עם האמיתות ההון לא טוענים - ספורט בהחלט משפר את איכות החיים. יותר ויותר מחקרים מאשר כי ספורט רגיל מונע פיתוח של כמה מחלות כרוניות, למשל, מחלות לב וסוגים מסוימים של סרטן.
אבל פעילות גופנית מסייעת לשמור לא רק את הקליפה הפיזית בנימה. לתרגמים יש השפעה חיובית על המצב המוסרי והנפשי של אדם. תוצאות התצפיות האחרונות פורסמו בספר כריסטינה היברט "8 מפתחות לבריאות נפשית ורוחנית". הנה התזות הבסיסיות העיקריות שלה:תרגילים לעזור להסיר מתח
פעילות גופנית מגדילה במוח מספר נוירוטרנסמיטורים של "בריאות טובה", מצב זה נתפס בדרך כלל לאחר סוף השיעורים ועל ז 'רגון נקרא "רץ Kayf". אנדורפין מודגש בתהליך להפחית את הלחץ, לעזור לו להילחם להתנגד הרפיה עמוקה יותר.
מה לנסות:
פילאטיס, יוגה או טאך, נסה לסירוגין עומסים ושלבים של הרפיה. אם הלחץ מוביל למתח שרירים לא רצוניים, נסה את האלמנטים של הרמת משקולות ומשקל. זה מעולה משחרר אנרגיה שלילית. זה יכול גם להיות לסירוגין עם יוגה.עובד רפואה טבעית מדיכאון
למרות העובדה כי דיכאון הוא מחלת הנפש הנפוצה ביותר של המודרניות, יש לה פוטנציאל התאוששות גבוהה מאוד - 80%. ואת התרגילים בתהליך זה יעיל מאוד. מחקרים אומרים כי פעילות גופנית סדירה פועלת כתרופות נוגדות דיכאון טובות. עם עומס ספורט רגיל, סרוטונין, דופמין ונורפינפרין, רמת החומרים האלה בגוף האדם הסובל מדיכאון הוא מאופק מאוד.
מה לנסות:
צא החוצה לטיול או לריצה עם חבר, זה שימושי ללכת לאוויר לעתים קרובות יותר ובאור היום. עבור אנשים עם דיכאון, אינטנסיבי לטווח ארוך אימון יעיל (אם אין התוויות נגד אחרות על בריאות).רמת החרדה מופחתת
הדו"ח של השירות הדמוגרפי הבינלאומי מדווח כי שליש מהנשים של הפלנטה רגישים לחרדה מוגברת. תרגילים מסייעים להסרת מתח שרירים, להפחית את רמות לחץ הדם ולהקים קצב לב. הם מובילים למצב רגוע יותר של מערכת העצבים. יעיל במיוחד, על ידי התבוננות במחבר הספר, כיתות אירוביות, ואת ההשפעה שהושגה על ידי שיעורים רגילים יכול להחזיק שלושה חודשים.
מה לנסות:
בחר שיעורים עם אינטנסיביות בינונית או נמוכה, קומפלקס Cardio יכול רק לשפר את החרדה. חשוב מאוד להיכנס לקצב השיעורים בצורה חלקה. פעילות אידיאלית עבור אנשים עם חרדה מוגברת היא שחייה, כי זה משלב cardion מתון הרפיה במים.מפעיל מצב רוח קודר
תרגילים - הדרך הטובה ביותר לבלות יום לא מוצלח. פעילות גופנית היא הדרך הטובה ביותר לרמה השפעה שלילית שנעשו על ידי יום רע וקשה. לאחר משחק ספורט, התפיסה משופרת, זווית ההשקפה משתנה על הבעיה.
מה לנסות:
הליכה ארוכה אופניים. Chrapionaging.מעלה את ההערכה העצמית
מחקרים מראים כי תרגילי ספורט רגילים לחדד באופן משמעותי את האינטואיציה, את קצב התגובה, לדחוף חשיבה יצירתית ולעזור כולה בהתלהבות להסתכל על החיים. הערכה עצמית של אדם שעוסקת בספורט גדל לא רק ולא כל כך בגלל העובדה שאתה פשוט להתחיל את זה נראה טוב יותר, וגם בגלל שאתה מתחיל להרגיש טוב יותר ואת הגוף שלך.
מה לנסות:
בחר ובחר סוג של פעילות שלא יגרום לרגשות שליליים, ופעל לפי לוח הזמנים. יוגה מרגיעה ופילאטיס מתאימים.מסייע לשפר את פעילות המוח
כל תרגילים אירוביים רוויים בתאי מערכת חמצן ולשפר את עבודתו. אתה מתחיל לחשוב בבירור וביעילות. באגודה הבינלאומית לחקר הבדיקה הרפואית של אלצהיימר הם הגיעו למסקנה כי התרגילים משפרים את כישורי התכנון והתמקדות והחזרתי, במיוחד אם אתה נמצא בקבוצה או מוכרת.
בין הקשישים העוסקים בתרגיל, בדיקות IQ מעניקים אינדיקטורים גבוהים יותר.
מה לנסות:
החל נעה - אתה עושה את הצעד הראשון במניעת דמנציה. מחקרים מראים כי כל משימות יצירתיות חשובות החיפוש אחר רעיונות עבודה הם טובים יותר באוויר, כך ללכת לארוחת צהריים איפשהו לפארק במקום לרכל בחדר אוכל מחניק, זה יהיה הדרך הנכונה ביותר להוציא הפסקה.מחזקת יחסים
מומחים טוענים כי ספורט לשפר את היחסים. כל. כלומר, ללכת למסדרון עם שותף או עם מישהו מחברים הוא באמת שימושי בכל האינדיקטורים. ב זוג, זה קובע אינטימיות ומאחד, כי יש לך מטרה משותפת. ביחסים ידידותיים, יוצר רגע תחרותי שימושי ומסייע לא להחמיץ שיעורים.
באחד המחקרים, במשך 12 שבועות, הם ביקשו יחד קבוצת ספורט מאמהות עם בנות. בסוף הניסוי, כולם הודו כי חוויה זו מושפעת באופן חיובי מאוד על ידי היחסים שלהם.
מה לנסות:
פעילויות ספורט משותפות עם יקיריו. לשים לב לא כל כך הרבה על עוצמת לגבי אינטראקטיביות במהלך השיעורים האלה.עוזר לחיות מחדש את האבל, פרידה, אובדן ופחד
כן, כן, זה כימיה פשוטה. אף אחד לא אומר שאתה צריך למהר לחדר הכושר לאחר הלווית של סבתא האהובה שלך או פרידה עם האהוב. אבל אם אתה מרגיש את הכוח לעשות משהו, תרגיל טוב יותר. זה לא רק distracting, זה יכול להיות הדרך היחידה לעזור לעצמך רגע קשה.
מה לנסות:
כדי להתחיל, להחליט אם אתה רוצה לעשות ברגע זה לבד או שאתה למשוך לאנשים. ולאחר מכן להמשיך להגדיר המסורתי של התרגילים. התוצאה תהיה נוחה.