מזון לילה הפך זמן רב הפער של שאגה. אתה תלך תחת כיסוי הלילה מאחורי החטיפים - מיידי נתיך ומות מהתקף הלב בצבע שנים. כמובן, זה לא.
הטופס שלנו אינו משפיע על לוח הזמנים של צריכת קלוריות כה רבות כמאזן הקבלה והצריכה שלהם. אבל יש לילה בלילה בזהירות - מוצרים רבים מתעכלים זמן רב מדי, ואת העיכול הפעיל לא משפיע על שינה.
בנוסף, הלילה הוא הזמן לתקן את כל מערכות הגוף. כלומר, הגוף נכבש על ידי תיקון, וכל השאר הוא דוחה עד הבוקר. אז אם אתה עדיין לשיר, הבטן תירדם מדי., ואת האוכל הלא הולם יהפוך למקור של רעלים.
אבל אם תקוף לך רעב אכזרי, משהו אחר ניתן לאכול בלי דעות קדומות לבריאות.
גבינת קוטג
גבינת קוטג 'עשירה ישמרו במשך שעה וחצי ותספק לגוף חלק גדול יותר של החלבון הנדרש לתיקון רקמת שריר.
בננה
הוא מתוק, עמילני, משמח את הנשמה והרוויות. והוא מכיל מגנזיום, אשר פועל כמו miorosant, כלומר, מאפשר לשרירים להירגע, ואתה במהירות להירדם.
תפוח אפוי
אבל לא גס, ולא. תפוחים טריים מאיצים תיאבון, ובשעה תוכלו ללכת על התוסף. בנוסף, תפוח אפוי עושה דיאטה וקינוח, זה יכול, ניתן לומר, כמעט קינוח רגיל.
קְוֵקֶר
דייסת שיבולת שועל קטנה היא מרווה לחלוטין את וולף רעב. רק לא אכפת לי - אם אתה עושה דייסה על חלב, לבחור רזה, ולא להוסיף יותר מדי פירות יבשים דייסה ודבש.
סלט סלק
דבר זה יש טעם עשיר, במיוחד אם אתה תוסף עם אגוזים שקדים. סלק עשירים בפקטין, אשר מנרמל את peristaltics ומורכב הסרת רעלים.
סורבה
כלומר, גלידה המבוססת על מיץ פירות. קינוח כזה יהיה לעכל רק חצי שעה - עדיין אין לך זמן להירדם, אבל הכל ייעשה. ובאותו זמן סורבה - עדיין לא נוזל שאנחנו לא תופסים בכלל כמזון. אחרי כוס מיץ, הרעב לא הולך לכל מקום 6 אבל אחרי כמה כדורי סורבה, הוא יחזור ממך.
דגים או מאכלי ים
זה יהיה טוב לא מטוגן, ולאפה, מבושל או מאודה. הם מתעכלים גם מהר מאוד, רק כשעה - 6 פעמים פחות מאשר בשר.
ביצה
מוטב, כמובן, מבושל, כדי לא להעלות את עצמך ללילה עם שומנים. ביצים - האוכל מוצק, עשיר בסנאים, ובמקביל הוא מתעכל על לא יותר מ -1.5 שעות.
