको पर्याप्त पाने के लिए क्या करना है, उसे सुनें" - यह भी काम नहीं कर रहा है। अपने सभी मूल्यवान ज्ञान के साथ छोड़ दें। निदान न करें और वफादार व्यंजनों न दें। यदि आप पूछे गए थे तो आप सलाह दे सकते हैं। और वह - आरक्षण के साथ कि आप इतने दुखी हैं। "माउस, हेजहोग बनें" से बेलेवोलर का पैनसिया मस्तिष्क पर तनाव से थक गया।
4. जोर से पूछो
"मुझे नुकसान पहुंचाने से डरते हैं, क्योंकि मुझे नहीं पता कि उसे अब क्या चाहिए - व्यावहारिक तरीके से मदद करने के लिए - या क्रम में और क्रम में और कोने में आराम दें" ... तो पूछें! कैसे? खैर, इस तरह आप महसूस करते हैं और। "आप जानते हैं, मैं यह नहीं समझ सकता कि अब आपको क्या चाहिए। लेकिन मैं करने के लिए तैयार हूं क्योंकि आप बेहतर होंगे। जाना चाहते हैं, चलो चाय के बारे में बात करते हैं। अकेले रहना चाहते हैं - ठीक है, मैं आपको कुछ दिनों में फोन करूंगा। और यदि ऐसा है - किसी भी समय कॉल करें, मैं यहां नहीं हूं, आप जानते हैं। "
5. बस पास हो
जैसा कि अभ्यास दिखाता है, उन मित्रों से जो तनाव का अनुभव करते हैं, उपस्थिति की भावना के रूप में इतनी मदद और सलाह नहीं। जागरूकता कि कोई आपके बगल में है, वह जीवित है, वह तुम्हारे साथ है, जीवन नहीं रुक गया (हालांकि ऐसा लगता है कि वह कॉइल्स से उड़ गया), लेकिन जारी है। इसलिए, कंधों से गले लगाओ, हाथ पकड़ो, बस पास रहने के लिए - यह अक्सर बहुत कम चीजें होती है! यह ताकत देता है। और उसे वास्तव में उनकी जरूरत है। पहला कदम उठाने के लिए: आत्मा के साथ और विचारों के साथ मिलकर, यह महसूस करें कि खुदाई करना आवश्यक होगा - और खुदाई करना शुरू करें। अकेला, हाँ। मेरे दोस्तों से थोड़ी मदद के साथ।
