यह किसी के लिए एक रहस्य नहीं है कि वजन घटाने के बजाय अप्रिय हो सकता है, लेकिन क्या यह इसके लायक नहीं है। यह महसूस करना कि एक व्यक्ति को खोने के बाद एक व्यक्ति का सामना करना पड़ रहा है और वांछित वजन हासिल किया है, बस स्पष्ट रूप से। कड़ी मेहनत के महीनों (हाँ, यह एक गंभीर काम है), अंत में भुगतान बंद कर देता है, और आप जो भी चाहते हैं उसे पहन सकते हैं, इस तथ्य के बारे में भी सोच नहीं है कि "यह ब्लाउज कुछ अतिरिक्त किलोग्राम पर जोर देता है।"
स्वस्थ और अधिक सुंदर बनने में मदद करने के लिए, आपको सही खाने की जरूरत है। इसलिए, हम कम कार्बोहाइड्रेट के साथ 5 फलों के उदाहरण देते हैं जो वजन कम करने में मदद करेंगे।इस सूची में जाने से पहले, यह स्पष्ट करना आवश्यक है कि वजन घटाने का मतलब यह नहीं है कि आपको सभी कार्बोहाइड्रेट को त्यागने की जरूरत है। आहार से सभी कार्बोहाइड्रेट का उन्मूलन मदद नहीं करेगा, आपको स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट खाने की ज़रूरत है, जो पूरे दिन के लिए शरीर को पर्याप्त ऊर्जा प्रदान करेगा। कार्बोहाइड्रेट की उच्च सामग्री वाले उत्पादों का उपयोग करना आसान है, जैसे सोडा, कुकीज़, तला हुआ भोजन इत्यादि।
1. स्ट्रॉबेरी
स्ट्रॉबेरी एंटीऑक्सिडेंट्स का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं जो मुक्त कणों से लड़ने में मदद करते हैं। इसके फलों में कार्बोहाइड्रेट की कम मात्रा होती है और बहुपदों के साथ बहुत अधिक होती है, जो विभिन्न बीमारियों से लड़ने में मदद करती है। स्ट्रॉबेरी विटामिन सी में भी समृद्ध है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली में मदद करता है और त्वचा बनावट में सुधार करता है।
2. तरबूज
तरबूज में कोई कोलेस्ट्रॉल नहीं है और इसमें वसा की नगण्य मात्रा होती है। इसलिए, तरबूज का उपयोग आसानी से कैलोरी के नुकसान का कारण बन सकता है। यह विटामिन ए में भी समृद्ध है और इसमें भारी मात्रा में पानी होता है, जो आपको पूर्ण महसूस नहीं करेगा, जबकि वजन बढ़ाना नहीं है।
3. आड़ू
ये फल छोटे कार्बोहाइड्रेट होते हैं (100 ग्राम आड़ू में लगभग 9 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होते हैं)। साथ ही, वे फाइबर और विटामिन सी में समृद्ध हैं, जो दिल के काम में सुधार करेंगे। टेक्सास में किए गए एक अध्ययन से यह भी पता चला कि आड़ू का उपयोग मधुमेह, कार्डियोवैस्कुलर रोगों और चयापचय सिंड्रोम जैसी संबंधित बीमारियों को रोक सकता है।
4. एवोकैडो
यदि आप वजन कम करने की कोशिश करते हैं तो अपने आहार में एवोकैडो को शामिल करने से असली चमत्कार पैदा हो सकते हैं। वजन घटाने के लिए मुख्य स्थिति यह है कि जला की तुलना में कम कैलोरी का उपभोग करना आवश्यक है, और एवोकैडो इसमें काफी मदद करेगा। लेकिन यह ध्यान में रखना उचित है कि इन फलों के साथ इसे याद रखने के लायक नहीं है, क्योंकि उनमें कई मोनो-संतृप्त वसा होते हैं।
5. संतरे
बहुत से लोग साइट्रस फलों से प्यार करते हैं, क्योंकि वे एक ही समय में स्वादिष्ट, रसदार और मीठा होते हैं। इसके अलावा, उनमें छोटी कैलोरी और कई एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और खनिज होते हैं जो कई बीमारियों को रोकने में मदद करते हैं। ऑरेंज इन साइट्रस में से एक है, जो विभिन्न फायदे प्रदान करता है। उदाहरण के लिए, उनके पास प्रतिरक्षा को बढ़ाने और कैंसर से निपटने की क्षमता है, जो संतरे को उन लोगों के लिए आदर्श विकल्प बनाता है जो उनके स्वास्थ्य की परवाह करते हैं।