אתה צריך להתחיל עם העובדה כי הצעד הראשון כדי להבטיח בריאות טובה היא המודעות של הצורך בתזונה בריאה ומאוזנת. הצעד השני יהיה השימוש במוצרים שיכולים לסייע במניעת הסיכון למחלות מסוימות ולהתמודד עם זה.
סרטן גורם לגורמים רבים. עם זאת, מחקרים הראו כי ההכללה הרגילה של מוצרים מסוימים בתזונה שלה יכול למנוע את הפיתוח שלה. כימיקלים טבעיים, נוגדי חמצון, ויטמינים, מינרלים וסיבים במוצרים שונים יכולים לעזור לגוף להילחם בתאי הסרטן הגובר.1. ברוקולי.
אוהבי רבים של דיאטות בריאים צמחונים אוהבים את הכרוב הזה מצחיק להסתכל. ברוקולי מכיל sulforafan ו isothiocyanates. שני אלה phytochemicals שיכולים לעבוד עם אנזימים בגוף מסוגלים להילחם בסרטן. ברוקולי הוא גם מקור מצוין של ויטמינים C ו- K.
2. עגבניות
אתה יכול לאכול עגבניות בסלטים, להוסיף אותם למרקים, להכין רטבים ועוד. מיד יש צורך להבהיר כי אין צורך לאכול גבעולים ועלים במזון, ואת עיסת היא מקור טוב של ויטמין C. מחקרים מסוימים מראים כי משקה חריף, סוכן חמצון בעגבניות, יש תכונות antitumor.
3. שום
מטבע הדברים, לא כולם אוהבים את הירקות המתובלים, אבל כדאי להשתמש בו בבישול בארוחות בבית. הוא האמין כי תרכובות גופרית בשום יכול לעזור להפחית את הסיכון לפתח מספר סוגים שונים של סרטן. שום הוא גם מקור טוב של ויטמינים B6 ומנגן מינרלי.4. תירס
זה לא משנה, לבשל תירס על הגריל, לבשל אותו או להשתמש כמרכיב המתכונים, הוא מכיל Beta-Cryptoxanthin וחומצה פרולית שיכולה למנוע צמיחה בסרטן. וגם, יתר על כן, זה פשוט טעים.
5. בקלה
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
אתה יכול לעשות מיץ סלק, מטגנים אותו, לבשל, להכין אותם לזוג, להשתמש כדי להכין בורש וסלטים. אכיל כמו שורש עלים סלק, והם מלאים דברים שימושיים. פיגמנט של betachianine הכלול במפעל השורש (הוא נותן את סלק של הצבע המוכר שלו), כפי שהוא האמין שיש תכונות נגד סרטן.
6. גזר
מרכיב אנטי סרטן של גזר הוא גם בגרמנט, קרוטנואידים, כולל בטא קרוטן, אשר נותן את צבע כתום ירקות. גזר הם עוד ירקות צדדי שממנו אתה יכול לבשל מיץ, להשתמש בו גלם מבושל.7. תה ירוק
תה ירוק מכיל פוליפנולים, אשר, על פי מדענים, לעזור למנוע את הצמיחה של תאים סרטניים. הוא האמין כי עלים יבשים של צמח זה, קמליה sinensis, לחזק את המערכת החיסונית, להסיר toxins ולשפר את הבריאות הכללית. תה ירוק מכיל קפאין, אז זה שווה להיות זהיר ולא לשתות את זה יותר מדי.
9. תות שדה
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
ועכשיו אנחנו פונים לחדשות טובות לאוהבים ליהנות בתות בקיץ. פירות יער אלה מכילים חומרים פיטוכימיים, אשר מאמינים שיש תכונות אנטי-דלקתיות ואנטי דלקתיות. הם גם מקור מצוין של ויטמין C ומנגן.
10 תרד
המלח ירד צודק. תרד הוא ירקות ירקות עשירים בחומרים מזינים, מלא כל מיני "כלי עזר". הוא אמר כי לוטין ו zeaxanthin הכלול יש לו נכסים אנטיקנטיות. יתרון מקסימלי מ ירקות ניתן להשיג באמצעות זה בצורה גולמית בסלטים, אבל אתה יכול גם לבשל אותו ולהוסיף מרקים (ולא לשכוח את השום).12 מלינה
הן שחור (אמריקאי) ואדום פטל מכילים Proanthocyanidine, אשר נחשב מעכב של סרטן וצמיחה הגידול. גרגרים הם גם מקור עשיר של ויטמין C ומנגן. אתה יכול ליהנות פטל טרי, להוסיף אותו בארוחות בוקר יבשות או גבינת קוטג ', לשלב עם לימון לבישול לימונדה הביתה או פשוט לשתות תה עם פטל.
15 אגוזי מלך
אגוזי מלך מכילים חומצה אלפא לינולנית, אומגה -3 שומנים ומספר רב של פוליפנולים נוגדי חמצון שונים ו phytochimicates, אשר נחשבים כדי לסייע במניעת סרטן. הם גם עשירים בנחושת ומנגן. ישנם מחקרים המבוססים על התוצאות של אשר התברר כי פקאן, אגוזים ברזילאי ושקדים יכול להיות גם שימושי כדי להילחם בסרטן.16 קפה
כן, זה באמת חדשות טובות עבור אוהבי קפה. גרגרי קפה של איכות טובה מוכן כראוי הם מקור מרוכז של חומרים phytochemical. קפה מכיל גם את Riboflavin, אחד הויטמינים של הקבוצה ב. יותר ויותר סיבות ליהנות כוס קפה בבוקר.
17 תפוחים
על מנת לקבל את הטוב ביותר תועלת מן החומרים phytochemical אנטיצמן בתפוחים, יש את הקליפה שלהם (אבל לא זרעים). תפוחים יש גם תכונות אנטי דלקתיות ונוגדות חמצון והם מקורות טובים של ויטמין C וסיבים.20 פטריות
הוא האמין כי פטריות של זנים מסוימים יש אנטי סרטן נכסים אנטי ויראליים. אלה כוללים זנים אסיאתיים של ריישי (הנודרמה), Maitaki (Griffing), Agarikus blazi muril ו טורקית rutovik multicolor. כמובן, הם בעייתיים למדי למצוא בסופרמרקט המקומי, אבל כדאי לדעת כי סוגים נפוצים אפילו של פטריות עם סלניום גבוה וויטמין ד.
21 לוק.
הוא האמין כי בקערה צנועה הרבה תרכובות אנטי אנטיקנט. אלה כוללים תרכובות סלבניות, Quercetin ו Anthocyans, אשר נחשבים להפחית את הסיכון של סוגים רבים של סרטן. זנים שונים, כגון בצל ירוק, פרצופים, בצל חום / צהוב ואדום, יש כוח שונה.
22 כרוב מתולתל
זה ירקות ירוקים פריך ירקות הוא מקור טוב של חיבורים סוררגניים המסייעים להפחית את הסיכון לסרטן. כרוב הוא גם עשיר בויטמינים K, A, C, B5, חומצה פולית ומנגן.
23 לימונים
לימונים ולווייני הדרים אחרים מכילים חומרים פיטוכימיים של ד 'לימון וטירפן, המסייעים לעצור את הצמיחה של תאים סרטניים. כמו כן, לימונים עשירים בויטמין C.