शायद सबकुछ शिष्टाचार के प्राथमिक नियमों के बारे में जानता है, शायद यह सब है: दरवाजा पकड़ने के लिए, पेशेवर राजनीति का निरीक्षण करें, फोन पर बात करें। और इसके साथ, कुछ लोग सोचते हैं कि शिष्टाचार के नियमों का अनुपालन जबरदस्त स्वास्थ्य लाभ ला सकता है। तो, क्रम में सब कुछ के बारे में।
1. नाक में मत जाओ
ज्यादातर लोग, ज़ाहिर है, नाक में एक उंगली नहीं उठाते हैं, लेकिन ज्यादातर इसे एक बोनल शर्मिंदगी के कारण नहीं बनाते हैं। यह पता चला है कि यह न केवल "बदसूरत" है, बल्कि स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।
एक अध्ययन में, नाक से निर्वहन और स्टेफिलोकोकस ऑरियस के प्रसार के बीच कनेक्शन की खोज की गई - बैक्टीरिया का तनाव जो गंभीर हो सकता है, और कभी-कभी एंटीबायोटिक संक्रमण के प्रतिरोधी हो सकता है। नाक के लिए एक साधारण स्पर्श, इसमें पिकिंग का उल्लेख नहीं करना, इन्फ्लूएंजा जैसे अधिक आम बीमारियों को स्थानांतरित करने का एक शानदार तरीका भी है।
लेकिन एक और जिज्ञासु तथ्य है। प्रोफेसर सास्काचेवियन विश्वविद्यालय परिकल्पना पर प्रकाश डाला गया है कि यदि नाक में पिकिंग और यहां तक कि कुछ ऐसा भी है जो इससे सीखा गया था, अंततः स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकता है। प्रोफेसर के मुताबिक, ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर में कुछ बैक्टीरिया की शुरूआत एक संक्रमण से जुड़ी प्रतिरक्षा प्रणाली से संबंधित "स्थानांतरण" जानकारी हो सकती है जिसे बाद में इस बीमारी का मुकाबला करने के लिए उपयोग किया जा सकता है।
किसी भी मामले में, नाक में "खनन खनिज" अकेले अकेले किया जाना चाहिए।
2. पसीना पोंछ
जिम, एक नियम के रूप में, ऐसे स्थान हैं जहां लोग स्वस्थ हो जाते हैं। लेकिन प्रशिक्षण अनिवार्य रूप से गंभीर श्वास के साथ होता है, इसलिए जिम भी ऐसे स्थान होते हैं जहां सूक्ष्म जीव बढ़ सकते हैं। यही कारण है कि उपयोग से पहले और बाद में उपकरण रगड़ना न केवल खेल शिष्टाचार की आधारशिला है, बल्कि स्वास्थ्य को बनाए रखने में भी एक बहुत ही महत्वपूर्ण कदम है।
सिमुलेटर में सबसे आम जौ रिनोवायरस है, जो पूरे उपकरण का लगभग 63% होता है। यह एक ठंड का मुख्य कारण है जो अक्सर छींकने, खांसी या ठोस सतहों को छूने से प्रेषित होता है, जिस पर बैक्टीरिया पूरे सप्ताह जी सकता है।
यदि आप बैक्टीरिया लेने की संभावना को कम करना चाहते हैं, तो उपकरण के उन हिस्सों को पोंछने के लिए प्रशिक्षण देने के लिए एक मिनट पहले एक मिनट खर्च करने के लायक है जिसे आप छू सकते हैं। आपको कसरत के अंत के बाद साफ करने के लिए भी नहीं भूलना होगा। जिम आमतौर पर अपने ग्राहकों के लिए जीवाणुरोधी एयरोसोल और पेपर तौलिए प्रदान करते हैं।
3. एक आम प्लेट से मत खाओ
यहां तक कि अगर कोई सोचता है कि ये छोटी चीजें और मूर्खता हैं, वास्तव में, इस तरह के समान एक कटोरे में हजारों बैक्टीरिया को सलाद या सॉस के साथ ले जा सकते हैं।
