ספוילר: לא. קובץ זה פתוח ב 22-00, שני מאמרים נוספים מחכים לתורו, הילד נפל לפני 10 שניות. לא היו שום אורחים בבית, לא אש, לא רעידת אדמה, לא צריך ללכת לכלב, לא לנחש, אם לשפוך משעמם יהיה מפוכח, אף אחד לא צריך זריקה של כואבת ומחר היא פאנל של שלושה מטרים של פטריוטי תוכן מן הקליפה, בלוטים וקונוסים. חטא מתלונן. ושינה עדיין לא בקרוב.
אבל מקבלים, ומאפשר לך לשים את עצמך קצת מוקדם לעתים קרובות יותר - שם.
שעון מעורר ערב
ב 23-00, הטלפון שלי מצלצל ואת הכיתוב "כרית רך, חלומות מתוקים, לילה Maunda יהיה לצוץ על זה. לפעמים אתה מפסיק וחושב - לעזאזל! בֶּאֱמֶת! ואתה לדחות כמה דברים למחר.שיחה מסנן
ברוב הטלפונים הנוכחיים, באפשרותך להגדיר את המסנן. להחמיץ את השיחות מההורים / ילדים ולא יותר. לקוחות יחכו עד הבוקר. אגב, התראות של ה- FB, VK, LJ ומה יש מישהו אחר - גם שותק.
דֶשֶׁא
האימונולוג התבונן בבדיקות הילד במשך זמן רב, מנתח אותי, חשב, ובמקום תרופות מורכבות שהוזמנו לשתות דמי מרגיעה מספר 2 בן לילה. במקום תה (או, יתר על כן, קפה). אין שום דבר מיוחד באותו אוסף - מליסה, ליקריץ, ולריאנה - אבל זה לא יכול לשתות אותו מדי יום. מקרים. ואחרי כוס הרעל הזה, הוא מכבה אחרי ארבעים דקות. למרות הלוע הוא בצג, אפילו בחדר האמבטיה, לפחות מעל מגף פרץ. אם הבעיה היא כי אחרי 11:00, זה מגיע הפריט הארור - ואז אוסף מספר 2 ב 22-00 הוא הדבר הנדרש.מִין
אם יש סקס, ואז לתכנן את זה בערב ולנטוש בחוזקה כל kipishni אחרי זה - דרך בטוחה לצאת מאוחר מדי. כמובן, אם אתה נפל למיטה לאחר הפרדה לשנה אחת, זה לא סביר להדליק במהירות - אבל לילה אחד בשנה יכול להיות מוקדש לחלוטין למין. ובימים האחרים פשוט לא לקום "אז". במאכלים בלתי ראויים לגדם. נבחרת.
יוגה ומדיטציה
העצה כי הוא שימושי יותר לאנשים אלה שקשה לישון מאשר אלה אשר לשבור את הכרית עם הקרב. לוח זמנים ובנייה לבצע תרגילים חלקים, מרגיעים ומרגיעים.חלב חם עם דבש
כמו הקודם, מתכון זה מתחיל לעבוד במלואו רק עבור החודש השלישי של שימוש יציב, אבל כאשר זה עובד! יום אחד, התחלתי של הנערה על מיטת שבע שנים ספל, החלה לשתות ... כוס קשוחה נשארה באמא בידיו, הראשה נפלה על הכרית, הצלדה מימדית. "שיקוי הגיהנום" - אבא מאורך בירך.
Fortochka
ואלה שנרדמים קשות, ומי מוצאים את זה מאוחר מדי. שעונים כי איפשהו מ 21-00 בחדר השינה היה מאוורר. מן המחניק שינה גרוע יותר, ואפילו אלה שעות שאתה תקבל, לעזור לגוף לא כל כך טוב אם יש קצת חמצן באוויר. בנוסף, בחדר הקריר מתחת לשמיכה נראה נעים יותר.רגליים חמות
אתה יכול גרביים צמר, אתה יכול נעלי בית, אתה יכול לשטוף את הרגליים עם מים חמים בן לילה, אתה יכול לגמרי לקחת את המקלחת - באופן כללי, כדי להבטיח כי יש חום בשעה לפני השינה לכאורה. מתכוננים לישון, הגוף טס את המהירות של הדופק ולחץ, הרגליים מתחילים לקצוץ. וכדי להירדם, צריך להתחמם - למה לבזבז זמן שינה לרעוד מתחת לשמיכה?
תרגילי נשימה
זה שכב, ובראש, הם כמו קורבנות, מחשבות, צרות, צער, תוכניות, לוחות זמנים ודגמים של שמלות. בואי, לסחוט ולגעת בשעמום למטבח שמאחורי השחף והשרת. אבל לא! אם, אממס למיטה, עקבים לנשום, לנשוף בתוכנית מיוחדת, מיד, כמובן, לא מנותקים. אבל הבוקר יבוא לא עוד שלוש או ארבע מחשבות. יריד.שיטת "4-7-8" היא פשוטה לחלוטין וניתן לבצע בכל מקום בכל מקום, אפילו עומד.
1. כדי לנשוף לחלוטין דרך הפה עם צליל שורק.
2. סגור את הפה לנשום בשלווה דרך האף, לאחר כל מורכב מעצמך ל 4.
3. להחזיק את הנשימה, חישוב נפשית עד 7.
4. לנשוף לחלוטין דרך הפה, עושה צליל שורק, חישוב עד 8.
למען האמת, ישנם מספרים כלשהם. נקודת המפתח היא לעכב את האוויר תוך זמן מה, לשאוף ולנשוף לאט, עם טעם.
צמיד מד צעדים
מתברר כי לא רק צעדים ודופק אמצעים, אבל גם שעונים, מבחינת הבעלים ישן וכמה היא ישנה בשינה עמוקה (זה חשוב). שואבת גרפיקה יפה. מציעה אם השינה העמוקה היא לא מספיק, ללכת בלילה ולאוורר. גרונג, אם שוכב מאוחר. כמו כל gamefice, נראה כמו משהו שטויות, אבל זה עובד. אני רוצה עקומה יפה והודעות "ישנת טוב יותר מ 86% של משתמשים".
איור: Shutsterstock.
קרא גם:
5 דרכים נאמנים להרוג חלום
אפוקליפסה אישית: האם אתה מנסה להרוג את עצמך? חשבון
# לוח זמנים: לבבות הכלב ואת הבעלים שלה פועם יחד