מספיק כדי לפגוע, כמו בורלק על הוולגה. גם אם בשנים עדינות, ההורים לא הסיעו אותך לבעוט באולפן בלט, עדיין ניתן למצוא את התנוחה של פבלוב.
לעמוד על הקיר
כדי להתחיל, זה יהיה נחמד להבין איזה יציבה טובה. השיטה הקלה והשיטה הקלה ביותר נשענת על הקיר, נוגעת בה עם ראשה, כתפיה, הישבן והעקבים. איכשהו אתה מרגיש מוזר, כן? ואתה נראה נהדר. כי זה המיקום הרגיל של הרכס שלך. גם שדות עושים את זה - ואתה מסתכל רק על יישורם. ועכשיו - בעצמך. זהו זה.לקנות כיסא רגיל
אנחנו לא יודעים מה אתה יושב שם במשרד - על שרפרף, את הדיון של העיתון הרוסי במשך 30 שנים או שרפרף בר. אבל הניח את הזוועה הזאת בפינה ולעשות את הכורסה הרגילה עם חזרה נוחה, תמיכה בגב התחתון ואת הרגולטור גובה. זכור כי קצה השולחן צריך להיות ברמה של המרפק, ואת מסך המחשב הוא קרוב ככל האפשר לרמת העין. הם יפסיקו - קח את כסך איתך. כיסאות כאלה זבובים לתוך פרוטה, אבל הטיפול בכאב בגב יעלה עוד יותר. פתרון זול, אבל פחות יעיל הוא לעבוד כדי לעבוד את הגליל ולשים אותו מתחת לגב התחתון.
להיות חתול
הקנה עם חתיכים
כן, אבל זה יפה. אבל הנה בלרינה, מודלים ושחקניות - כלומר, הכל, מי צריך יציבה יפה עבור חוב, - הם לא פועלים על קפיר על עקבים. חתיכים הם לעמוד יפה ליד הקיר, ונעליים לכל יום הם נעלי התעמלות, נעלי התעמלות או הגרוע של נעלי בלט.גלגל החזה
תארו לעצמכם שמישהו נתן לך משרתים עם אגוז בשרשרת. איך לא להתפאר? תארו לעצמכם שהוא תלוי ממך ממש מתחת לפוסר החתול. מקל מעט את החזה שלך, כאילו אתה מראה את זה קנאה טובה. זה בדיוק את המיקום של הגב וצריך להיות. אתה הולך ברחוב, נזכר על התלמיד ואת אופא - כבר לא הולך פשוט, אבל אתה תפעל כמו פאה.
הורד שריר
התנוחה היא לא רק ולא כל כך רכס עצמו, אלא גם את השרירים המסייעים לאחור להישאר חלקה, והבטן היא לא ליפול מ ג'ינס. לכן, משאבת את הגב ואת הכתפיים - שחייה, פילאטיס או כל תרגילים אחרים. עם איטי בחזרה זה מאוד קשה לשמור על עמוד השדרה במצב הרצוי.יצוק ריבצק
דלהי בשני
בכל פעם שהקאסיס נשאל: "יש לך תיק אחד?", תשובה: "שתיים!". וזה עדיף להשאיר כמה שקיות קונים סמרטוטים. ואת הקופים המסכנים בג'ונגל האמזונס יחסוך מחימום גלובלי, ויישר את הגב, כי אם התרמיל לא אוהב אותך, אז לפחות תוכלו להפיץ אחיד.להדק לתוך מחוך
מחוך אורטופדי, ולא הזבל הזה עם רץ ליל כל הקדושים. אם הקרפדה נחנקת, נסה בהתחלה שיטת המשק: לקום, להתמודד עם הכתפיים שלך, ולשאול איזושהי נשמה טובה לשים צלב עליך, כלומר, כדי להצטרף שתי חתיכות של טיח של אלכסון מכל כתף אל הירך. ואז עוד אחד - מן הכתף אל הכתף. עכשיו שאתה מתחיל להשתלב, אתה מיד מרגיש את זה.
זִיוּן
אבל לפני המהפכה, הנערות האציליות של האומנת הצמידו צמה אל השמלה. ואני אשמח לתלות את האף שלי, כן לא.לָרוּץ
לעשות כריות
כמה כריות צריך לישון באותו זמן לשפר את יציבה? אם אתה ישן בצד שלך, לפחות שניים - אחד מתחת לראש שלך, אחד בין הברכיים, כך הגב הרבה יותר קל לשמור על המיקום הנכון. ואם על הגב, זה מספיק ואחד, אבל לא גבוה מאוד.ולשנות את המזרן
מזרן של רכות ענן הוא לוחום נורא לגב. המזרן צריך להיות קשוח ואלסטי. בשלב זה, אגב, לא רק לישון בנוחות, אלא גם כל מיני תרגילי מיטה לעשות.
קריאה ימינה
לא לשים את הטאבלט או הספר על הברכיים שלך, ואז יהפוך לגיבוי מן נוטרדאם. קנה עמדה, זה עולה איזה סוג של קופיקות.