हम किस बारे में बात कर रहे हैं। एक पार्टी की कल्पना करो। एक व्यक्ति स्नैक्स के साथ टेबल पर आता है, चिप्स लेता है और इसे एक बड़े साल्सा कटोरे में बनाता है। बेशक, यह थोड़ा अजीब लग रहा है, क्योंकि बाकी बस एक प्लेट पर एक सॉस लगाते हैं, ठीक है, ओह ठीक है। लेकिन फिर वह आधा चिप्स खरीदता है, जिसके बाद शेष आधा एक ही प्लेट में धक्का देता है।
दूसरी बार, इस आदमी के मुंह से सूक्ष्म जीवों का झुंड गर्बरा सॉस के एक कटोरे में पहुंचे। क्लेम्सन विश्वविद्यालय की छात्र परियोजना ने पाया कि मुंह से लेकर मुंह से लेकर ऐसे मामलों में बैक्टीरिया की संख्या प्रत्येक 3-6 मैकनी भोजन के लिए एक आम प्लेट में लगभग 10,000 है।
हमारे मेहमानों को संक्रमण के खतरे से बचाने के लिए कई चीजें की जा सकती हैं। आपको बस उन्हें छोटे कटोरे और प्लेटों की पेशकश करने की ज़रूरत है, जिनके लिए लोग अपने लिए एक स्नैक्स लगाने में सक्षम होंगे, या बस एक ही समय में भोजन के हिस्सों को पूरा करेंगे।
4. सभी को मापें
पार्टियों में, आप अक्सर आराम, आराम और पी सकते हैं। इसके साथ कुछ भी गलत नहीं है (स्वाभाविक रूप से, यदि आप इसे शराब के साथ अधिक नहीं करते हैं)। लेकिन कुछ मामलों में व्यक्तिगत और पेशेवर रिश्तों के लिए भोजन और शराब को सीमित करना बेहतर होता है, और इसका स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।
शिष्टाचार विशेषज्ञों के अनुसार, आपको उस व्यक्ति के व्यवहार में अनुकरण करने की आवश्यकता है जो कम से कम उड़ता है। इसका मतलब यह है कि यदि कोई पीता नहीं है, तो हर किसी को तीन आकार तक सीमित होना चाहिए ताकि सभी मेहमान एक ही स्तर पर कम या ज्यादा हों। " यह विशेष रूप से काम करने वाले पार्टियों पर महत्वपूर्ण है, जहां अत्यधिक शराब की खपत में पेशेवर परिणाम हो सकते हैं।
लेकिन शराब के दृष्टिकोण को स्वास्थ्य के लिए क्या है। सबसे पहले, शराब कैलोरी का सबसे अच्छा उपयोग नहीं है। बीयर के 355 मिलीलीटर में 153 कैलोरी होती है, जो वजन को प्रतिकूल रूप से प्रभावित कर सकती हैं। शराब के दुरुपयोग से जुड़े स्वास्थ्य जोखिम भी हैं। ऐसा माना जाता है कि 2 घंटे के लिए पुरुषों के लिए पुरुषों और 4 शोटा के लिए 5 स्कॉट्स पहले से ही उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक, यकृत रोग, न्यूरोलॉजिकल क्षति और अन्य समस्याओं से भरा हुआ है
5. घर पर एक नुकसान होने पर
कल्पना कीजिए - गले में एक फ्लिप और एक मजबूत सिरदर्द के साथ सुबह एक बार उठो। ऐसा लगता है कि अलार्म की आवाज घंटी बजने के सिर में दी जाती है। नाक से एक धारा बहती है। और ऐसे राज्य में, व्यक्ति काम पर जाता है।
बेशक, विभिन्न स्थितियां हैं। शायद आप डेडलाइनिया परियोजना के पास आ रहे हैं, और मैं आपके सहयोगियों को नहीं लेना चाहता हूं। शायद कोई एक साधारण ठंड के साथ अस्पताल का उपयोग नहीं करना चाहता। या, इससे भी बदतर, अस्पताल का भुगतान नहीं किया जाता है।
हालांकि निर्णय लेना मुश्किल हो सकता है, ज्यादातर स्वास्थ्य विशेषज्ञों का तर्क है कि बीमार कर्मचारियों को घर पर रहना चाहिए। सबसे पहले, बीमार व्यक्ति बस सामान्य रूप से काम करने में सक्षम नहीं होगा। दूसरा, आप अन्य लोगों को संक्रमित कर सकते हैं, जो पूरे कार्यालय के प्रदर्शन को कम कर देंगे। उदाहरण के लिए, किसी व्यक्ति को लक्षणों का परीक्षण करने के पहले दो दिनों में एक ठंड सबसे संक्रामक है, इसलिए यदि आपके पास घर पर कुछ दिनों के लिए आराम है, तो यह बीमारी के फैलाव को धीमा कर सकता है।
