הרגלים התמימים ביותר יכולים להפוך אותך לתוך נוירוטי, וזה מספיק עבור גרזן בכל רשרוש והוא מפחד לתכנן את החיים יותר מאשר לפני סוף השבוע.
אם אתה כל כך חרדה, להפסיק לעשות את כל זה מיד. אם אתה אדם רשלני של אדם bakyak, גם להפסיק - תאמין לי, אתה לא רוצה לדעת מה החרדה.
לשבת ברשתות חברתיות
אתה לא רק להחזיק את היד שלך על הדופק ואת התפרים שקר עם גורים. הרשת החברתית היא מבחן רציני לנפש. אלה הם פלטפורמות שבהן אנו מתחרים אחד עם השני קרירות, וכל אחד מגיע בפייסבוק הוא כרוך במחשבות קודרות. פיתיה רוכב על טרמפיסט ממינסק לאקפולקו, לילד יש ילד בשלוש השנים המקוריות, מישהו איבד שלושה גדלים, ומישהו קנה בית. למה סיימת? לשבת בפיג 'מה על הצריף נשלף. עניים לך, עניים.
לשתות קפה
כוס ראשונה מחזירה אותך לשורות האנושות - לפני שאתה זומבים ולא מתים. השני מתקן את האפקט. והשלישי גורם לך נוירוטית drogal, כי בשלוש כוסות אספרסו מספיק קפאין כדי לגדל את מערכת העצבים ולהגדיר אותו במצב "מפרץ או לרוץ". ואין אף אחד לא היכה ולא יש מקום.
ללא להחליק
עובדה מדעית - מניעת שינה מגדילה את החרדה והסיכון להתקפות פאניקה. זה לא אנחנו מדברים איתך, אבל נוירוביולוגים מאוניברסיטת ברקלי.
להתלונן
כאן כמו עם קפה: אם אתה מנה, זה אפילו עוזר. ואם יש לך humping כל הזמן מדי יום לספר למישהו על אזעקות שלך על העתיד, הכל יהיה אפילו יותר גרוע. אזעקות משמיע שוב ושוב לרכוש את מעמדו של משפט שלא ניתן לשנות בראש שלך. זה לא מאפשר לך לחשוב באופן קונסטרוקטיבי ולחפש דרכים לפתור בעיות. תגיד לי שהכל יהיה רע, מאה פעמים - והכל יהיה באמת רע.
להישאר בבית
כולנו זקוקים למרחב אישי - אבל סוציאליזציה נדרשת לא פחות. פחות מידע מגיע מן העולם החיצון, ככל שאתה רודף יותר את מונולוג זהה על tlen וחוסר תקווה בראש. אז מעת לעת זה שווה לשים מגפי גומי וזחול לאנשים לדבר עם מישהו אחר, למעט המקק האישי שלך בראש שלך.
לנשום מספיק עמוק
אנחנו מתווכחים בזמן שאתה קורא את זה, עכבת את הנשימה שלך כמה פעמים? כולנו עושים את זה. ואת הנשימה הופכת רדודה כאשר אתה דואג. נשימה פני השטח מובילה לחוסר חמצן והראש פשוט לא יכול לעבוד במלואו.
לשים על הצווארון
לא, אלכוהול אינו מסיר מתח. הוא יכול קצת ולהסיח את דעתו בוטה - או לא להסיח את הדעת, ואז, לאחר שלושה קוקטיילים יתחילו לבכות על כתפו של האטרנר. האלכוהול מוריד את רמת הסרוטונין - וחרדה זו עולה ומלנכוליה עולה.
לא חלק עם הטלפון החכם
חדרי עבודה בעבודה, חדרי צ'אט ידידותיים, דואר - אתם כל הזמן בכתויות הנחות. אם אתה בודק את שליחים ודואר כל חמש דקות, אתה פשוט אפילו לא נותן לעצמך להירגע. מה אם משהו חשוב? או מעניין? או דחוף? צמיגים אולטרה כאלה ומחזקים את האזעקה.
