अपने पति के साथ तलाक, और इससे भी ज्यादा जब परिवार में बच्चे होते हैं, तो सबसे मजबूत भावनात्मक झटका होता है। लेकिन यहां तक कि सबसे आपातकालीन परिस्थितियों में भी, परेशानी न करने और विजेता के साथ स्थिति से बाहर निकलने के लिए, शांत रहना बहुत महत्वपूर्ण है। इस लेख में, हम मनोवैज्ञानिकों की 10 मूल्यवान परिषद देते हैं जो बच्चों के साथ एक महिला को सुरक्षित रूप से तलाक में जीवित रहने में मदद करेंगे।
तलाक की स्थिति में, सबसे पहले यह अपने आप को और फिर बच्चों के बारे में देखभाल करने लायक है। यह किसी भी तरह से अहंकार नहीं है, लेकिन समस्या को हल करने के लिए एक आम दृष्टिकोण है। केवल अपने मनोवैज्ञानिक और मानसिक संतुलन को सामान्यीकृत करना, कोई भी दुनिया को पूरी तरह से समझ सकता है। मेरा विश्वास करो, सबसे पहले, बच्चे माँ को खुश और मुस्कुराते हुए देखना चाहते हैं, न कि आंखों के नीचे अंधेरे सर्कल के साथ एक ग्लूबल और अवसादग्रस्त मां बलिदान।
समझें और स्वीकार करें कि आपके साथ क्या होता है
मनोवैज्ञानिकों के मुताबिक, तलाक के दौरान अनुभव कर रहे भावनाएं, किसी प्रियजन के नुकसान में राज्य के समान होती हैं। एक महिला एक ही अनुक्रम में भावनाओं के कड़े पैलेट का अनुभव कर रही है:
1. शॉक राज्य - मन क्या हो रहा है इस पर विश्वास करने से इनकार करता है।
2. फिर क्रोध, घृणा और क्रोध आता है, अनियंत्रित आक्रामकता के हमले।
3. जैसे ही दूसरा चरण गुजरता है, महिला किसी भी तरह से अपने प्यारे को वापस करने का प्रयास करती है।
4. इस चरण में, जो हुआ उसके बारे में जागरूकता, जो अक्सर उदासीनता और अवसाद की ओर जाता है।
5. अंतिम चरण एक ऐसी स्थिति को अपनाना है जहां एक महिला तलाक की अनिवार्यता को समझती है, वास्तविकता के साथ रखती है और सोचती है कि कैसे रहना है।
सबसे पहले आपको यह पता लगाने की ज़रूरत है कि आप किस क्षण में हैं, आप क्या महसूस करते हैं और क्या भावनाएं चिंतित हैं। यह प्रतीत होता है कि एक छोटा सा कदम - एक महान आंतरिक प्रगति।
एक ब्रेक ले लो
तलाक के बाद सबसे भारी अंतर, जिसे "शॉक चरण" कहा जाता है, लगभग 2-3 महीने तक रहता है। यह खतरनाक है कि यह खतरनाक है कि आप गलतियों का एक गुच्छा बना सकते हैं, तो उस व्यक्ति को पछतावा होगा।
इसलिए, इस तरह के समय को रोकने के लिए। इस समय, कुछ समाधान लेना और इससे भी अधिक कार्य करने के लिए असंभव है। आपको अपने मनोविज्ञान और मस्तिष्क को स्थिर करने के लिए समय देने की आवश्यकता है, और केवल तब तर्कसंगत रूप से और वजन कम करने की आवश्यकता है।
अपने नकारात्मक की खुराक की कोशिश करें
तलाक के दौरान नकारात्मक भावनाओं के एक गुलदस्ते का परीक्षण - ठीक है, और आपको इसे अपने आप को दबाने की कोशिश नहीं करनी चाहिए और दिखावा करना कि सबकुछ ठीक है। आपको अपने मनोविज्ञान को जीवन की सबसे अच्छी अवधि नहीं छोड़ने की ज़रूरत है, बल्कि इसे सही करने के लिए।
घड़ी के आसपास शोक मत करो - अपनी भावनाओं का नेतृत्व करना सीखें। समय में पीड़ा की तकनीक अच्छी तरह से काम करती है। सभी अनुभवों में डुबकी करने के लिए अपने आप को एक सप्ताह में हाइलाइट करें, भुगतान करें और भावनाओं को पूरी तरह से दें। लेकिन जैसे ही समय आता है - सामान्य जीवन में वापस आएं।
अपने आप को "यहाँ और अभी" लौटें
ताकि भावनात्मक जलन आसान हो सके, यह "यहां और अब" राज्य में वापस लौटने के लिए उपयोगी है। " जैसे ही यह अनुभवों की लहर को रोल करता है - चारों ओर देखो और इस बारे में सोचें कि इस समय क्या हो रहा है - जैसे ही सूरज चमकता है, पेड़ पर पत्तियां कैसे बढ़ती हैं, क्योंकि पक्षी उड़ते हैं - यह मस्तिष्क को विचलित कर देगा। इस तथ्य के बारे में सोचें कि कोई अतीत और भविष्य नहीं है - केवल वर्तमान, वर्तमान समय है। अभ्यास के रूप में, यह एक बहुत ही प्रभावी तकनीक है जो आंतरिक तनाव को तुरंत हटा देती है।
मदद के लिए पूछने से डरो मत
