बच्चे के पास कई हित हैं, लेकिन आपके शरीर की चिंता स्पष्ट रूप से पहले स्थान पर नहीं है। यह माता-पिता की चिंता है। यदि कोई बच्चा खुद को प्रदान करना है, तो शायद, कभी भी याद नहीं करता कि आपको अपने दांतों को साफ करने की जरूरत है, और मीठे सूती और चबाने खाएंगे। और माता-पिता को याद रखना चाहिए कि दांतों का स्वास्थ्य न केवल पेस्ट, दंत धागा है और दंत चिकित्सक का दौरा करता है। सही उत्पादों पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है जिसे लगभग असीमित मात्रा में बच्चों को दिया जा सकता है।
1 दही
किसी बच्चे में मसूड़ों के साथ क्षय या समस्याओं के विकास को रोकने के लिए, आपको उसे नाश्ते के लिए या नाश्ते के रूप में दही देने की कोशिश करनी होगी। अच्छी खबर यह है कि बच्चे दही के स्वाद की तरह होंगे, और यह उनके शरीर के लिए उपयोगी होगा। दही कैल्शियम से भरा है, जो हड्डियों के विकास के लिए बहुत अच्छा है। जर्नल ऑफ दंतसंगा में प्रकाशित अध्ययन से पता चला है कि ऐसे बच्चे जो प्रति सप्ताह डेयरी उत्पादों के कम से कम चार भाग खाते हैं, क्षय की छोटी संभावना के साथ, जो ऐसा नहीं करते हैं।
दही आज सभी प्रकार के पैकेजिंग में उपलब्ध हैं, और निश्चित रूप से ऐसा कोई बच्चा ऐसा ही है। स्वाभाविक रूप से, आपको कम चीनी के साथ वेरिएंट चुनने की जरूरत है।
2 नट्स
जिन उत्पादों को बहुत अधिक चबाने की आवश्यकता होती है वे आमतौर पर दांतों और बच्चों के मसूड़ों के लिए उपयोगी होते हैं। इसे बच्चों के लिए एक बहुत ही आवश्यक प्रशिक्षण के रूप में माना जाना चाहिए। नट कई कारणों से एक उत्कृष्ट स्नैक हैं। सबसे पहले, यह एक कच्चा उत्पाद है (यदि पागल तला हुआ नहीं हैं और नमकीन नहीं हैं), जो किसी भी संसाधित या पकाए गए दांतों के लिए हमेशा बेहतर होता है। कच्चे भोजन में मुंह में बढ़ी हुई लार का कारण बनता है, जो एसिड के उत्पादन को कम करने में मदद करता है जो दांतों के तामचीनी को "मिटा देते हैं"। इसके अलावा, नट्स में मैग्नीशियम, फॉस्फेट और कैल्शियम होता है, जो दांतों के स्वास्थ्य में योगदान देता है। सबसे अच्छा विकल्प काजू, अखरोट, मूंगफली और बादाम होगा। और अंत में, नट्स में कुछ प्राकृतिक शर्करा हैं जो युवा दांतों का घातक दुश्मन हैं। इसलिए, मूंगफली और पेकान जैसे चीनी युक्त पागल से बचने के लायक है।
3 ताजा फल
अधिकांश कच्चे भोजन दांतों के लिए बहुत अच्छा है - वयस्कों और बच्चों दोनों। जब कोई व्यक्ति कच्चे खाद्य पदार्थों को चबाता है, तो वे अपने मसूड़ों को मालिश करते हैं और अपने दांतों को ब्रश करने में मदद करते हैं। ताजा फल, जैसे कि सेब, संतरे, नाशपाती और तरबूज, स्वादिष्ट और दांतों के लिए उपयोगी, और चबाने को बढ़ावा देने वाले सभी भी बेहतर हैं। फलों में प्राकृतिक शर्करा होते हैं जो क्षय हो सकते हैं, लेकिन वे किसी भी प्रकार की कैंडी इलाज या अन्य मिठाई से बेहतर हैं। यह ताजा फल चुनने लायक है क्योंकि डिब्बाबंद में बड़ी मात्रा में चीनी और संरक्षक होते हैं जो दांतों के लिए उपयोगी नहीं होते हैं। यदि बच्चे ठोस फल नहीं खाते हैं, जैसे सेब और नाशपाती, तो आप अपने टुकड़ों में कुछ प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन टुकड़ों में "छेड़छाड़" करने के लिए जोड़ सकते हैं।
4 कच्ची सब्जियां
जैसा ऊपर बताया गया है, कच्चे उत्पाद दांतों के लिए उपयोगी हैं। वे मसूड़ों को संसाधित करते हैं और अपने इलाज न किए गए बनावट के कारण अपने दांत साफ करते हैं। कच्चे सब्जियां युवा दांतों के लिए फल की तुलना में सबसे अच्छा विकल्प भी हैं, क्योंकि वे वही करते हैं और साथ ही साथ में कम चीनी होती है। गाजर, ब्रोकोली, फूलगोभी और खीरे के लिए आदर्श। यदि सब्जियां हैं जो बच्चे कच्चे खाते हैं, तो यह उनके दांतों के लिए बहुत अच्छा होगा। चाल यह है कि बच्चों ने कच्ची सब्जियां खाना शुरू कर दिया, क्योंकि वे कई वयस्क भी नहीं बनाते हैं। आप कम कैलोरी का उपयोग कर सकते हैं और उन्हें अधिक भूख बनाने के लिए छोटे चीनी सॉस युक्त कर सकते हैं।
5 पूरे अनाज उत्पाद
फिर, यहां, जैसा कि ऊपर बताया गया है, कुंजी होगी कि उन्हें कच्चे उपयोग की आवश्यकता होगी। जब एक स्नैक्स की बात आती है तो पूरे ग्रेड विशेष रूप से उपयोगी होंगे, क्योंकि वे ब्रोकोली के साथ एक कटोरे की तुलना में पारंपरिक बच्चों के स्नैक्स की तरह अधिक हो सकते हैं।
उदाहरण के लिए, आप ठोस अनाज से क्रैकर्स चुन सकते हैं, साथ ही साथ फ्लेक्स जो बच्चे को स्वाद लेना चाहते हैं। कई ठोस अनाज स्नैक्स में बहुत कम चीनी और कैलोरी होती है, क्योंकि वे "स्वस्थ पोषण" के लिए लक्षित हैं, इसलिए उन्हें बच्चों को दें - लाभदायक डबल। पूरे ग्रेड में कई फाइबर, विटामिन और खनिज भी होते हैं जो दांत बच्चों को स्वस्थ और मजबूत बनाने में मदद करते हैं। स्नैक्स के अलावा, रोटी, मैकरन और चावल की विभिन्न किस्मों के साथ पूरे अनाज के आधार पर अपने बच्चों के व्यंजनों के आहार में जोड़ना संभव है।