מ תרופות עממיות למגמות האחרונות ברפואה פופולרית ... ישנם טיפים רבים על מה שאתה צריך לאכול כאשר חולה. היום זה יידון על דעת הרפואה - אילו מוצרים מסוגלים למנוע את המחלה יעזור להרגיש טוב יותר אם המחלה כבר גדלה.
1. משהו כתום
בטא קרוטן היא הסיבה שבמוצרים כגון גזר ובאט, בשר צבע הכתום. חיבור זה בגוף האדם הופך ויטמין A הוא החומרים המזינים החשובים ביותר לבריאות של ממברנות ריריות, כגון אף וגרון, כמו גם לתפקוד של הגוף כולו בכללותו.
2. שוקולד שחור
לאחרונה, יש שוקולד פופולרי עם תוכן קקאו גבוה (יותר מ 70%). מיד ראוי לציין כי אתה צריך להימנע שוקולד שונים "טעים", מלא סוכר ושומנים רוויים. אם תבחר שוקולד שחור בדיוק, זה יספק את הגוף עם נוגד חמצון רב עוצמה, polyphenol, אשר יחזק את המערכת החיסונית.
3. דג ים
דגים עשירים בחומצות שומן אומגה -3, כגון סלמון וטונה, מפחית דלקת בגוף. כאשר חלקים שונים של הגוף מודלק, כגון בלוטות הלימפה, המערכת החיסונית פועלת עם הפרעות, כך שאנשים קלים יותר חולים וחולים יותר. שומנים אחרים קשה יותר להיות מעובדים על ידי הגוף, אז לא להשתמש בהם במהלך המחלה.4. ג'ינג'ר
טבחים אסיאתיים ממליצים על זנגביל כמעט בכל המנות, וזה נכון - ג'ינג'ר עוזר למנוע זיהום לרפא אדם כאשר הוא כבר חולה. שורש זה מסייע הרבה עם: מבחילה לעצירות ולנפיחות. אתה יכול לנסות את זה באחד המתכונים הפופולריים ביותר בין הסינים, "ביצה ג'ינג'ר". כדי לעשות זאת, מוסיפים חתיכות של ג'ינג'ר לביצים מקושקשות, וזה יכול גם לעזור להפחית שיעול.
5. בשר תזונתי
אחד התפקידים העיקריים של חלבון בגוף הוא לעזור בפיתוח נוגדנים ואת המאבק נגד זיהום. למרות מזון שומן יכול לשפר את הרווחה לזמן קצר, עדיף לבחור תרנגול הודו מטוגן או עוף.6. שעועית, קטניות ואגוזים
היתרונות של קטניות לגוף יש את אותה סיבה כמו בשר רזה - חבורה של חלבון שיכול לעזור להתמודד עם המחלה. אגוזים ברזילאי הם שימושיים במיוחד (שכן רק בהם יש כמות מומלצת של סלניום, שהוא מושלם נגד קר ושפעת) וזרעי חמניות (מלא ויטמין E, הם יכולים לשפר את הפונקציה של הריאות ולהגן על קירות התא) .
7. שום
למרות שפים רבים מתייחסים לו מאוד שנוי במחלוקת, שום הוא למעשה כמעט panacea. אם יש את זה בצורה גולמית, אתה יכול לקבל את המספר המרבי של נוגדי חמצון, אבל מאז כמה אנשים לשקול את זה קצת לא נעים, אתה יכול לנסות להוסיף שום מזון במהלך המחלה.8. ויטמין C.
למעשה, זה לא כל כך שימושי כמו רבים התרגלו לספור. מחקרים שנעשו לאחרונה הראו כי השימוש בכמות גדולה של מיץ תפוזים ותוספים ויטמין C אינו מסייע במיוחד במאבק הצטננים, אבל זה ויטמין, אשר מלא של הדר, כגון תפוזים, limes ו לימונים, יכול מעט להפחית את הזמן במהלך אשר אדם מרגיש mallise.
9. תה
כוס תה חם מושלם עבור סנווט. למרות המגוון השימושי ביותר הוא ירוק, כל הזנים עשויים camellia הצמח sinensus (ולא תה צמחים) נעזרים שפעת בשל מספר גדול של נוגדי חמצון בשם Catechos. המחקר היפני אפילו הראה כי אנשים אשר באופן קבוע לקחת תוספי Katechin הם 75% קטן יותר מאשר שפעת.10. פטריות
פטריות מלאות נוגדי חמצון אשר מתנהגים למעשה כמו משקה ספורט עבור המערכת החיסונית. אשלגן, ויטמין B ו סיבים בהם יכולים גם לעזור לא להיות קר.
11. מים מלוחים חמים
כמעט כולם יודעים כי שטיפה של הגרון עם מים מלוחים חמים שימושי במהלך המחלה, אבל כמה אנשים לנחשים למה זה כך. בגלל מלח הידרופילין (כלומר, זה סופג מים), זה מושך לחות מן הגרון הדלקתי ומקטין אי נוחות. זה גם מדלל את הריר בגרון ושוטף את החיידקים.12. Kurkuma.
הקשורים בעיקר עם המטבח האודי בדרום אסיה, Kurkuma הוא מרכיב כבד של רפואה איורוודית ויש לו תכונות מניעה וריפוי שיכול להיות תחרות ראויה לג'ינג'ר. Kurkuma, שהוא סוכן אנטי דלקתי ואנטיביוטי רב עוצמה, יכול גם לעזור עם הפרעת הבטן ואת אובדן התיאבון. אתה יכול להוסיף חצי כפית בכוס עם חלב חם או להוסיף כורכום לרוטב צלחת עם גזר או בשר רזה.
13. אוכמניות
אוכמניות פירות יער הם פשוט מלאים Anthocyanins, נוגד חמצון רב עוצמה, אשר נותן אוכמניות כחול כחול או סגול צבע. נוגד חמצון זה גם מחזק את המערכת החיסונית ובריאות המוח. יש גם הרבה אנתוציאנוב ביין, אבל את ההשפעה של אלכוהול במהלך המטופל יכול להיות בעיקר השלכות שליליות.14. אכינצאה
כיום, אכינצאה ניתן למצוא לעתים קרובות בצורה של תה או תוספים. אבל זה שווה להיות זהיר - מדענים לא מצאו ראיות משכנעות כי צמח זה מסייע עם מחלות, יתר על כן - זה יכול אפילו יש תופעת לוואי בצורה של הפרעת קיבה. זה הוכח, עם זאת, כי אכינצאה עשוי להגדיל את מספר leukocytes שיכולים לעזור לגוף להתמודד עם זיהום.
15. מד.
כדאי לזכור את הצנצנת עם עדינות מתוק בפעם הבאה במהלך מחלה. דבש מסייע להקל על שגיאת הגרון ומחזקת את המערכת החיסונית. כדאי להיזהר מוצרים אחרים עם תוכן סוכר גבוה, כפי שהם יכולים להפריע למערכת החיסונית לעשות הכל אפשרי עבור ההתאוששות.