אתה נרדם, בקושי נחת על הכר, אבל בין הלילה אתה נראה כמו זה. התעוררות בלילה תכופים היא השנייה בשכיחות של הפרעות שינה, הם נחותים רק לנדודי שינה, והם למצות לא פחות. מה גורם לך להתעורר ולהביט בירח במקום חלומות ארוטיים בשלווה עם חידלסטון בתפקיד הראשי?
אתה ישן עם חתול
או עם כלב, או עם חמוס ידני. מומחים ממג'ו קליניק (ארה"ב) מציינים כי 63% של שתי מיטות רגליים עם Quadlapies סובלים הפרעות שינה, הראשון של כל התעוררות הלילה תכופים שלהם. הסיבות הן במידה מסוימת - מאלרגיות אפשריות לצמר וחרדה ("אה, אני נראית מורזיקה!" לפני המפה, הבשנה, טפרים וחלומות חסרי מנוחה, שבמהלכו מושך החיה את כפותיו. מצטערים, אבל בן לוויה שאגי עדיף לעזוב את דלת חדר השינה. רפסות ולעזוב.
התעוררת מאוחר
מנפנפת בעיניו בשעה 2 בשעות אחר הצהריים, אתה שמחתי שאני סוף סוף ישנתי שבוע קדימה. ועכשיו אתה שוכב, מתנודד בתקרה, אתה חושב כבשים, פרחים על טפטים לשעבר ועדיין אתה לא יכול להירדם. שום דבר לא מדהים - יוצא דופן מאוחר יותר התעוררות מכה את המקצבים היומי שלך ואת הגוף כבר לא מבין כמה זמן ומה לעשות. אולי כדי להירדם לא תצליח, אבל לא לפאניקה ולא מנסים להתעדכן עם החמצה, פריצה ביום. אם אתה מגיע לערב ולשכב בזמן נורמלי, ואז קצב יהיה להתאושש בלילה אחד.
אתה רק לעתים רחוקות למחוק גיליונות
והם לצבור אבק, אשר גורם לאלרגיות ונפיחות nasopharynx. כתוצאה מכך, אתה ישן עם אף הניח וצפוי לעתים קרובות להתעורר מחוסר אוויר. בערך אותו אפקט וגלים ישנים וציפיות ניתנים - לאחר שנים רבות של שימוש בסיבים של הבד להיות נאמן יותר ומיטה פולי הופך למקור אבק.
נמסר לך
התעוררות בלילה מרובים היא סימן לעומס פסיכולוגי. הם עשויים להיות תוצאה של כל מתח והפרעות חרדה, או אפילו דיכאון. יתר על כן, כאשר מדוכאים, הבעיה עם נרדמת היא בדרך כלל לא, אבל התעוררות הלילה הופכת לעינויים אמיתיים - לפעמים יש כל כך הרבה מהם כי ההרגשה נוצרת כאילו לא תירדם בכלל. לא מופעים מוסיף פליטות והאדם נופל לתוך המעגל הקסמים, לשבור שהוא רק הרגעה פסיכותרפיסטים, והם צריכים לעבוד עם זוג - גם אם אתה כל הזמן לרדת עם ולריאן, מתח והתגובה שלך לא ילך לשום מקום.
יש לך nonlands עם איברים פנימיים
אם תתעורר כל שעה כדי לרוץ לשירותים, אנחנו מתלבשים ורצים לרופא בבוקר. סטודנטית לילה השתנה - או naltonuria - סימן של מיטת פרחים שלמה של מחלות, לרוב - אי ספיקת לב, מחלות של הכליות, בלוטת התריס ובעיות עם ורידים. כל זה גורם לנוזל להיות חותמת (סביר להניח, אחר הצהריים אתה מראה סבל ארוך מדהים להסתכל לתוך האסלה רק כמה פעמים), ובלילה היא מוצגת סוף סוף.
דחף קבוע על השתנה ללא תוצאה מרשימה הוא סימפטום טיפוסי של דלקת של שלפוחית השתן ואת דרכי השתן. כלומר, שוב - לרופא.