लेकिन स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है, आराम का दिन वसूली में तेजी ला सकता है और रोगियों में काम करने के मामले में पूरी तरह से पूर्ण बल में काम पर लौटने की अनुमति देगा।
6. सकारात्मक हो
यह आधुनिक जीवन का एक तथ्य है: सड़क पर बुरे ड्राइवरों से भरा है। कुछ सवारी जैसे कि वे मानते हैं कि वे दौड़ में शामिल थे। अन्य सिग्नल हेडलाइट्स के साथ चमक रहे हैं और अश्लील की धाराओं को उगते हैं। स्वास्थ्य के क्षेत्र में विशेषज्ञों के अनुसार, शरीर केवल तभी कहता है अगर सड़क पर घबराहट नहीं है।
जब कोई व्यक्ति गुस्से में होता है, तो तनाव के हार्मोन कार्डियक लय और रक्तचाप में वृद्धि का कारण बनते हैं। एक अध्ययन के मुताबिक, यह दुर्घटना के प्रकोप के दो घंटे बाद पांच बार कार्डियक हमले और एक स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ा सकता है। यदि इस तरह के तनाव दिन के बाद दिन जारी रहे हैं, तो अतिरिक्त समस्याएं हो सकती हैं, जिसमें प्रतिरक्षा प्रणाली, पीठ दर्द, सिरदर्द, मासिक धर्म चक्र और बांझपन के साथ समस्याएं शामिल हैं।
लेकिन सड़क पर "ज़ेन को समझने" के लिए क्या किया जा सकता है। शुरू करने के लिए, आपको गंतव्य तक पहुंचने के लिए पहले से थोड़ा अतिरिक्त समय निर्धारित करने की आवश्यकता है। इस प्रकार, आपको भागने की ज़रूरत नहीं है और बाएं पट्टी में धीमी चालक पर जलन की भावना नहीं होगी। लेकिन अगर जलन अभी भी वहां है, तो आप एक गीत गाने की कोशिश कर सकते हैं या कुछ और लोगों को "विचारों को स्विच" करने के लिए कुछ अच्छे के बारे में सोच सकते हैं। यदि कुछ भी मदद नहीं करता है, तो इसे शांत करने के लिए एक मिनट को रोकने और खड़े होने के लिए सबसे अच्छा होगा।
7. बच्चों को एक शौचालय के रूप में एक पूल का उपयोग करने की अनुमति न दें
तो, चिल्लाने वाले बच्चों से भरे एक स्विमिंग पूल की कल्पना करें। दुर्भाग्यवश, अरबों सूक्ष्म जीव या छोटे जीव इन बच्चों के चारों ओर छिड़काव कर रहे हैं, जो बीमारी का कारण बन सकते हैं। ये छोटी "कीट" बाल, लार, श्लेष्म नाक और मुंह पर पूल में आती हैं और, जो कि पेशाब होने पर सबसे घृणित है।
पूल के पानी में गिरने वाली बीमारियों को पानी की मनोरंजक बीमारियों (आरडब्ल्यूआई) के रूप में जाना जाता है। इन राज्यों में से सबसे आम दस्त है, जो क्रिप्टोस्पोरिडियम, गियर्डिया, शिगेला, नोरोवायरस और ई कोलाई समेत कई ग़लत सूक्ष्मजीवों के कारण हो सकती है। क्लोरीन इन सूक्ष्म जीवों को एक निश्चित स्तर पर नियंत्रित करने में मदद करता है, लेकिन वे कुछ मिनटों या कई दिनों के भीतर पूल में जीवित रह सकते हैं, जो किसी के जीव में प्रवेश करने के लिए पर्याप्त है।
कुछ निवारक उपाय हैं जिन्हें सभी के लिए संक्रमण की संभावना को कम करने के लिए लिया जा सकता है। शुरू करने के लिए, आपको पूल में प्रवेश करने से पहले स्नान करने की आवश्यकता है, और दस्त होने पर, इसके बारे में बिल्कुल नहीं। बच्चों को शौचालय के लिए नेतृत्व करने की जरूरत है, और उन्हें पानी में एक छोटे से सही में चलने की अनुमति नहीं है। और यदि आपको डायपर बदलने की जरूरत है, तो आपको इसे पूल द्वारा नहीं करना चाहिए। और जितना संभव हो उतना पानी निगलने की कोशिश करने की भी आवश्यकता है।
