אפילו רזה לראות בנות לעתים קרובות לחלום על מנת להסיר את הבטן ולהפוך אותו שטוח. הנה רק אימונים יומיום לעולם לא ייתן את התוצאה הרצויה, אם אתה לא עובד את הדיאטה שלך. במאמר זה אנו אגיד לך שאתה צריך לתקן את התזונה שלך, כך בטן ואת המותניים להיות מושלם.
ארוחת בוקר נכונה - המצב המושלם
בעולם המודרני, כאשר החיים רותחים ורבים אפילו אין לי דקה חופשית, נהוג להזניח ארוחת בוקר, או לאכול בבוקר. אבל ארוחת הבוקר היא השיקה את כל התהליכים בגוף במשך יום שלם וחשוב מאוד כי תהליך זה הוא מוצלח. אחרת, עם הזמן, זה יהיה עטוף עם הפרעה של עיכול, אשר יוביל לעלייה בממדים הגוף ואת המשקל.
תזונאים ממליצים לכלול בארוחת הבוקר, רקמה בעלת ערך, אשר נכלל פירות וגרגרים. זה שימושי כדי להוסיף גבינת קוטג 'או דייסה להם - מה יכול להיות טעים יותר שימושי מאז הבוקר.
כל מוצרי החלב רק לפני ארוחת הצהריים
אין לקנות מוצרי מזון שומני תסיסה תוסס - בחר את הרגיל ביותר. תזונאים מאשרים כי אין תחושה של מוצרי רזה, הם לא משפיעים על הדמות במונחים של הרמוניה, אבל במחיר כגון "תזונתיים" מוצרים לעיתים קרובות יותר. הכלל היחיד שיש לדבוק הוא לנסות להשתמש בכל חלב ומוצרי חלב לפני ארוחת הצהריים, כי בערב הם יכולים לעורר נפיחות בבוקר.
הקפה קטן יותר, כך טוב יותר
לדברי מומחים, זה מספיק כדי לשתות כוס אחת של משקה ריחני זה, ואת שאר העונה עדיף להעדיף תה ירוק. פשוטו כמשמעו 5-6 כוסות של שחף ממריץ ביום והבטום שלך יתחיל להיות פחות ופחות.
לשכוח כרוב
למרות העובדה כי הכרוב הוא ירקות קטנים מאוד קלוריות, יתר על כן, זה בדיוק בתזונה של דיאטות מחמירות ביותר, כמה תזונאים לייעץ לפחות לזמן מה להפסיק איך זה משפיע על גוּף.
פרדוקס כזה הוא בשל נוכחות של כמות עצומה של סיבים צפופים של כרוב, עם עיכול של אשר הרבה גזים מיוצרים בגוף. מן הבטן האחרונה מתחיל לכתוב באופן ניכר החוצה ואת האשליה ניתן ליצור כי אתה צריך לרדת במשקל. אבל בעתיד, אם אתה לא רוצה אפקט דומה, הכרוב צריך לאסוף זנים רכים יותר, החלפת את הגירסה הלבנה על ברוקולי, בריסל, צבע, מינים Savoy.
אבל מלפפונים הם יותר
אבל מלפפונים נחשבים אידיאליים לתזונה. במלפפונים יש מעט מאוד קלוריות, אבל באותו זמן הם לוקחים הרבה מקום בבטן, ולכן הרעב לא יהיה הרבה זמן. בנוסף, המלגפונים להסיר עודף מים מהגוף ולהסיר את הנפיחות.
במקום תבלינים מלח
המשך הנושא של עודף מים בגוף ראוי לציין כי ברוב המקרים אין הפרעה לירידה במשקל. במיוחד סובלים מאוד מן האוהדים האלה לאכול משהו מלוח, מאז מלח ומעכב מים. הדרך היחידה לצאת במקרה זה תהיה ויתור על מלח. במהלך הכנת מנות, החלף מלח על תבלינים. האחרון ייתן טעם מזון ארומה, ולאחר מכן היעדר מלח לא יהיה כל כך מורגש, אבל עם הזמן זה יהפוך הרגל שימושי.
פטרוזיליה - כלי דמות יפה
ירוק זה יש אפקט משתן מעולה, כך עם שימוש קבוע של זה במזון, תוכלו לשכוח מה נפיחות. בנוסף, עם מזון העזרה שלה יהיה אפילו טעים. אתה יכול גם להכין רגזים שימושי מפטרוזיליה ולשתות אותם למניעת בבוקר ובערבים.
ללא שומנים לשום מקום
רבים עדיין משוכנעים היטב כי שומנים בתזונה הם מיד דוחף לקפלים מכוערים על הגוף - אבל זה לא. חומצות שומן יקרות, להיפך, להקים מטבוליזם ולעזור להיפטר קלוריות מיותרות. עוזרים כאלה נכללים זנים שומני דגים, בסייחות, טראוט, למשל. הם יכולים למצוא גם אגוזים, שמנים רבים אבוקדו.
בתזונה צריך להיות פחמימות
תפיסה מוטעית נפוצה מאוד של כל מי מבקש לרדת במשקל בזמן קצר - לנטוש פחמימות. כן, ללא ספק, בכמויות גדולות אי אפשר להשתמש בהם, כי זה בא לידי ביטוי בדמות לא בצורה הטובה ביותר. אבל באותו זמן, בתזונה, חייב להיות מוצרים מקמח של שחיקה גס אפילו במהלך הדיאטה.
