भावनात्मक संतुलन प्राप्त करना शारीरिक या मानसिक संतुलन से बहुत अलग है। मानव भावनाएं, विशेष रूप से उदासी, दर्द, अवसाद और चिंता, अचानक प्रकट होती हैं और "निमंत्रण के बिना" कहा जाता है। कभी-कभी यह धारणा हो सकती है कि "सबकुछ सबकुछ पर जाता है" और कुछ भी कुछ भी बदलना असंभव नहीं है। यह केवल "बंद सर्कल से बाहर निकलने" के लिए मुश्किल बनाता है।
ये भावनाएं (विशेष रूप से उदासी) प्रत्येक विभिन्न तरीकों से मूल्यांकन करती हैं और जीवन की कुछ अवधि में विशेष रूप से दृढ़ता से महसूस कर सकती हैं। लेकिन अगर ऐसी परिस्थितियां जैसे भागीदारी, किसी मित्र या किसी प्रियजन की हानि, विफलता की भावना या यहां तक कि लंबे समय तक रहने वाले घर, वे नियमित रूप से होते हैं, एक प्रश्न के लिए पूछे जाने के लिए - लेकिन दुखी नहीं होने के लिए।ऐसी 3 चीजें हैं जिन्हें महसूस किया जाता है जब यह महसूस किया जाता है
कि सब कुछ गलत हो जाता है
1. इसके सभी समय के लिए
साथ ही साथ मौसम में मौसम, लोगों को भी जीवन में "मौसम" का सामना करना पड़ रहा है। कुछ मौसम दूसरों की तुलना में अधिक समय लग सकते हैं, खासकर जब उदासी, उदासी, लालसा और अवसाद जैसी भावनाओं की बात आती है। लेकिन प्रकृति के समान, उनके पास शुरुआत है, और एक और "सीजन" में बदलाव है।
पिछले पांच वर्षों को याद रखने के लिए एक मिनट खोजने लायक है। सबसे अधिक संभावना है, हर किसी के पास अपने स्वयं के अप और गिरते थे, और शायद एक और ठोस वर्ष दूसरों की तुलना में अधिक जारी किया गया था। उस विशेष पर, एक घटना या यहां तक कि एक वर्ष भी "सुरंग के अंत में प्रकाश" देखना मुश्किल हो सकता है।
यह माना जाना चाहिए कि जब ऐसा लगता है कि सब कुछ अजीब हो जाता है, तो जीवन में चक्र होते हैं। और ये अवधि मानसिक, शारीरिक और मानव आध्यात्मिक विकास के लिए भी हैं।
2. डोमिनोज़ प्रभाव
अन्य मामलों में, जीवन जीवन में प्रतीत होता है कि सबकुछ डोमिनोज़ की हड्डी रेखा की तरह गिरता है। लेकिन यह सोचने लायक है, शायद यह ब्रह्मांड किसी और चीज के लिए जगह को साफ़ करना चाहता है, और कोई भी नहीं जानता कि इस जगह को भरें।हर कोई अपने जीवन का एक निदेशक और पटकथा लेखक है, इसलिए यह सिर्फ सबकुछ को अलग करने की कोशिश करने के लायक है।
अज्ञात कुछ रोमांचक हो सकता है, लेकिन चिंता और अनिश्चितता भी बना सकता है। किसी भी मामले में, यह अंत नहीं है, लेकिन आगे क्या होगा के लिए "रीसेट बटन"। यह सफाई जिसमें एक व्यक्ति की जरूरत है, साथ ही एक अनुस्मारक कि उसे अपनी धारणा को बदलने की आवश्यकता हो सकती है।
3. अपने आप के लिए आनंद लें
यह खुशी के लिए एक उद्देश्यपूर्ण इच्छा के साथ खत्म करने और अभी क्या है पर ध्यान केंद्रित करने का समय है और जो खुशी लाता है। हर कोई विभिन्न तरीकों से उदासी के साथ मुकाबला करता है - ट्रेन, ड्रॉ, डांसिंग, दोस्तों के साथ संचार करता है या अपने परिवार के साथ समय बिताता है।
आपको बस यह जानने की जरूरत है कि यह किसी को खुश करता है। यह व्यक्तिगत रूप से सभी के लिए है, इसलिए एक एकीकृत परिषद देना असंभव है। इसे कुछ चीजें मिलनी चाहिए जो आध्यात्मिक, शारीरिक और सबसे महत्वपूर्ण रूप से, एक भावनात्मक संतुलन लाती हैं।
यह कैसे करना है?
