עד כה, הרוב כנראה כבר שמעו על דיאטה ketogenic, הידוע גם בשם "דיאטה Keto". למרות שזה עשוי להיות פופולרי רק לאחרונה, למעשה קטו-דיאטה קיים משנות העשרים. עם זאת, בשנות ה -20 לא השתמש בו בכלל כדי לרדת במשקל.
ואז היא נוצרה כדי לטפל בילדים עם אפילפסיה. אבל זה לא מונע מה שנקרא "Guru דיאטה" היום להשתמש "Keto" למכור ספרים הפחתת משקל תוכניות. זה דיאטה נמוכה מאוד carb מתמקדת בעיקר במוצרי שומן גבוהים. כמו דיאטה אטקינס, דיאטה Keto יכול לעזור לאדם לרדת במשקל, העברת הגוף שלה לתוך מצב מטבולי שנקרא Ketosis. אבל אם זה בטוח ... לא ממש.
1 להגדיל את תחושת הרעב
כדי לדבוק בכל דיאטה תמיד קשה, אבל כדי להישאר לתזונה, שבו פחמימות אינן מותרות, אפילו יותר קשה. מחקרים מראים כי יותר ממחצית האנשים שניסו דיאטה Keto נכנע במהלך השבוע הראשון. בנוסף, אנשים עשויים להעלות לאחר מכן משקל יותר מאשר לאיבוד במהלך דיאטה.
2 ההבדלים במצב הרוח
אנשים שניסו את דיאטה Keto התלוננו על מצבי הרוח נדנדות. ניסיונות להילחם עם נטל על מזון ורעב, גם לאחר ניסיון, להחריף. דיאטה ketogenic יכול לגרום רמות סוכר נמוכות יותר בדם, אשר גורם לכישלון המוח, המוביל דיכאון וחרדה.
3 ketoacidosis.
Ketoacidosis מתרחשת כאשר הקטוזה מסתיימת (מצב מתפתח כתוצאה של תאים hodded פחמימות כאשר הגוף מתחיל לפצל שומן כדי ליצור מספר גדול של גופים קטון). זה מוביל הצטברות של חומצה בדם, אשר כרמה עם תרדמת או מוות.
4 ירידה בצריכת נתרן
נתרן הוא שימושי עבור הגוף, כי זה עוזר השרירים להתכווץ, וגם מסייע להתאים את כל הנוזלים הפנימיים. אנשים יושבים על דיאטה Keto חוו חוסר ברור של נתרן בגוף, אשר הובילה עוויתות ברגליים, עייפות "מטושטשת" המוח.
5 שפעת
את ההתחייבות של בריאות המערכת החיסונית היא אכילה בריאה. למרבה הצער, מוצרים עשירים באומגה -3 חומצות שומן בלתי רוויות, כגון פירות ודגנים מלאים, אינם חלק מתזונת Keto. זה מעמיד את המערכת החיסונית לפני האיום של סכנה חמורה, וגם גורם הפרה של יתרת חיידקים טובים ורעים בגוף.
6 ריח מגעיל של הפה
לאחר הגוף מתפצל מוצרים עם תוכן שומן גבוה של אשר דיאטה Keto, זה הופך אותם לגופים קטון - תרכובות כגון אצטון חומצה acetoacetic. הגוף יהיה באופן טבעי לנסות לאזן את היתרה, ואת עודף של קטונים יהיה בסופו של דבר להיות פלט, גורם ריח רע של הפה. אמנם זה לא תופעת לוואי מסוכנת, אבל יש בו מעט נעים.
7 כולסטרול גבוה תוכן
כולסטרול נכלל בשומנים אנושיים. רמות כולסטרול גבוהות יכולות להגדיל את הסיכון למחלות לב. אם אתה מתמקד דיאטה Keto, כלומר, על מוצרים עם תוכן גבוה של שומנים, זה יכול להוביל לעלייה כולסטרול.
