אז, קודם אתה צריך להבין בעצמך אחת ולתמיד, כי ירידה במשקל מעולם לא היה קל. מה הראשון עולה על הדעת כאשר מישהו מחליט לרדת במשקל. לאסוף את אחת הדיאטות הפופולריות, ללכת לחדר כושר או לשבת על כמה דיאטה סלבריטאים אופנתית.
לא משנה כמה הדרך שבה האדם בוחר, במוקדם או במאוחר הוא יחשוב שזה היה טעות גדולה. רק רבים לא מבינים כי שינויים בכל מקרה לא יהיה אור.כדאי להתחיל עם קטן, בהדרגה הוספת כל שינויים חדשים לתזונה שלך ואת דרך החיים תוך הסתגלות הקודם. גם אם מישהו מוצא את תוכנית הרזיה אידיאלי לעצמו, יהיה קשה לדבוק בו במשך זמן רב. לכן, אנו נותנים דוגמאות של מה שאתה אף פעם לא צריך לעשות אם אתה יושב על דיאטה חדשה.
1. לוותר על כל המוצרים לחלוטין
אם מישהו סבור כי חיסול מלא של מוצרי חלב או מוצרים המכילים גלוטן, מן הדיאטה שלהם יעזור לו לאבד מהר יותר, הוא בשורש של הלא נכון. סירוב של מוצרים מסוימים או אפילו קבוצות של מוצרים לחלוטין מביא נזק רב יותר מאשר יתרונות, יתר על כן, זה יכול לקלקל את כל תוכנית הפחתת משקל. אם אתה מגביל את עצמך במה באמת אוהב, זה רק מגדיל את השתוקקות מזון זה.
2. התעלם מתחושת הרעב
אם אתה ברצינות לטפל בתוכנית ההפסד שלך, ולאחר מכן להתעלם מהתחושה של רעב, אתה צריך ללמוד להגיב על האותות של הגוף ביחס רעב ושובע. אם אדם מרגיש רוויה לאחר צריכת חלק של מזון, הוא קרוב לוודאי לדבוק דיאטה חדשה במשך זמן רב. תחושת הקיפוח היא הדבר האחרון שאתה צריך כאשר אתה הולך לאוכל בריא. לכן, גם אם אתה רוצה לרדת במשקל עם כל אולי, יש צורך לאכול בהנאה שלך.
3. שנה הכל ומיד
ההרשעה היא כי מיד, פשוטו כמשמעו מהיום הראשון, אתה צריך לשנות באופן דרסטי את הרגלי האכילה שלך ואת התרגיל, פשוט לא בסדר. זה יכול להיעשות הרבה יותר קל, לנהל שינויים כאלה בחיים שלך בשלבים. לכן, זה צריך להיות חכם יותר ולבצע שינויים בתזונה שלך בהדרגה.4. להקריב חלום להכשרה
על מנת לדבוק בהחלט לתזונה חדשה ותוכניות פעילות גופנית, תצטרך הרבה זמן ומאמץ, אבל זה לא אומר שאתה צריך להקריב את השינה שלך לאימונים. שינה טובה היא שהיא תומכת הורמונים של רעב ושובע בשיווי משקל, ועוד, השרירים משוחזרים באותו זמן. לכן, אי אפשר לקלקל את מחזור השינה. מה שמסקרן, תוצאות אחד המחקרים הראו כי כאשר אנשים לא נשפכים, הם אכלו למחרת בממוצע על ידי 385 קלוריות יותר מהרגיל.
5. בחר אימון על בסיס כמה קלוריות הוא שורף
שקול את הדוגמה הבאה - אדם לא אוהב לרוץ, אבל הוא הדליק את תוכנית האימון שלו, כי הוא שורף יותר קלוריות מאשר יוגה. עם הסתברות גדולה יותר, הוא יהיה תחת כל תירוץ לדחות את ההכשרה ואת בסוף קלוריות לא לשרוף בכלל. לכן, זה תמיד הכרחי לכלול תרגילי אימון כמו, כי זה יעזור לשרוף יותר קלוריות.