אז, לדמיין את המצב. באביב בקרוב יבוא וכל הבנות יתחילו להתכונן באופן פעיל עבור "עונת ביקיני", להפיל מיותר, אשר הם הבקיע בחורף. אבל לפעמים זה קורה שאוכל משהו לא בסדר ופתאום ממש לפני הולך לחוף יש בטן. כל העבודות כדי להשיג את הדמות המושלמת ללכת המשאבה, כי אתה לא הולך לחוף עם בטן נפוחה. למעשה, מומחים ממליצים להשתמש במספר מוצרים המונעים נפיחות של הבטן ומטאוריזם משופר.
1. מלפפונים
זה לא רק חטיף טעים או מרכיב מעולה לסלט. מומחה כוח שמחה באואר, מחבר הספר "מועדון שמחה בכושר" מסביר כי מלפפונים עשירים במים, אשר מסייע להילחם דמים. באופן כללי, יותר להשתמש במים ללא סיבים, ככל שתשתן יותר. ועוד ללכת לשירותים, הדירה הזאת תהיה בטן.2. אבטיח
כמו מלפפונים, אבטיח פשוט בשפע עם מים, אשר "קרבות" עם bloating. גם במלאה ענקית של אבטיח פחות מ -100 קלוריות. מהו המדהים ביותר (זהו רגע חשוב ביותר עבור אלה שרוצים לרדת במשקל או לשמור דמות), אין כמעט סוכר בו, למרות הטעם המתוק הנפלא.
3. אספרגוס
אז, העיכוב במים בגוף הוא אחת הסיבות מדוע נפוח. תזונאי ורופא למדעי הרפואה Stephanie Middleberg מאשר כי אספרגוס יכול לעזור להפחית את bloating. אתה רק צריך להוסיף כמה גבעולים אספרגוס לארוחת הערב שלך, ולמחרת הכל יהיה בסדר.
4 בננות
סיבה נוספת לנפיחות היא משהו מלוח, אכל ערב הערב. במקרה זה, אתה יכול ליהנות בננה. מכיוון שיש לו תוכן אשלגן גבוה, הוא יכול לפצות על רמה מופרזת של נתרן (הכלול במלח).
5 ביצה לבנים
אתה יכול לנסות חביתה ביצה לפני הולך לחוף. הוא מלא חלבון מלא שפועל כמפעל.
6 ענבים
על פי מומחי תזונה, גרגרים אלה הם דרך מצוינת לספק את הרצון שלהם מתוק. הם יכולים להפחית את הגזים ולהסיר את הנפיחות. גם ענבים נוחים לייבש על אותו חוף.
7 יוגורט יוונית
יוגורט יוונית הוא לא רק מלא חלבונים, אלא גם עוזר עיכול, ובזמן הקצר ביותר האפשרי זה יכול להמריא bloating. מומלץ לבחור יוגורט עם פחות מ -20 גרם סוכר, כי אם הוא מתוק מדי, הוא כרוך עם משקל להגדיר.
8 קפה עם קרח או תה
כדאי להישאר מחוץ לכל מה שקשור פחמן דו חמצני, כנראה סיבה מובנת לחלוטין (אנו מזכירים, אנחנו מדברים על bloating). במקום זאת, בקיץ עדיף לבחור קפה קר או תה. נ.ב. באופן טבעי, אתה צריך להוסיף עוד כפות סוכר.
9 אבוקדו
תזונאים אומרים שאתה צריך לנסות לכלול לפחות שומן שימושי אחד בכל ארוחה. לדוגמה, אבוקדו, חמאת אגוז, דגים או שמן זית. זה יעזור לך להרגיש רווי, בעוד לא הבקיע את הבטן לפני הכישלון.
10 אגוזים
לדברי מומחים של תזונאים, שקדים ופיסטוקים הם חטיף מצוין, אשר בכלל לא כרוך עם נפיחות. תוכן חלבון גבוה בהם מסייע מהר יותר.
11 מוצרי חלב
למעשה, עכשיו הרבה אנשים יפתיעו, אבל מוצרי חלב (אם אין חוסר סובלנות לקטוז) לא מוביל לנפיחות. חתיכת גבינה מתאימה לחטיף טוב לחוף, אשר בלילה היה במקרר.
12 קישואים.
כמובן, לא כולם אוהבים את הקישואים, אבל למה לא מטגנים אותם על הגריל. לדברי המומחה על תזונה של ג'ואי באואר, ירקות אלה מסוגלים לגרום לתחושה של שיבוט ללא קלוריות מיותרות. לכן, לא תהיה פיתוי לשלב צ 'יפס וסלט תפוחי אדמה.