בעיראק נלכדים נערות בנות מיניות בעבדות מיניות, בסוריה ובדונבס, תושבים שלווים גוססים, מחפצים טרוריסטים מטוסים ועשרות עשרות אנשים נורו. זה איזה יום הקלטת שלך מלאה ברשתות חברתיות. ואתה מודאג מכל המתים, נאנס ו נכים, תמיכה אקספרס, הם ייקנו כמה סימנים בשבילך ו ... אתה מרגיש את החרדה עולה פתולוגית, עד שהוא פורץ מתוך שליטה, מכסה אותך עם התקפי פאניקה בבית ובבית הקולנוע, ברכבת התחתית או במטוס.
מדענים הקימו כי עבור אנשים רבים, קראו על קטסטרופות, מחבלים והתקפות חמושות - זה לא כמו לראות את העד שלהם. ההורמונים של מתח וסכנה לתוך הדם מוזרקים כמעט כמו גם ופסיכולוגית קוראים על כל הדברים הנוראים האלה משאיר שביל רציני, עד הפרעה פוסט טראומטית.מה לעשות? באופן עקרוני, לא לקרוא שום דבר אחר מאשר את הדואר העבודה? להיכנס חירש לא מקוון, הצטרפות גאדג 'טים ליד המוסכים? היציאה, כמובן, אבל לא תעקוב אחר עצה זו. ראשית, כדאי לכווף מה ומדוע קורה. לעתים קרובות, מי הבין איך פחד שלו מסודר, מיד מאבד חצי את עוצמת תחושות. למה אנחנו מגיעים למצב הנורא, פשוט לקרוא את האירועים שהתרחשו עם אנשים אחרים?
יש לך גבולות אישיים שבורים
כי במשפחה שלך וסביבה קרובה נוספת לא נלקחו לכבד אותם. ובכן, הנה גדלת ללא עור חברתי - זה חשוב, אם כי בסדר, את הקונכייה שמגן עליך ממגע קרוב מדי וחדים מדי עם כל דבר מסביב. אתה מבחין "אני" ו "הם" למעשה רק בדקדוק, ולא בחיים. אם מישהו נושא כובע שלא היית לובש, בדרך אחרת לאכול או בדרך כלל מרוצה מהחיים שלך, אתה רואה את זה כפרה של הסדר בחיים שלך ודאגה ברצינות. מה לומר על דברים הרבה יותר רציניים וכואבים! הפצצה, שהושלכה אל חלון ביתו של מישהו אחר, היא פצצה שהיתה בדירה שלך, וכדור שוחרר במצחו של מישהו אחר הוא כדור שחיק את העצם הקדמית שלך. אתה לא יודע איך להרגיש וליוב, אתה מרגיש שאתה מרגיש ולחיות את עצמך. זה, תיאורטית, יכול לגרום לך משורר עדין ואמן חסוי, ולמעשה - מאוד ומסבך מאוד את חייך. חפש כיצד לגדול העור.
אתה מפחד לזהות חוסר רגישות
עמים רבים במזרח אירופה יש רעיונות חברתיים מוזרה על איך הרגשות צריך להיבדק ולהתגלה: או שאתה מודאג לגבי השני עבור סליל כולו, או שאתה ממזר חסר רגיש, אדיש. רבים מאיתנו גדלים עם הרעיון כי אפשרות ביניים לא ניתנת, ופונה לאירוע שגורם לתגובה רגשית, הרוח עצמם במקסימום, כי זה רע - להיות ממזר בלתי נמנע. וגם כאשר המוח שלך אמר לעצמו: הו, אני, כמובן, אני מבין שאתה יכול להזדהות, אבל לא להרוג עבור אדם אחר, המשפחה, העממית ואת המעמד המקצועי הניח לך: לא, אבל מה, אני בדרך כלל בכלל לא אכפת מגדל פעמון גבוה, או מה?! אתה צריך להסכים איתם, ולדעת, ומשא ומתן יהיה ארוך ומתוח.
