בואו אמת בעין: חרדה או חרדה אני אוהב מעט מאוד אנשים. אם אתה כל הזמן לדאוג מה יכול לקרות או לא לקרות בעתיד, זה בהכרח לגרום ללחץ. במהלך מה שמכונה המשבר בגיל העמידה, החרדה מופיעה כמעט מכל האנשים.
הפתרון של כל אחת משתי הבעיות האלה כשלעצמו כבר די קשה, אבל אם אתה משלב אותם יחד ... אז, איך הטוב ביותר להתמודד עם דאגה במהלך המשבר בגיל העמידה.1. מובן כי המשבר בגיל העמידה הוא נורמלי
אין ספק, כמה אנשים שמעו אי פעם על עקומת בצורת U של האושר. למעשה, מושג כזה כמו אושר כבר למד די הרבה, ואת עקומת בצורת U הופיע ברוב המחקרים האלה, וכמעט בכל מדינה. היא אומרת כי האושר של האדם צפוי להגיע לרמה הקריטית ביותר רק במהלך המשבר בגיל העמידה.
המשבר בגיל העמידה הוא הרבה יותר נפוץ מכל אחד חושב. מימוש זה על ידי מעבר לעצה השנייה.
2. לדעת שאתה לא היחיד שנלחם כמו
ראשית, יש צורך לדמיין שכל טייס של חייו. האנלוגיה טמונה בכך שאדם טייס מטוס מלא נוסעים (משפחה, חברים ואנשים אחרים חשובים לו). המטרה העיקרית של כל אחד מהטייס היא כי הנוסעים שלו יש את הרושם כי הכל תחת שליטה מלאה וכי הכל הולך בצורה חלקה וביעילות. העובדה היא שכולם הם הטייסים של המטוס שלהם, וכל הזמן לעת עמדו מערבולת במהלך הטיסה.חשוב לדעת שכולם הם טייסים, וכל מי מנסה ליצור את הרושם שהכל בשליטה. אבל במציאות, כל טייס יעמוד בפני כמה מערבולת במהלך הטיסות שלו (חייו). זה בדיוק מה גורם לעקומה בצורת U של עקומת האושר. אין צורך לחשוב שזה ייחודי בפחד שלך, אחרים גם לא מחליטים להראות את האזעקה שלהם וחרדה לציבור.
אתה רק צריך לדעת שאף אחד לא לבד בחוויות שלך, וכי אנשים רבים ברחבי העולם מתמודדים עם אותם רגשות של חרדה במהלך המשבר בגיל העמידה. לכן, זה שימושי לספר לך על ההתראה שלך לסגור אנשים.
3. אין להשוות את עצמך עם אדם אשר "חייב להיות"
זה מאוד חשוב. כמה אנשים מבלים את כל חייהם, מנסים להצדיק את הציפיות של הורים, עמיתים, אגודות וכו '. הם עובדים כל יום ובסופו של דבר מרגיש אומלל.
חשוב להפסיק לנסות להצדיק את הציפיות שאינן תואמות תחביבים או מטרות החיים. הָהֵן. יש צורך להפסיק להשוות את עצמך עם אדם אשר "חייב להיות", ולהתחיל להיות מי שאתה רוצה להיות.
4. גלה מה אתה באמת רוצה בחיים
השאלה "מה אתה רוצה מהחיים?" נפוץ מאוד, ובדרך כלל התשובה לה היא וריאציה או שילוב של הפריטים הבאים:- הצלחה; - תרגיש שאתה אוהב אותך; - יש השפעה חיובית; - מזל.
נראה כי כל זה הגיוני, כי מי לא רוצה להרגיש אהוב או להצליח. אבל כדאי לשאול, ולמה אני רוצה שזה קרה בחיים. אתה יכול לטעון שכולם יבואו לענות: "אני רק רוצה להיות מאושר".
ברור, כל המטרות בחיים שלנו קיימים רק כי יש סיבה להאמין שאתה תהיה מאושר כאשר אתה באמת מגיע אליהם. עם זאת, אנשים רבים לא מבינים מה שאתה צריך להיות מאושר כאשר אתה לרדוף את המטרות האלה.