8 מחזור מחזור לא סדיר
נוכחות של מחזור הווסת "נורמלי" הוא סימן כי הגוף של האישה פונקציות בדרך כלל. זה גם מספק הורמוני הגוף של נשים התומכות בבריאותו. נשים אשר במהירות לרדת במשקל על דיאטה Keto עשוי להתמודד עם העובדה כי המחזורים החודשי שלהם יהפוך לא סדיר. וזה יכול להוביל לדיכאון וחרדה.
9 בעיות בטן
נשים שמפרסמות דיאטה חדשה, לעולם אל תגיד עובדה אחת. דיאטה Keto תמיד עוברת במקביל לשלשולים ועצירות. חוסר היכולת לאכול מזון מלא סיבים, כגון פירות, דגנים ושעועית, גורם לעצירות. מצד שני, מוצרים עם תוכן גבוה של שומנים המאפשרים לאכול, למשל, מוצרי חלב, בשר ושמן, לפעמים לגרום לשלשולים.
10 עייפות מתמדת
אנשים רבים אומרים שהם הרגישו איטי כאשר הם ישבו על דיאטה Keto. הגוף צריך זמן להסתגל לאובדן של פחמימות. התחושה של עייפות ועייפות בשבועות הראשונים של דיאטה חדשה היא בבירור לא דרך טובה להתחיל לשנות את אורח החיים. זה יכול להוביל עצבות אכילת יתר.
11 התייבשות
לאחר תחילת דיאטה דומה, הגוף יכול להגיב במונחים של טיפול במים אלקטרוליטים בצורה בלתי צפויה לחלוטין. בהתחלה, אנשים רבים יכולים להרגיש צמא מתמיד, שכן הדיאטה גורמת לאובדן מים. במקרים רבים, רמת האלקטרוליטים מופחתת. אלקטרוליטים הם מינרלים המסייעים לשמור על איזון מימיים וחומצה בגוף.
12 שפעת Keto.
כאשר הגוף כבר לא מקבל פחמימות, הוא מחפש מקורות אחרים המסייעים לשרוף אנרגיה. הגוף מפסיק לשרוף גלוקוז והופך אותו לקטונים. זה מוביל לזעזע בגוף והוא יכול לגרום לתסמינים דומים לשפעת, כגון כאבי שרירים, עייפות וכאב שרירים.
13 הגוף מתחיל צריך פחמימות
פחמימות הן חלק חשוב של פירמידה מזון. לדברי NHS, הם חייבים להיות המקור העיקרי של אנרגיה בתזונה מאוזנת בריאה. זה נכון במיוחד עבור אנשים עם סוכר בדם נמוך, כי זה הוכח כי פחמימות לעזור לשלוט ברמות הסוכר בדם.
14 השלכות של דיאטה
דיאטה Keto היא קפדנית וקשה להתבונן במשך תקופה ארוכה של זמן. אנשים על דיאטה זו מחויבים לחזור הרגלי המזון הרגילים שלהם לאחר שהם ירדו את המשקל שהם רצו. זה הוכח כי לאורך זמן, דיאטה זו מובילה לעלייה בתיאבון, ולפיכך, עלייה במשקל. תנודות במשקל חזק מזיקות לגוף.
15 אבני כליות
מאז דיאטה Keto היא דיאטה נמוכה פחמן עם תוכן שומן גבוה, בשר מעובד הוא רוב הדיאטה. וכאשר הגוף מעבד חלבון, הוא מגביר את החומציות ואת סידן בשתן, להקל על התפתחות של אבנים בכליות.
16 אובדן של מסת שרירי
למרות שזה נכון כי השרירים שוקלים יותר שומן, יותר השרירים האיש, יותר קלוריות זה יהיה לשרוף. נמצא כי אנשים אשר דבק דיאטה Keto במשך שלושה חודשים איבדו די הרבה מסת שריר ברגליים.