בבוקר אתה מלטף לעבוד, חולמת לשבור את הרגל שלך ולקבל שלושה חודשים בבית החולים, ובערב אנחנו זוחלים מעבודה, חולמים רק על הספה. זה נראה לך כי מ 10 עד 18 אתה עושה כמה שטויות חסרות משמעות, ואת HR שלך בזדון נלחם משרדו של אידיוטים ו gibbles.
אבל פעם זה נראה לך את העבודה של החלום. משהו השתבש? כן, שום דבר מיוחד, משרדי מקצועי רגיל.מה זה שחיקה?
זה, מדבר מייבש שיער פסיכולוגי, תגובה ללחץ ממושך. ואת הלחץ יכול לקרות מכל דבר - הבוס- Durilka עצמו לא יודע מה הוא רוצה, העבודה היא מונוטונית, כמו זהיר, או עצבני, כמו מלחמה, אשר נשפך עליך ועגלה קטנה. מספיק 2-3 חודשים של חיים כאלה, כך שהתסמינים הראשונים של שחיקה מקצועית מופיעים:
בְּרִיאוּת. ואז להתעטש, ואז נזלת, ואז הראש כואב, ואז התחת מסתיים. מתח מחליש חסינות ומחריף פצעים כרוניים. כי הגוף הוא ציד להירגע. באופן טבעי, לפחות פגר, לפחות צ 'אק, אפילו על מיטת בית חולים.
לא אכפת לך. צרף את חוזה הזה עם החזקת "ספולקי וקו" או לא, לטאטא את התקציב של Chumki או לשרוד, מה הם כתבו על המשרד שלך במהדורת הפרופיל, והאם יש לך סניף חדש Nestokhrensk - כן בכל מקרה. אני יכול ללכת מוקדם היום?
אתה עווית. במדפסת סיימה את הנייר? הו אלוהים, איזה סיוט, כמה אתה יכול, אתה כבר לא תביא את זה. האם העצרה הדו"ח במשך חמש דקות? אני אלך, אני אעשה Harakiri, זה כישלון. תגובה לא מספקת צרות קטנות הוא אחד הסימפטומים הברורים ביותר של שחיקה.
אֲדִישׁוּת. שום דבר לא רוצה ולא מתפרץ - ללא משרד, ולא בעולם החיצון. אתה בקושי חלק וחשדנות מזכיר זומבים.
איך לא לשרוף בעבודה
לא להחליק בעבודה. זוהי חתיכת חיים ענקית, כמובן. אבל עדיין, זה לא כל החיים. אתה עדיין יש חברות של חברה שלך וחברים, Mukhtar נאמן, רולים, אמא עם פשטידות, סקס, שיעורי קפיצות, קקטוס, כרטיס האוויר הפתוח הקרוב ביותר ומשקה, אשר במשך חצי שנה שיחות לבקר פיטר. אם שום דבר לא - די יפה. ולהיפטר מההרגל לבדוק את workmail, לחיזוק עם הכנופיה והליכה עם Mukhtar.
לא לקחת עבודה בבית. השמים נתנו לך מחשב נייד לא כך שיש לך בית משפחתי עם לקוחות והסתכם הצעות מסחריות. השמים נתנו לך מחשב נייד כדי להציג את אולמות התצוגה, לקרוא pics.ru ו rzchacha בפייסבוק. העבודה צריכה להסתיים בדיוק כאשר אתה סוגר את דלת המשרד. הכל, אז תן לזה להיות בלעדיך.
משימות חלופיות. אחרי כל מציצה, המוח המאורגן שלנו לוקח זמן להירגע. לכן, אף פעם לא מתכננים כמה דברים עצבניים או לא נעימים ברציפות. אם בבוקר יש לך על פי התוכנית - דו"ח לפני הבוס זועם, לא ללכת מיד אחרי זה קצת משא ומתן קשה - שדות טובים יותר של פרחים, פיזור פיסת נייר על השולחן או זחילה עם שותף סקייפ חמוד.
זכור למה זה בשבילך. זה לא יום עבודה קטלני נוסף. זהו 1/20 חלק עלות הנסיעה לצ'ילה. חדר אחד בכיוון הדירה שלך, שבו חדר אחד יהיה בסגנון מרוקאי, והשני הוא בסקנדינביה. מצא את הסיבות שלך לעבוד.
לשנות את המצב. לא להישאר בסוף השבוע מול המחשב - זה מספיק בשבילך בעבודה. לבחור על הטבע או לפחות ללכת ברחבי העיר, על פי תופס, אשר מעולם לא היו. המוח חיוני עבור הופעות חדשות, אחרת זה יהיה דולר.
להיות מקושט. הבוס מועיל לך, מלא תחושה של אירוח מחדש עצמית, מיהר על הגלריה שלו 24/7. כן, אתה כבר השראה לעצמך שאתה צריך לפספס חצי יום - והכל, המשרד יתמוטט, הצוות ילך לעולם. או שתיאו את אדמות הכלב לצורך עצלות ובאחידות. אז, לא תחליף אנחנו לא.
תסתכל מסביב - בטוח בחדר הבא יש כמה sikildha, אשר תמיד מאוחר, במהלך שעות העבודה, מסתכל על החותמות על החותמות, באופן קבוע לוקח את הסיבוב - ובכל זאת עובד בהצלחה ומקבל את אותו שכר כמוך, נהדר קָדוֹשׁ מְעוּנֶה.
לכבות פרפקציוניזם. עבור ביצועי העבודה ברמה הנכונה יש לך שעה. כדי ללטש ולהביא לשלמות - ארבעה נוספים. אירוניה גורמי היא כי עבור רוב המשימות אין שום שלמות בראש ובראשונה (אם אתה לא נקרא Hattor Hanso, אתה לא חי Okinawa ולא לעשות סמוראי קטאנה). אם נאמר לך "לחפור את ארוחת הערב", אז את Corop. אבל לא ללטש אז את קירות התעלה ולא לשאת אותם עם פסיפס ונציאני.