כאב ראש חזק יכול להשפיע על שינה בלילה או על פרודוקטיביות במהלך היום. הסיבות עשויות להיות המוניות - התייבשות, מתח, יתר, הנגאובר, וכו 'בכל מקרה, בכל פעם שהכאב עולה, כל מה שאתה רוצה לעשות הוא להיפטר ממנו. לטיפול בכאב הראש, טבליות רבות הומצאו, אבל לפעמים הם עשויים להיות תופעות לוואי. יש החלטה בריאה יותר - לעסוק באופן קבוע ביוגה.
למעשה, יוגה יכולה לעזור לך להיפטר כאב ראש לנצח, כי אחת הסיבות העיקריות "לפצל את הראש" היום הוא המתח ואת הלחץ, אשר כל יום מלא מלא. ויוגה רק עוזר להקל על המתח ואת הלחץ בגוף.כמה אסיה מתוכננים במיוחד עבור מתיחה רכה והסרה של "clamping" מן הצוואר, הכתפיים או הגב, וזה משפר את זרימת הדם לראש.
1. Ardha Pinch Maiurasana
"דולפין תנוחה", הידוע גם בשם Ardha Pinch Maiurasan, מותח היטב וצוואר, וגם מספק זרימת הדם למוח. אסור לך לשכוח לעשות נשימות עמוקות, מתאמן באסנה הזאת. זרם נוסף של דם לראש, מסופק על ידי "דולפין Pose", יכול להקל על כאב הראש.
2. Supot Virasana.
אם מישהו התחיל את כאב הראש שלו בגלל הלחץ, אז הסוויטה הטובה ביותר מתאימה Virasana או "הלוחם של תנוחת". זה אסאנה מסייעת למתוח את הגב ואת הכתפיים כדי להסיר מתח. וזה עשוי גם להפחית את כאב הראש.
3. Viparita Karani.
הבא Asana בעדינות משתרע את השרירים של הצוואר ובמקביל מרגיע. אתה צריך לשבת על השטיח, כך שהירך הימנית עסקה בקיר, ואז נשענה לאחור, פנה ימינה, שוכבת על השטיח, וממשיכה את הרגליים במעלה הקיר. הנקודה החמישית צריכה לגעת בקירות, והרגליים מקופלות יחד. אז אתה צריך לשים ידיים על הבטן או על השטיח, לעצום את העיניים, להירגע את הלסת מעט נמוך יותר את הסנטר. בעמדה זו אתה צריך לנשום לאט עמוק במשך 3 עד 10 דקות.
4. אננדה בלסאנה
אננדה בלזן או בתנוחה של ילד מרוצה עובד הכי טוב אם כאב הראש נגרם על ידי כאבי גב, אשר התפשט על עמוד השדרה. יש צורך לשכב על הגב, לכופף את הברכיים ולהחזיק בירכיים או לקצוות החיצוניים של הרגליים. אתה יכול לאט לאט לסחוט מצד לצד כדי להגדיל את מתיחה של הירכיים ואת החלק התחתון של הגב.
5. Shavasana
Shavasana הוא נהדר להסרת מתח וכאב ראש שנגרם על ידי זה. לפעמים הוא נקרא את התנוחה של הגווייה או שינה. אסאנה היא פשוטה מאוד, וכולם יכולים לעשות את זה. אז, אם למישהו יש כאב ראש והוא מרגיש מותש לחלוטין, אתה יכול לנסות את זה אסאנה שמקדם הרפיה.