कोई भी रहस्य नहीं है कि मां इस तथ्य से बहुत निकटता से संबंधित है कि उनके बच्चे सही विकास के लिए आवश्यक इष्टतम पोषण प्राप्त करने के लिए बच्चों को प्राप्त करने की कोशिश करते हैं। बच्चे की पोषण संबंधी आवश्यकताएं वयस्कों से बहुत अलग हैं। कुछ विटामिन और खनिज हैं जिन्हें बच्चे को आहार में शामिल करने की आवश्यकता होती है।
1. कैल्शियम
कैल्शियम बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह बच्चों में हड्डियों और दांतों के विकास में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हड्डियों के विकास को प्रारंभिक चरण में उत्तेजित किया जाना चाहिए, और इसके लिए यह जांचने लायक है कि बच्चे को हर दिन कितना कैल्शियम खाया जाता है। इस तत्व का सबसे अच्छा स्रोत दूध है, इसलिए इसे बच्चे के आहार में शामिल किया जाना चाहिए। इसके अलावा, एक अच्छी पसंद हरी पत्तेदार सब्जियां होगी।2. विटामिन डी।
न केवल कैल्शियम हड्डियों और दांतों के किले में योगदान देता है, विटामिन डी एक बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, क्योंकि उसे बच्चों के शरीर की आवश्यकता होती है कि कैल्शियम सामान्य रूप से कार्य कर सकता है। यह विटामिन भी प्रतिरक्षा और तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य में सुधार करता है और कई बीमारियों को रोकने में मदद कर सकता है। अंडे की जर्दी, मशरूम, समृद्ध गुच्छे और आहार के लिए बादाम दूध जोड़ने के लिए इष्टतम।
3. टेलिकोल
फाइबर वयस्कों और बच्चों की आंतों के पाचन और सामान्य स्वास्थ्य के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। फाइबर में समृद्ध उत्पादों में अन्य विटामिन और खनिज भी होते हैं, और इसलिए वे बच्चों के लिए बहुत उपयोगी होते हैं। वह ज्यादातर फलों और सब्जियों, और विशेष रूप से सेब, केले, संतरे, गाजर, ब्रोकोली, हरी सब्जियां, अमरूद, फलियां और अनाज में समृद्ध है।4. विटामिन बी।
विटामिन बी बच्चों के लिए एक और महत्वपूर्ण विटामिन है, यह विशेष रूप से विटामिन बी 12 के बारे में सच है। यह चयापचय, ऊर्जा, हृदय स्वास्थ्य और तंत्रिका तंत्र के लिए बहुत उपयोगी है। विटामिन बी 12 स्वाभाविक रूप से जानवरों के उत्पादों, जैसे मछली, मांस, अंडे, पक्षी और डेयरी उत्पादों में मौजूद है। शाकाहारियों और बच्चों के लिए, आप समृद्ध अनाज और डेयरी उत्पादों का चयन कर सकते हैं।
5. आयरन
आयरन पूरे शरीर में ऑक्सीजन ले जाने में मदद करता है। यह रक्त ले जाने के लिए एरिथ्रोसाइट्स को ताकत देता है, और बच्चों में लौह की कमी विभिन्न जटिलताओं का कारण बन सकती है। लोहे के कुछ अच्छे स्रोत - टोफू, काजू, समृद्ध अनाज, सेम और मसूर, पूरे अनाज, साथ ही हरी पत्तेदार सब्जियां।