आम तौर पर जो लोग वजन कम करना चाहते हैं वे वैकल्पिक भोजन की तलाश में हैं और अक्सर परिचित पेय के बजाय फलों के रस या कॉफी पीना शुरू करते हैं। आज हम पेय के बारे में बात करेंगे जो अक्सर सुबह के लोगों में उपयोग किए जाते हैं जो वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन वास्तव में उन लोगों की आवश्यकता होती है जो ठीक हो जाते हैं।
1. स्वीट लस्सी
मिठाई लस्सी उत्तरी और पश्चिमी भारतीयों के बीच विशेष रूप से पंजाब राज्य में लोकप्रिय है। यह दही, पानी, चीनी और मसालों या फलों का मिश्रण है, जो अक्सर नाश्ते के लिए पराठ छर्रों के साथ प्रयोग किया जाता है। इस पेय के एक गिलास में लगभग 160 कैलोरी होती है, साथ ही यह वसा और शर्करा से भरी होती है। इस तरह के पेय का नियमित उपयोग जल्दी से एक वजन सेट हो सकता है।
2. Aromatized दूध
दूध एक पोषक तत्व पेय है, लेकिन चीनी के अलावा, चॉकलेट, आदि कैलोरी के स्तर में वृद्धि कर सकते हैं। यह, इसे हल्के ढंग से रखने के लिए, वजन कम करने में हस्तक्षेप करेगा। स्वाद वाले दूध के गिलास में लगभग 160 कैलोरी होती है।
3. संतरे का रस
ताजा फल खाने से स्वास्थ्य के लिए उपयोगी होता है, लेकिन फलों का रस बहुत उपयोगी नहीं होता है। जब रस फल से निकाला जाता है, तो यह अपने पोषण मूल्य और फाइबर खो देता है। इस प्रकार, नारंगी का रस, जो हर सुबह कई पेय, वजन से छुटकारा पाने में मदद नहीं करता है, लेकिन बस कैलोरी सेवन बढ़ाता है। एक गिलास संतरे के रस में लगभग 220 कैलोरी होती है।
4. बनानानो-दूध कॉकटेल
केले कई परिवारों में नाश्ते का मुख्य उत्पाद है, और यह फाइबर, पोटेशियम, "सही" कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिजों में समृद्ध है। फिर भी, अगर कोई वजन कम करना चाहता है, तो उसे केले और दूध की खपत को सीमित करना चाहिए। केलेन-दूध कॉकटेल में लगभग 160-180 कैलोरी होती है। यह कल्पना करने के लायक है कि वह वजन कितना "जोड़ देगा"।
5. चिकनी
एक स्वस्थ जीवनशैली के कट्टरपंथी अपनी सुबह एक गिलास चिकनीता से शुरू करने के लिए प्यार करते हैं। साथ ही, उन्हें स्पष्ट रूप से संदेह नहीं है कि इस पेय के एक कप में वास्तव में कितनी वसा और कार्बोहाइड्रेट का उपयोग करते हैं। स्मूथी का एक हिस्सा ठीक होने के लिए पर्याप्त है क्योंकि इसमें 145-160 कैलोरी होती है। इसलिए, यदि आप वजन कम करना चाहते हैं तो यह आपके पसंदीदा कॉकटेल से सावधान रहना उचित है।