दिन में 5 मिनट के लिए एक डायरी रखना शुरू करें
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कोई लिखना चाहता है या नहीं, उसे एक डायरी रखने की कोशिश करनी चाहिए, उसे दिन में 5 मिनट का भुगतान करना चाहिए, और इस दिन के दौरान आभारी जीवन के लिए, उसके लिए सबकुछ लिखना चाहिए। बेशक, पहले यह थकाऊ लग सकता है, लेकिन यह केवल 5 मिनट है कि आप सोशल नेटवर्क पर विचारहीन रगड़ टेप के बजाय या टीवी देखने के बजाय बाहर निकल सकते हैं। ऐसा एक साधारण रिसेप्शन भावनाओं को बदलने में मदद कर सकता है।
कई सफल उद्यमी अपने दिन को कृतज्ञता के साथ शुरू करते हैं। बस एक साधारण चीजों को सूचीबद्ध करता है जो एक व्यक्ति प्रतिदिन की सराहना करता है, वह अन्य चीजों को नोटिस करना शुरू कर देता है जिसके लिए उन्हें दिन के दौरान आभारी होना चाहिए। यहां शुरू करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- पिछले 24 घंटों में मुस्कुराने लगा, और इस आदमी ने सकारात्मक भावना क्यों लाए;
- क्या रेडियो पर एक विशेष गीत है जिसने जीवन में हंसमुख समय को याद दिलाया;
- नाश्ते के लिए खाए और इसने पूरे दिन के लिए ऊर्जा कैसे ली के बारे में सोचें;
जैसे ही एक व्यक्ति छोटी चीजें नोटिस करना शुरू करता है जिसके लिए आभारी होंगे, यह एक प्राकृतिक आदत बनना शुरू हो जाता है, जो तब स्वचालित रूप से सभी भावनाओं को बेहतर बनाना शुरू कर देता है।
किसी ऐसे व्यक्ति से संपर्क करें जिसके साथ आप सामान्य विषय से बात कर सकते हैं
समर्थन की उपस्थिति सिर्फ अद्भुत है, लेकिन हमेशा कोई ऐसा व्यक्ति होता है जिसके साथ आप एक गहरे और व्यक्तिगत स्तर पर संवाद कर सकते हैं।
प्रत्येक व्यक्ति की परिस्थितियों और परिस्थितियां अलग-अलग होती हैं, और हालांकि हर कोई आमतौर पर मानता है कि वह एकमात्र ऐसा व्यक्ति है जो किसी कारण से कुछ भावनाओं का अनुभव कर सकता है, अन्य लोगों के साथ संवाद करने के लिए अनिवार्य नहीं होगा जो भी ऐसा महसूस कर सकते हैं।
लहरें कई अलग-अलग कारणों से होती हैं, लेकिन मनुष्य और रिश्तों के बारे में दुःख की भावना लगभग हर बार होती है।
जीवन को अकेले रहने के लिए डिजाइन नहीं किया गया है, बल्कि दूसरों की कंपनी में।
अपनी धारणा बदलें
स्थिति पर विचार करें जब एक करीबी व्यक्ति मर जाता है। भावनाओं के लुगदी में इस निराशा और धीरे-धीरे विसर्जन को व्यक्त करना मुश्किल है, जिससे इसे वापस करना मुश्किल है।
इसे तुरंत समझा जाना चाहिए कि इस पुचिन का कोई अंत नहीं है, और व्यक्ति को खुद को गिरने से रोकना चाहिए, और निराशा के अस्थियों से बाहर निकलने की इच्छा की शक्ति को ढूंढना चाहिए।
धारणा को बदलना पूरी स्थिति बदल जाता है।
हम उन मुद्दों के उदाहरण देते हैं जो स्थिति की वर्तमान धारणा को अधिक सकारात्मक विचारों और विचारों में स्विच करने में मदद करेंगे:
- आप इस स्थिति से क्या सीख सकते हैं, और अब वह क्यों हुई; - आप किसी को क्या अनुभव कर रहे हैं अन्य की मदद कैसे कर सकते हैं; - नकारात्मक होने के लिए - चाहे वह किसी व्यक्ति या व्यक्ति को स्वयं ही मदद करता हो।
यह ध्यान में रखना चाहिए कि इनकार और उदासी दो पूरी तरह से अलग भावनाएं हैं। दुखी होने के लिए - यह स्वाभाविक है, और कभी-कभी आपको इन भावनाओं का अनुभव करना पड़ता है; लेकिन इनकार कभी-कभी अनियंत्रित उदासी से उत्पन्न होता है।
अपने आप को पहले स्थान पर रखें
आपको खुद को पहले स्थान पर रखना होगा, खासकर सबसे कठिन समय में। सभी लोग अलग हैं, और उदासी की समस्या का कोई आसान और सरल समाधान नहीं है।यदि यह मदद करता है, तो आप लोगों द्वारा अपने आप को घेर सकते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, या किसी के सहानुभूति के लिए। एक और फोन को आधे दिन तक बंद करने और पूरी दुनिया से मूल्यह्रास की मदद कर सकता है। यदि कोई व्यक्ति किसी भी निहित भावनाओं को छोड़ने के लिए अकेले रहना पसंद करता है, या बस पूर्ण चुप्पी और अकेलापन में होना चाहिए - आपको इसे बर्दाश्त करने की आवश्यकता है।
जैसे ही एक व्यक्ति खुद के पास आता है और खुद को पहले स्थान पर रखना शुरू कर देता है, वह जीवन के अन्य क्षेत्रों में दिखाई देना शुरू कर देगा।
करुणा प्राप्त करें और इसे स्वयं प्रदान करें
करुणा हमेशा एक कौशल नहीं है जिसे जन्म से दिया जाता है, कभी-कभी यह एक कौशल है जो सीखता है। फिर भी, जीवन में कुछ क्षेत्र हैं कि कोई भी वास्तव में और पूरी तरह से समझ नहीं सकता है कि यह इससे गुजरता नहीं है। ज्यादातर मामलों में, यह किसी भी दर्दनाक अनुभव की समझ हो सकती है।
उदासी और उदासी स्वस्थ मानव भावनाएं हर किसी के द्वारा अनुभव की जाती हैं। मदद बंद करना हमेशा बेहतर होता है, खासकर जिनके साथ एक विशेष कनेक्शन होता है।
अन्य लोगों और उनकी उदासी के लिए करुणा दिखाने के लिए कुछ समय बिताने के बाद, आप इस विशेष व्यक्ति के साथ एक बड़ा संबंध महसूस कर सकते हैं, भले ही मैं इस घटना में नहीं आया, क्योंकि वह दुखी है। बदले में, करुणा भी हमेशा वापस लौटती है।