אתה נחירה מחדש
נחירה ועצירת נשימה בחלום - APNEA - להוביל למיקרוכות קבועות. מספרם יכול להגיע למאות, ו 99 מהם אתה אפילו לא זוכר בבוקר. הם עושים את עצמם ידועים רק על ידי עייפות מתמדת, נמנום ובסיסות. אם אין לך עודף שומן באזור הצוואר (זה יכול לשים לחץ על דרכי הנשימה), ואז לחפש את הבעיה בממשלה של הרופא ENT או בכרית לא נוח.
כמדד זמני, תרסיסים מנחירה - הם מסירים את העווית של שרירי דרכי הנשימה העליונות ונפיחות של הממברנות הריריות. אבל יש לזכור כי תרסיסים כאלה יעזור רק לאלה שנוחרים בשל האף הניח, כאב גרון או ירידה בטון השרירים. אם הבעיה באדנואידים, עקומת המחיצה האף או הבעיות עם בלוטת התריס, לא תהיה הגיוני מהם.
אתה ישן על הבטן שלך
סנור על הבטן קשה, זה נכון. אבל כאן אתה טמון סכנה נוספת. לישון במצב כזה הוא הנטל על הצוואר, עמוד השדרה והמפרקים. תענוג קטן להתעורר אל התרנגולים הראשונים בגלל כאבי גב. התחבר עוד עמדה פיזיולוגית. ככלל, הכי נוח לנו הוא זה שבו אנו מתעוררים בשבת בבוקר, כאשר השעון המעורר לא לגדל אותנו.
המיטה שלך לא מתאים לכל מקום
על היקף מקלות את המעיינות, ובמרכז - מריאנה וופדינה, שבה אפילו חתול כבד נופל לאורך האוזניים. או המזרן מוצק מדי. או, גרוע יותר, רך מדי. ואפילו בכל מה שאתה צריך להשתמש על הספה, הגוף שלך מרגיש את כל המפרקים ואת הצלעות של נוקשות. בשום מקום לתת ידיים ורגליים, ואפילו צוואר שלך מפריע לישון. היציאה כאן היא אחת - כדי לשנות את המיטה.
הספה ניתן לשמור, לשים מזרון ספה דק מיוחד על זה, זה יהיה להסתיר את אי סדרים של הנוף. ושפכים את הכרית עם הכריות של תצורות שונות, הם יאפשרו לך לתקן את הגפיים, כך שזה נוח.
אתה quit.
מערכת העיכול פועלת טוב יותר במצב אנכי - כוח הכבידה מסייע להניח את ההוראה שבה אתה צריך. אם אתה משתקף ביסודיות לפני השינה, בין אם אתה מוכן להתעורר מן צרבת ו לטפטף בבטן - כאשר אתה שקר, הבטן קשה מאוד להעביר מזון לתוך המעי להטמעה נוספת. אז היא שוכבת שם עד הבוקר.
האם אתה לוקח תרופות
רשימה של כל התרופות שיכולות להרוג שינה כל כך נהדר, כי אתה יכול למלא תירס על האצבעות שלך, צובר אותו. תרופות ממחלות לב ואסטמה, אנטיביוטיקה ותרופות נוגדות דיכאון, סטרואידים אנטי דלקתיים סוכנים ותרופות של צרבת - בקיצור, רק לקרוא את רשימת תופעות הלוואי של גלולות לשתות, ולבקש מהרופא להחליף אותם עם אפקט דומה.
אין לך שום מטרה בחיים
כן, עכשיו תארו לעצמכם. חוקרים מהמרכז הרפואי של אוניברסיטת העומס (ארה"ב) נצפו עבור 823 מתנדבים ונתנו כי אלה שיש להם מטרות ושאיפות, 63% מתעוררים בין הלילות עם אף אחד עם אף אחד מאשר אלה שפשוט חיים מיום שני עד יום שני ושום דבר לא מעוניין במיוחד.
