रसोईघर में कम से कम एक महीने में, खाना पकाने और खाने के लिए एक स्वच्छ, स्वस्थ वातावरण का आनंद लेने के लिए सामान्य सफाई करना आवश्यक है। यह बेहद जरूरी है क्योंकि एक स्वस्थ रसोईघर एक अपार्टमेंट या घर के मालिकों के स्वास्थ्य के लिए आधार है। तो, आप अपनी रसोई को "कल्याण केंद्र" कैसे बदल सकते हैं।
1. दृढ़ता से खरोंच बर्तन
व्यंजनों का प्रकार, जो घर पर उपयोग किया जाता है, स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। यदि रसोई में दृढ़ता से खरोंच फ्राइंग पैन है, तो आपको तुरंत उन्हें फेंकने की जरूरत है, क्योंकि वे बैक्टीरिया और अन्य खतरनाक सूक्ष्मजीवों के लिए "बीजलर" बन सकते हैं। आपको हमेशा उच्च गुणवत्ता वाले स्टेनलेस स्टील व्यंजन, कच्चे लोहा, कांच, मिट्टी के बरतन, या सिरेमिक कोटिंग चुनने की आवश्यकता होती है।2. ध्यान से ओवन को साफ करें
ओवन में बेकिंग और गंदगी से बहुत सारे जले हुए अवशेष जमा कर सकते हैं, जो इसे हटाना मुश्किल है। ओवन के भीतरी हिस्से को साफ करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक - साबुन के साथ गर्म पानी का उपयोग करें। मूत्र और खाद्य सोडा की सफाई की भी आवश्यकता है। एक महीने में आपको आवश्यक ओवन को साफ करें।
3. प्लास्टिक के कंटेनर से छुटकारा पाएं
रसोई में प्लास्टिक कंटेनर काफी हानिकारक हो सकते हैं। वे वायु में हानिकारक रसायनों और विषाक्त पदार्थों को हाइलाइट कर सकते हैं, खाद्य और पेय को प्रदूषित कर सकते हैं। रसोई में सुरक्षित भंडारण के लिए यह ग्लास, मिट्टी के बरतन या स्टेनलेस स्टील कंटेनर का उपयोग करने के लायक है।4. रेफ्रिजरेटर "ग्रीन" उत्पाद डाउनलोड करें
अच्छे स्वास्थ्य और कल्याण के लिए स्वस्थ पोषण आवश्यक है। यह आवश्यक है कि घर "हरे" उत्पाद, प्राकृतिक अवयव, पूरे अनाज, "अच्छी" वसा, फल और सब्जियां हैं। अपने रसोईघर में स्वास्थ्य भोजन रखने के लिए उपयोग करने के लिए यह आपके लायक है।
5. खराब वसा से छुटकारा पाएं
वसा बिल्कुल डरावनी नहीं हैं, "खराब" वसा से डरना जरूरी है, जिसका उपयोग चयापचय के लिए गंभीर क्षति हो सकता है। ट्रांस-वसा और संतृप्त वसा कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि कर सकते हैं, हृदय रोग का खतरा बढ़ सकते हैं और अन्य बीमारियों के विकास में योगदान कर सकते हैं। बेकिंग, यकृत, कपकेक, पिज्जा, पटाखे, आलू फ्राइज़ और मिठाई एक ऐसे व्यक्ति की रसोई में एक जगह नहीं है जो अपने स्वास्थ्य की देखभाल करता है।6. सफेद पर सफेद बदलें
एक अनाज की रोटी कई कारणों से उपयोगी होती है, इसलिए यह काला पर सफेद रोटी को बदलने का समय है। ब्लैक रोटी जटिल कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिजों, साथ ही कम वसा की सभ्य राशि प्रदान करती है। इसके अलावा, यह संसाधित नहीं होता है और इसलिए, सफेद रोटी की तुलना में अधिक फाइबर और पोषक तत्व होते हैं।
7. मिठास को अलविदा कहने के लिए
किसी भी मामले में सभी प्रकार के कृत्रिम स्वीटर्स के साथ भोजन नहीं खरीद सकते हैं। इससे भूख की भावना, चयापचय को कम करने और पेट पर वसा के संचय को बढ़ाने में वृद्धि हो सकती है। यदि इन उत्पादों को भी पसंद नहीं है और इनकार नहीं करना चाहते हैं, तो उन्हें बेहद किफायती उपयोग करना आवश्यक है।8. जड़ी बूटियों, मसालों और मसाले का भंडार बनाओ
जड़ी बूटी, मसाले और मसालों में फायदेमंद गुणों की पूरी श्रृंखला होती है। जैतून का तेल, समुद्री नमक, ताजा जमीन काले मिर्च, सीजनिंग और उत्पादों में मसालों का उपयोग सही आकार को बनाए रखने में मदद करेगा। हालांकि, यह सुनिश्चित करने के लायक है कि कोई छिपी हुई चीनी, लस या अन्य समस्या additives नहीं हैं।