8. भीड़ में छींक मत करो
श्वास, फ्लू, खांसी और तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण (एआरवीआई) जैसे श्वसन रोगों को वितरित करने के मुख्य तरीकों में से एक खांसी और छींकना है। आदर्श रूप में, जब आप खांसी या छींकते हैं तो आपको अपनी नाक और मुंह को कवर करने के लिए एक नैपकिन का उपयोग करने की आवश्यकता होती है, और फिर तुरंत नैपकिन को फेंक दें और अपने हाथ धोएं।
लेकिन कभी-कभी नैपकिन हाथ में नहीं होते हैं। इस मामले में, नाक को अपने हाथों से बंद करना असंभव है, और आस्तीन में खांसी या छींकने के लिए यह बेहतर होगा। इस प्रकार, सभी संक्रमण हवा में नहीं गिरते हैं और बीमार व्यक्ति को छूने वाली हर चीज में फैल नहीं जाते हैं।
आप सूक्ष्म जीवों के प्रसार को कैसे रोक सकते हैं। साबुन और गर्म पानी का उपयोग करके आपको कम से कम 20 सेकंड के लिए अपने हाथ धोने की जरूरत है।
9. अधिक बार मेहमानों के लिए तौलिए बदलें
प्रत्येक हाथ धोने के लिए एक नया तौलिया प्रदान करना बैक्टीरिया के प्रसार को रोकने के लिए बहुत महत्वपूर्ण हो सकता है। निश्चित रूप से, हर कोई एक पार्टी में था जहां बाथरूम का उपयोग अक्सर किया जाता था कि यह बदबूदार और गीला हो गया। एक अच्छे मालिक को अक्सर तौलिया को साफ करने के लिए बदलना चाहिए, क्योंकि वे न केवल उपयोग करने के लिए अप्रिय हैं, बल्कि यह बस सूक्ष्म जीवों से फंस गया है।
हाथ तौलिए वास्तव में सूक्ष्म जीवों के लिए एक अद्भुत chatener हैं। वे आमतौर पर बहुत मोटी होते हैं और एक गीले स्थान पर लटकते हैं, जिसका मतलब है कि सूखने में बहुत समय लगता है। वे त्वचा कोशिकाएं भी रहते हैं कि सूक्ष्मजीव "भोजन" के रूप में उपयोग कर सकते हैं। इसका मतलब है कि तौलिया पर गिरने वाले केवल कुछ बैक्टीरिया जल्दी से गुणा कर सकते हैं।
हाथ के तौलिया को वैज्ञानिक प्रयोग में न बदलने के लिए, आपको इसे हर तीन या चार दिन गर्म पानी और ब्लीच को धोने की आवश्यकता होती है। और यदि घर पर एक बड़ी पार्टी की योजना बनाई गई है, तो आपको कई तौलिए के साथ स्टॉक करना चाहिए।
10. अपनी भूख को प्रशिक्षित करें
यदि आप कार्यालय पार्टी में "खुद में नहीं" पर फट जाते हैं, तो यह न केवल प्रतिष्ठा को चोट पहुंचाएगा, बल्कि भी कमर को प्रभावित करेगा। कॉर्पोरेट पार्टियों की हाइलाइट अक्सर मुफ्त भोजन होता है, लेकिन आपको इससे बहुत मोहित नहीं होना चाहिए। जब किसी प्रकार का पकवान समाप्त होता है, तो यह बेहतर होगा कि इसे न खाएं, लेकिन दूसरों के लिए कम से कम थोड़ा छोड़ दें। यदि पकवान पूरी तरह से खाली हो जाता है, तो आप रेस्तरां में additives के लिए पूछ सकते हैं, लेकिन एक निजी पार्टी पर जल्दी से चुप रहना बेहतर है।
यह भी याद रखने योग्य है कि पार्टी में भोजन पूरी तरह से उपयोगी नहीं है। यहां तक कि ताजा सब्जियां आमतौर पर मेयोनेज़ से उच्च कैलोरी और फैटी रिफ्यूल के साथ संयुक्त होती हैं।