शायद यह किसी के लिए एक रहस्य नहीं है कि सबसे अच्छा इंटरलोक्यूटर वह है जो जानता है कि कैसे सुनना है। और घर पर, अपने सबसे प्यारे आधे के साथ वार्तालाप के मामले में, यह भी कठिन है - आखिरकार, आपको सुनने की ज़रूरत है ताकि उसे महसूस किया कि वे उन्हें समझते हैं।
तथाकथित "सहानुभूतिपूर्ण सुनवाई" मजबूत संबंधों के लिए एक महत्वपूर्ण कौशल है, क्योंकि यह साथी को देखभाल और समझ महसूस करने की अनुमति देता है। आइए अपने साथी को सहानुभूति व्यक्त करने के तरीके के छह प्रमुख क्षण दें जब वह अपनी भावनाओं को साझा करना चाहता है1. टिप्स - उन्नत मामला
समस्या को हल करने या सलाह देने की कोशिश न करें, अगर यह विशेष रूप से इसके बारे में नहीं पूछा जाता है। कभी-कभी लोग सिर्फ उन्हें सुनना चाहते हैं और उनकी भावनाओं को सुना। जब कोई दर्द होता है, तो उसे सहानुभूति की आवश्यकता होती है, सलाह नहीं। बेशक, यह तुरंत आपके प्रिय व्यक्ति को तत्काल निर्णय लेने और पेशकश करने की इच्छा पैदा करता है, लेकिन परिषद इस व्यक्ति को इस समय होने की आवश्यकता नहीं हो सकती है। पुरुष समस्याओं को हल करते हैं, लेकिन यह इस समस्या को सुनने के लायक है।
2. धैर्य, केवल धैर्य!
धैर्य रखें और परेशान न हों अगर साथी तुरंत यह नहीं कह सकता कि वह या वह महसूस करता है।कभी-कभी किसी व्यक्ति को वह व्यक्त करने के लिए शब्द खोजने में समय लगता है जो वह या वह महसूस करता है। मौन और धैर्य लोगों को उनकी भावनाओं को व्यक्त करने में मदद करते हैं।
3. करुणा की ताकत में
अपने साथी की इंद्रियों को अपने खाते में न लें। " यह उसकी भावनाओं है और वे जरूरी नहीं कि आपके साथ मेल खाते हैं। करुणा का मतलब है कि साथी की इंद्रियों को अपनाने के रूप में वे हैं।
4. याद रखें - आप पर हमला नहीं किया जाता है
जब आप चिंतित भावनाओं को व्यक्त करते हैं तो आक्रमण न करें और आक्रमण न करें। इसकी आलोचना नहीं की जानी चाहिए। हमें हस्तक्षेप के बिना अपने अनुभवों को सुरक्षित रूप से व्यक्त करने के लिए एक साथी को देने की आवश्यकता है। मन में कहने के लिए एक और, अधिक उपयुक्त समय होगा। कभी-कभी यह पूछना उपयोगी होता है: "क्या मैं चुपचाप शांति से व्यक्त कर सकता हूं जो मुझे लगता है? मुझे उस चीज़ के बारे में बात करने की ज़रूरत है जो मुझे परेशान करती है। "5. "प्रतिबिंबित सुनवाई"
तथाकथित "रिफ्लेक्सिव सुनवाई" का उपयोग करें, एक तकनीक जो किसी अन्य व्यक्ति को महसूस करती है कि उसे समझा जाता है और उसका ख्याल रखता है। जब कोई कहता है: "मैं समझता हूं कि यह अभी आपको दुख देता है।" या "मैंने सुना है कि आपके पास कोई आसान समय नहीं है," साथी स्वचालित रूप से महसूस करता है कि वह समस्या के बारे में अधिक बता सकता है। यदि वह कहता है: "मैं समझ नहीं पा रहा हूं कि आप इसे क्यों महसूस करते हैं" या "यह मेरे लिए समझ में नहीं आता है," फिर साथी बंद हो जाता है।
6. मध्य देखभाल
यदि साथी दर्द होता है तो सहानुभूति प्रदान करते हैं, लेकिन वह दया की अपेक्षा नहीं करता है। दयालुता कृपालुता या संरक्षण की भावना पैदा कर सकती है, और ईमानदार देखभाल - नहीं।
मनोवैज्ञानिक अक्सर दिन में पांच मिनट "मास्कोटम सुनवाई" का अभ्यास करने के लिए "होमवर्क" देते हैं। साथी और साझेदार बी के बारे में कुछ सकारात्मक कहता है उदाहरण के लिए: "मैं आपके द्वारा तैयार किए गए महान डिनर की सराहना करता हूं" या "आप अपने होमवर्क को इतनी अच्छी तरह से मदद करते हैं।" उसके बाद, साथी एक नकारात्मक बात कहता है। उदाहरण के लिए, "मैं चाहूंगा कि आप घर की सफाई में मदद करें" या "मैं चाहूंगा कि आप शाम को बच्चों को स्नान करें।" अब तक, साथी कहता है, साथी बी चुपचाप सुनता है। तब साथी बी कहते हैं कि एक सकारात्मक और एक नकारात्मक, जबकि साथी सुन रहा है। उसके बाद, चर्चा करना असंभव है कि क्या कहा गया था।
यह छोटा अभ्यास आपको धीरे-धीरे रोजमर्रा की जिंदगी को एक साथ छोटी परेशानी व्यक्त करने की अनुमति देता है, ताकि वे जोड़ी के बीच की दीवार बनाने के लिए जमा न हों।