जिन लोगों के पास अधिक वजन वाली समस्याएं नहीं हैं, वे अक्सर कई नियमों का पालन करते हैं जो उन्हें पतला होने की अनुमति देते हैं। मानव निर्णय से किए गए निर्णय के अनुसार, वे बेहोश रूप से कार्य कर सकते हैं। किसी भी मामले में, सद्भाव के सभी रहस्य अधिक विस्तार से बात करने लायक हैं।
1. वजन नियंत्रण
पतला लोग लगातार अपने वजन को नियंत्रित करते हैं। यह नियमित वजन पर ध्यान केंद्रित नहीं करता है। शरीर के वजन में छोटे बदलाव अनुमत हैं और उचित oscillations निर्धारित करने की अनुमति देते हैं। इसके अलावा, 10 किलोग्राम के रूप में वजन बढ़ाने के नियमित नियंत्रण के साथ, कभी भी आश्चर्य नहीं होता है।2. प्रशिक्षण
यहां तक कि यदि खेल जीवन की अपनी शैली नहीं हैं, तो टहलने पर 20-30 मिनट आवंटित करना इतना मुश्किल नहीं है। सद्भाव प्राप्त करने के लिए बुनियादी आवश्यकताओं में से एक उच्च स्तर की शारीरिक गतिविधि है। लोड क्या होगा, केवल आप हल करें - जिम की एक यात्रा अच्छी तरह से घर प्रशिक्षण की जगह ले सकती है।
3. "जामिंग" समस्याओं से इनकार
प्रत्येक व्यक्ति ने अपने जीवन में कम से कम एक बार अपने प्यारे पकवान के साथ अपना मनोदशा बढ़ाने की कोशिश की। कई लोगों के लिए, यह एक आदत बन जाती है जो वजन बढ़ाने में योगदान देती है। समस्या यह है कि ऐसी "कमजोरियों" लोग स्वेच्छा से खुद को सबसे मामूली कारणों से भी बना देते हैं। हालांकि, अपने स्वयं के भावनात्मक स्थिति को दूसरे तरीके से प्रभावित करना संभव है। इस "छोटी खुशी" के प्रतिस्थापन के रूप में आप अपनी पसंदीदा फिल्म देख सकते हैं या अरोमाथेरेपी के सत्र की व्यवस्था कर सकते हैं।4. सुरक्षा भावना
अधिकांश पतले लोग संतृप्ति के लिए बहुत संवेदनशील होते हैं। खाद्य अवशोषण की प्रक्रिया में जागरूकता के स्तर को बढ़ाएं हर व्यक्ति। ऐसा करने के लिए, सबसे पहले अपने शरीर के आंतरिक सिग्नल को अनदेखा करना बंद कर दें। यदि प्लेट प्लेट पर बनी हुई है, और भूख पहले से ही बुझाई गई है, तो अपने हिस्से को खत्म करने की तलाश न करें। ओवरबाइंडिंग आपको खुशी नहीं लाएगी - परिप्रेक्ष्य में केवल अतिरिक्त किलोग्राम।
5. अनिवार्य नाश्ता
यहां तक कि आहार सबसे कठोर पोषण प्रतिबंधों का अर्थ है, नाश्ते के लिए कॉल न करें। आंकड़ों के मुताबिक, 80% से अधिक लोग जो अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में सक्षम थे, नियमित रूप से नाश्ता करते हैं। मॉर्निंग भोजन चयापचय और भूख द्वारा सक्रिय रूप से सक्रिय होता है। वजन कम करने के लिए मुख्य भोजन में से एक को छोड़ दें। इस प्रक्रिया के लिए, सक्रिय चयापचय बेहद महत्वपूर्ण है, और वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि शरीर में विनिमय प्रक्रियाओं को धीमा कर दिया गया है यदि यह 6 घंटे से अधिक समय तक भोजन नहीं करता है।
स्रोत Itissite.com।