אני אתחיל לרוץ כמו שלג נמס. לא, זה עדיין קר, כאן במאי חם יותר. הנה עשוי לעבור. משהו חם, ולא ניתן לקום בבוקר ... מונולוג זה ניתן להמשיך לאינסוף. זה נקרא "להתחיל לרוץ". אם יש לך זמן רב, אבל אתה לא יכול להתחיל, הנה העצה של אלה שהצליחו.
ראשית אתה צריך להקים אמת אחת על עצמך. אין צורך בכוח מוכן כדי להתחיל לרוץ. באופן כללי, לעשות משהו נגד הרצון שלך, באמצעות כוח - לא טבעי. אם אתה מכריח את עצמך כמה פעמים, אז אז אתה תשלח את עצמך, וכל האחרים בכתובת ידועה ומפסיק לעשות את מה שאתה לא אוהב. לעשות מה שאתה עצמך רוצה לעשות. האם אתה רוצה להיות slimmer? אתה כבר קרא את הטקסט הזה, כי אתה רוצה להתחיל לרוץ. פה. זה הרצון כי הוא די די. אנחנו רק צריכים לעזור לעצמך לגלם את זה בחיים. אז, במקום הרצון, בחרנו תשוקה. והם שברו את תהליך יישומה למספר צעדים פשוטים.קניות
הליכה
אין צורך לרוץ בבת אחת. התחל רק ללכת. בעבר ישב בערב עבור מחשב או tyolele מול טלקום? עכשיו לצאת לרחוב וללכת. אוזניות, מוסיקה אהובה או רק את המחשבות שלך בראש. לך שם ובחזרה. אתה יכול להתחיל דקות רבע עשרה. הורד את הטלפון להפעלה, לעקוב אחר המרחק והתקדמות במהירות, זה עיכובים.סְדִירוּת
לצאת כל לילה. לפעמים ללכת ללכת על ריצה. אל תדאג מה שאחרים חושבים עליך. אל תדאג אם אתה לא כמו ספורטאי מתוך כרזה בחנות, שם קניתי נעלי ספורט. אתה פשוט לתפוס באז מהתהליך. קצב חלופי: כמה דקות אתה הולך, אז אתה מפעיל כל כך הרבה. ואין צורך לפרוץ מהמקום אם פתאום הוא רוצה. ואנחנו מבטיחים, בשלב מסוים זה רוצה. עודף הלחץ הגוף אינו נחוץ עכשיו. משך השיעור חשוב יותר מהעומס. אגב, קצב קרע הוא טוב במיוחד עבור אלה שרוצים לרדת במשקל.
ניסיון מס '1.
עוד ועוד
להגדיל את הזמן ואת המרחק. אתה בעצמך לא שם לב איך ריצה של חמש עשרה דקות ישלחו. ואל תשכח לעקוב אחר ההצלחה שלך, זה מניע מעולה. אין צורך לפרסם את המסלולים שלך כל יום כל יום. לרוב, זה יהיה לערער את אלה שאוהבים וכבוד בתגובה חשובה יותר מאשר את התהליך עצמו. ואתה לא רץ לחברים, אבל בעצמך. אתה תופס באז מהתהליך.שלב חדש
עכשיו, כי הריצה השעה הפכה לנורמה, ואין רצון להישאר, לנסות כמה אינטרוולים לרוץ מהר יותר, אבל לא בעשר הדקות הראשונות. כאשר אתה שולט בשיטה זו, אנחנו יכולים לומר כי כבר נשללת. אבל מטענים רציניים כאלה של הגוף צריך להינתן לא יותר מאשר ביום.
שמור טקסט זה וכתובתו בתהליך ההכשרה. אם הגעת לפסקה האחרונה, אז אתה עצמך הפך לרוץ מיומן. עכשיו אתה תסחף חברים לקום מן הספות ולספר להם איזה סוג של באז, רק לרוץ.