החיים קצרים מכדי להתמקד רק בהשגת אושר. אתה צריך להתחיל לאהוב את מה שאתה עושה עכשיו, ולא להמשיך רק לעבוד "להשיג" אושר.
5. לצאת מאזור הנוחות
בדרך כלל, כאשר אדם מוצא את עצמו במצב קשה, מבלי להיות מסוגל לחזור לחיים השכיח שלו, הוא באמת מזהה מי הוא ומה שהוא רוצה. זה באמת רק כשאתה חושב על זה. אבל רבים מבלים את הקריירה שלהם, פשוט לשחות לאורך כל הדרך. הם לא מטילים ספק בבחירה שהופכת את עצמן, או מי עושים עבורם. הם פשוט מהנהנים ונעים בכל כיוון שבו המנהלים שלהם, עמיתים וחברים רוצים שהם ילכו. כתוצאה מכך, כמעט כולם מגיעים לשלב, שבמהלכו הוא מגלה שמה שהוא עשה, הוא לא מה שהוא רוצה להמשיך לעשות.
כדאי לנסות לקחת צעד מעבר לאזור הנוחות שלך ולנסות מה מעולם לא עשה בעבר. לדוגמה, במקום להתמקד בקריירה שלך, אתה יכול לשלם יותר זמן תחביב חדש. ואתה יכול ללכת לטיול רב יום.
6. להיות אסיר תודה על מה שכבר יש שם
אתה צריך לחשוב על מה שכבר השגת, ולא על מה שאתה עדיין רוצה לעשות. חשוב להבין כי חשוב כבר נעשה ויש בחיים של כולם. אתה צריך לחשוב על ההישגים שלך, על אנשים שאיתם אתה חי, על החיים שיש לך השפעה חיובית. אלה הם כל הדברים הגדולים שעבורו אתה צריך להיות אסיר תודה. אנשים קשה לרצות. הם כל הזמן מחפשים יותר, אבל לא מעריכים את מה שיש להם. זה "חמדנות" עשוי להיות מכשול רציני לאושר.העצה הטובה ביותר יתמקד בדברים טובים שתבצע כאשר אתה דואג למשבר בגיל העמידה שלך. במקביל, אתה לא צריך לשכוח כי הפסימיסט רואה שלילי או קשיים בכל הזדמנות, בעוד האופטימיסט רואה את ההזדמנות בכל קושי. זה אומר שאתה צריך להתרכז במה שכבר כבר שם, במקום חסר.
7. קח יומן
רבים מאמינים כי יומנים נועדו רק עבור ילדות קטנות, אבל זה רחוק מהדרך. ניהול יומן מאפשר לך לברר די הרבה על עצמך ואפשר לאפשר טוב יותר לנווט בזמנים קשים.
ביומן זה שווה לכתוב את מה שאתה מודאג מה הוא אומלל, אשר אתה רוצה מהחיים, איך להשיג את זה.
בכל פעם שאתה מרגיש חשש שוב, אתה יכול לפתוח את היומן שלך ולהוסיף את המחשבות האחרונות על זה. או שאתה יכול לקרוא מחדש את המחשבות הישנות שלך כדי להבין טוב יותר מה גורם חרדה.
8. מצא פסיכותרפיה
אולי עצה זו היא הרבה ולא מצפה לראות כאן, אבל זה מאוד פשוט. הטיפול יכול לעזור להתמודד עם חרדה במהלך המשבר בגיל העמידה. מיד זה שווה הזמנה - אין צורך לפחד ללכת פסיכותרפיסט. אחרי הכל, אין איסור פנימי על ביקור רופא קבוע כאשר אתה סובל מכאב פיזי, אז למה לדאוג ללכת לטיפול בגלל כאב רגשי.
הדבר החשוב ביותר הוא שאתה צריך לזכור כאשר אתה נתקל בחרדה במהלך המשבר בגיל העמידה, זה ידוע כי אף אחד לא לבד. רגשות שליליים שחווים, נורמליים למדי, ואנשים רבים אחרים חווים אותם. שוב - אתה צריך להפסיק להשוות את עצמך עם מי אני צריך לגלות מה אתה באמת רוצה מהחיים, לצאת מאזור הנוחות לזמן ולנסות משהו אחר, להתמקד בדברים חיוביים ולהתחיל יומן.