इस तथ्य के बावजूद कि महिलाएं प्रकृति कमजोर प्राणियों से हैं, उनके लिए मदद मांगना मुश्किल है और उतना ही सफल नहीं है। यह एक बड़ी गलती है जो तंत्रिका टूटने का कारण बन सकती है। इसलिए, नायिका की मां की भूमिका निभाने और उनके नाजुक कंधों पर सभी समस्याओं को खींचने के लायक नहीं है। परिचित, रिश्तेदारों और दोस्तों से मदद मांगने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। आपके आस-पास के अधिकांश लोगों के लिए, यह आपकी मदद करने के लिए बिल्कुल समस्या नहीं होगी, उदाहरण के लिए, घरेलू मुद्दों में।
अपने स्वास्थ्य के बारे में सोचो
जब मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य खतरे में है, तो शारीरिक बचाव में आ सकता है।
इसलिए, अपने काम और मनोरंजन मोड को स्थापित करने का प्रयास करें, सही पोषण पर जाएं और अपने शरीर को करें - अधिक बार चलें, जिम या योग में साइन अप करें। शारीरिक गतिविधि खुशी हार्मोन के विकास में योगदान देती है, जिसका अर्थ है तनाव आसान होगा।
अपने आप को खुशी और वादा करने की अनुमति दें
पेपर पर लिखें जो आपको खुशी देता है - सुईवर्क, फिल्मों को देखना, एक कैफे में गर्लफ्रेंड्स के साथ लंबी पैदल यात्रा, नींद, सौंदर्य प्रसाधन, खरीदारी, सुगंधित कॉफी या कुछ और। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह क्या होगा, मुख्य बात यह है कि यह हमेशा प्रसन्न होता है।
फिर आपके साथ एक अनुबंध करें कि सप्ताह में कम से कम एक बार आप सूचीबद्ध एक के कम से कम एक पंचर देंगे। मुख्य बात एक वादा रखना है और कारण की तलाश नहीं करना असंभव है।
अब जब आपका खुद का राज्य स्थिर हो गया है, बच्चों की मदद करने के लिए कार्रवाई करें।
पिता के खिलाफ एक बच्चे को स्थापित करने के प्रयास न करें
बच्चे का मनोविज्ञान इस तरह से बनाया गया है कि वे खुद को 50% -mama, 50% -पैप के रूप में समझते हैं, इसलिए यदि हम उनके पिता को महत्वहीन, बेईमानी और सामान्य फू के बारे में बात करते हैं, तो इन सभी शब्दों पर वे आवेदन करेंगे कम से कम आधा के रूप में। सबकुछ खराब है कि आप अपने पूर्व को निर्देशित करते हैं, स्वचालित रूप से बच्चों के लिए जाते हैं।
बच्चा खुद को अपने पिता से अलग नहीं कर सकता है, और साथ ही वह अपनी मां को खुश करने की एक बड़ी इच्छा उत्पन्न करता है - यह इसमें आंतरिक संघर्ष को जन्म देता है, जिसमें ज्यादातर मामलों में बहुत खराब परिणाम होते हैं। याद रखें कि तलाक आपके और आपके पति के बीच होता है, यह आपके लिए एक विदेशी व्यक्ति है, लेकिन बच्चों के लिए आप अभी भी अपने प्रियजनों और पिताजी के साथ रहते हैं।
बच्चों को बताएं कि वे आपके तलाक के लिए दोषी नहीं हैं
किसी भी बच्चे के लिए, माता-पिता के तलाक सार्वभौमिक आपदा के समान हैं, और वे अपने लिए सभी दोष को स्थानांतरित करते हैं। यह सोचना जरूरी नहीं है कि सबकुछ स्वयं ही आयोजित किया जाएगा कि इसमें कुछ भी भयानक नहीं है - बच्चे के साथ बात करना सुनिश्चित करें कि वह अपने अनुभवों के बारे में क्या सोचता है। बातचीत में, यह सुनिश्चित करना सुनिश्चित करें कि क्या हो रहा है में कोई अपराध नहीं है।
बच्चों के लिए भावनात्मक सुरक्षा बनाएँ
बच्चे माता-पिता की प्रतिक्रिया के माध्यम से दुनिया भर में दुनिया को देखते और समझते हैं। यह वयस्कों की प्रतिक्रिया से है कि वे अपने जीवन में परिवर्तन की गंभीरता और गंभीरता का न्याय करते हैं। अगर उनके पास चिड़चिंत, आक्रामक या उदासीन माता-पिता उनके पास जाते हैं - इससे बच्चे को अवसाद से ले जाएगा। अपने सिर में, विचार प्रक्रिया शैली में विकसित होती है, "माँ का समय खराब है, इसका मतलब है कि स्थिति अव्यवस्थित है और कभी भी अच्छा नहीं होगा।"
इसलिए, बच्चे के सामने बढ़ते मनोदशा में देखना महत्वपूर्ण है, एक पूर्व पति के साथ चिल्लाओ और कसम खाता न करें, यह छुट्टियों और मजेदार चलने की छुट्टियों के लिए अक्सर होता है, शांतिपूर्वक व्यवहार करता है। बच्चे को यह समझने दें कि सबकुछ ठीक है, और आपके शब्द दृढ़ता से लगते हैं, उन पर विश्वास करते हैं।