אתה לא שולט בחיים שלך
זה לא משנה מי באמת שולט בו, משפחת יליד שלך, בעלך, משפחתו של בעלך, הבוס שלך, התוצאה היא אחת: פחות מאדם שולט יותר, מתוח יותר. לעתים קרובות יותר פוביות סובלת, אובססיה לרעיונות עליונים ואובססיביים, הפרעה אובססיבית-קומפולסיבית. העמוק והקשה יותר חווה טראומה רגשית ופסיכולוגית. בנוסף, האדם שהתברר לבני ערובה או התקפה חמושה, גם אינו שולט בחייו ואתה מרגיש קרובי משפחה עמוקים איתו. וזה מוביל לעובדה שאתה חווה בחדות מה קרה לו בדיוק כאילו נורא קרה לך. זה נקרא זיהוי עם הקורבן.אתה חושב שאתה באותן נסיבות כמו הקורבנות לפני הקטסטרופה
בעבר, נסיבות אלה לא היו כל כך הרבה כדי לחץ: כאשר המטוס מסרב את המנוע, למשל, או כאשר אתה גר באזור של הלחימה. אבל החדשות מהפרצנים נותנים לנו להבין כי ייתכן שיש להישאר מסוכן באיצטדיון, בקולנוע, לאחסן, וכי בתא לא ניתן להבין מראש: הם לוקחים עכשיו את הרקטה או להתפוצץ. לא רק מטורף מן השער יכול להיות מותקף בשבילך, אבל גם השכן שלך, את ההזמנה, הקצין הוא די שליו בעיר חיל המצב, והטייס יכול עכשיו לחשוב על התאבדות מרהיב מיד לא אהב את חברתו. זה מה שקורה, בכל מקום מסוכן, וכולם מסוכנים? איך לעשות בלי התקפי פאניקה. טוב ... למעשה, צירוף המקרים בנסיבות יהיה שלם, רק כאשר הפצצה או הפסיכופאת חמוש כבר על הסיפון. ללא נסיבות אלה יש לך שונה לחלוטין. זה לא קל להאמין, אבל העובדה. כל התיאוריה של ההסתברות לעובדה כי עכשיו אתה באווירה בטוחה הרבה יותר מאשר קורבנות הפיגועים והגאווה הפגיעה של הטייס או קצין משטרה. פסיכופתים אינם חסרי פיזית בכלל.
אתה במצב מסוכן, אבל לא מחליט להודות בעצמך
יש אנשים שבוכים, כי הם התבוננו בסרט עצוב, ויש אנשים בכוונה מחפשים סרט עצוב, כי הם פשוט בוכים כאילו זה טיפש, אבל מושך, זה אומר שאתה צריך למצוא סיבה מקובלת. אותו דבר קורה עם החדשות, ועם התקפי פאניקה. אם החיים שלך הם תלויים לחלוטין בבעל, הורה או פסיכופאת רודף (במובן מסוים, כל אחד מהם הוא פסיכופאת), אבל אתה לא רוצה להודות כי המצב מסוכן, כי אתה לא רואה את זה נכון להכיר את הסכנה של אדם אהוב או פשוט אין לך מקום להימלט מהנסיבות, אז אתה מחפשים תת-מודעות מסיבות לחוות חוקית את ההתקפות של חרדה וחמלה, טוב, לפחות לא לעצמך.
מה לעשות?
ללא שם: נניח שהאמנת לנו בכלל, הבנתי שאני בדיוק איתך ו ... ללא שם: מה הלאה? איך להתמודד עם מתח והפרעה פוסט טראומטית הנובעת קלטת קריאה?
בדיוק כפי שאתה צריך להתמודד עם מדינות אלה, אם הסיבה שלהם היה אירוע שלך, זה החיים שלך באופן אישי. חותכים את הרגשות שלך כדי צעצועים וכריות. פשוט בכנות. לא רק "איך אתה יכול להרוג כזה קטן!", אבל "אני חושש שהם גם לתקוף על הילדים שלי!"
פונים לטיפול באמנות. לצייר. צבע - זהו עיסוק, לפי מדענים, באופן כללי, דומה למדיטציה ומרגיעים היטב.
לִרְקוֹד. ברצינות, מפוחדת וריקוד - תנועה בהחלט מסייעת למחזר מנות סוסים של אדרנלין, נסעו לדם, ולרקוד, כמו כל אמנות, להביע את רגשותיך ישירות. כפי שאתה יודע, aseedor duncan נכנס לריקוד מטורף, כאשר הילדים שלה נתפסו מן החציר - אז היא התמודדה עם המתח והביע את הצער שלה
כתוב - רק לא הודעות שהפרשו את אווירה של אימה ברשתות חברתיות סביב המים, אבל סיפורים, מסות, שירים. לחלופין, העובדה שאתה מפחד, ואפילו להיפך, פסיכולוגים עכשיו מאמינים כי יש צורך לדבר על פציעה לאחר זמן מה לאחר קבלתו, ובתחילה צריך להיות תקופת השתיקה.
קוד עצמך תקופה זו של שתיקה. ממה שאתה צריך להתמודד עם מנוסה (עבור אחרים!) אימה, אתה לא תהיה ממזר אדיש אדם רע. כתוב על ציפורים ופרפרים, אהבה היא משהו טיפשי וחמוד. ואז, כאשר קל יותר להתמודד עם רגשות, לכתוב את הפציעה שלך.
אבל הכי טוב פשוט לפנות למומחה. רק כתבנו את זה, פתאום אתה עדיין מקשיב. אחרי הכל, עצמות שבורות לא לחסוך לבד, אבל אתה הולך לטראומה? אנו מקווים. אז עם סיבים שבורים של הנשמה, יהיה לי גם אותו דבר.