वसंत ऋतु में, हम आपके मुंह में खींचने वाली हर चीज का पालन करना शुरू करते हैं, एक तीन गुना बल (हुसर्स, चुप!) के साथ। लेकिन अगर एक वसंत उत्तेजना पकड़ा, मनोदशा - बेकार है, और असहनीय है मैं मीठा चाहता हूँ? हमने आपके लिए 5 मिठाई एकत्र की, जो निश्चित रूप से आकृति को नुकसान नहीं पहुंचाएगी!
Smoothie और ताजा।
सबसे पहले, चीनी, जो फल में निहित है, विभाजित है और सेरोटोनिन और डोपामाइन के उत्पादन में योगदान देता है - खुशी और संतुष्टि के हार्मोन। और दूसरे में - यह सच है स्वादिष्ट और असामान्य है। नारंगी की सफाई करते समय, पूरी तरह से चरवाहे, यह स्पष्ट नहीं है - सब कुछ बहता है, और कुछ ताजा लगभग समान होता है: सभी विटामिन जगह में, लेकिन जल्दी और बिना अनावश्यक परेशानी के।
Smoothie अभी भी कूलर है। यदि आपके पास धूल में केले के साथ सेब की एक जोड़ी को पीसने के लिए हाथ में ब्लेंडर नहीं है, तो आप एक तैयार किए गए फल प्यूरी खरीद सकते हैं और स्वाद के लिए मिश्रण कर सकते हैं, रस जोड़ सकते हैं ताकि आप ट्यूब के माध्यम से चिकनी खींच सकें। केवल कल्पना करें: वसंत, पार्क और आप एक चिकनी के साथ। सुंदरता!
हालांकि, याद रखें कि फ्रेशम के साथ सावधान रहना आवश्यक है: उनमें फाइबर शून्य है, और चीनी अभी भी वहां है, इसलिए उनके साथ एक दिन शुरू करना बेहतर है।
सूखे फल
सूखे फल एक असली हेलिकॉप्टर हैं, यदि आप एक मीठा, स्वादिष्ट, प्राकृतिक और उपयोगी चाहते हैं। सूखे फल सभी विटामिन बनाए रखते हैं, जबकि वे स्टोर करना आसान होते हैं: कार्यालय में आप उन्हें सूखे अंधेरे जगह में हटा सकते हैं, और यह उनके साथ नहीं होगा।
बोनिंग prunes और Kuragu के बारे में भूल जाओ, अब आप अपनी आत्मा खुबानी, अंजीर, तिथियां, चेरी, स्ट्रॉबेरी, आड़ू, आम, तरबूज, केले और यहां तक कि सूखे मुसब्बर से खुश सभी को पा सकते हैं (आप इसे विश्वास नहीं करेंगे, वह भी खा रहा है!)। सावधान रहें और केवल सिद्ध निर्माताओं का चयन करें जो मिठाई के शेल्फ जीवन को बढ़ाने के लिए कृत्रिम रंग या रासायनिक यौगिकों का उपयोग नहीं करते हैं।
फल चिप्स
यदि आप चिप्स के बिना मीठे जीवन नहीं करते हैं, तो हमारे पास आपके लिए उत्कृष्ट समाचार है: अंत में यह केवल स्वादिष्ट नहीं है, बल्कि उपयोगी भी है। इसके अलावा, वे उन्हें भी खरीद नहीं सकते हैं, लेकिन खुद को बनाने के लिए: केले को छोटा करने के लिए, एक सेब या पतली स्लाइस के साथ कुछ भी और इसे एक फिट ओवन में भेजने के लिए, बेकिंग शीट पर 180 डिग्री तक गर्म, चर्मपत्र या बेकिंग पेपर के साथ स्थानांतरित किया गया ।
यह मीठे, दांतों पर घूमता है, और यह एक ही चिप्स या पॉपकॉर्न से भी बदतर नहीं है। फिल्मों को देखें, कुटीर पर एक हथौड़ा में डालो, अपनी पसंदीदा किताबें पढ़ें। और, वैसे, फल चिप्स के बाद, हाथ वसा नहीं हैं - लाभ! यदि आप उन्हें स्टोर में खरीदते हैं, तो सावधान रहें - उत्पाद में चीनी, सिरप और अन्य मिठास बनाना आसान है।
चीनी के बिना चॉकलेट
निर्माताओं ने लंबे समय से विभिन्न रासायनिक यौगिकों के साथ चीनी को प्रतिस्थापित करना सीखा है, हमेशा स्वास्थ्य के लिए उपयोगी नहीं है। हालांकि, प्रगति अभी भी खड़ी नहीं है: उदाहरण के लिए, बहुत समय पहले स्टीविया और इनुलिन के साथ चीनी के बिना पहली चॉकलेट रूसी बाजार पर दिखाई दी। और इसे जारी करता है - कन्फेक्शनरी फैक्टरी "विजय"।
प्लांट स्टेविया सबसे अच्छे आधुनिक प्राकृतिक समर्थकों में से एक है, यहां तक कि मधुमेह वाले लोगों की सिफारिश की जाती है। सामान्य चॉकलेट की तुलना में 12% कम कैलोरी द्वारा इस तरह के एक चीनी विकल्प के साथ चॉकलेट। इसके अलावा, इस चॉकलेट में एक इनुलिन प्रीबीोटिक होता है, जो आंतों के काम में मदद करता है।
लेकिन आशा है कि आप अपना सिर खो देंगे और यहां तक कि उपयोगी चॉकलेट पैक भी नहीं बनेंगे: स्वास्थ्य मंत्रालय ने चेतावनी दी है कि दैनिक चॉकलेट दर आधा टाइल से थोड़ी कम है - लगभग 40 ग्राम।
दलिया और / या ग्रेनोला
बचपन से बचपन से नफरत के साथ दलिया नफरत है, इसकी सभी उपयोगिता और आवश्यकता के बावजूद। हालांकि, यह न भूलें कि दलिया कुकीज़ एक ही दलिया हैं, केवल अधिक स्वादिष्ट। यहां, कहीं और, उत्पाद की संरचना पर ध्यान देने और सबसे प्राकृतिक, चीनी युक्त नहीं चुनने के लायक है।
दलिया में हड्डियों के लिए आवश्यक फास्फोरस और कैल्शियम होता है, इसके अलावा, दलिया व्यंजन सकारात्मक रूप से पेट के संचालन को प्रभावित करते हैं और आंत को शुद्ध करते हैं। पुराना स्कूल तुम्हारा नहीं है? दलिया कुकीज़ चिकनी के लिए उपयुक्त नहीं हैं? ग्रैनोला चुनें अमेरिकी स्वादिष्टता, दलिया, शहद, पागल और जामुन का मिश्रण क्रंच करने के लिए बेक्ड।
आम तौर पर, ग्रैनोला सलाखों के रूप में बेचा जाता है, जो यात्रा के लिए सुविधाजनक है, लेकिन आप नाश्ते के लिए दही या दूध को ईंधन भरने के लिए घर के लिए एक तह खरीद सकते हैं।