אחרי לילה אחד, ללא שינה, הגוף דורש כשלושה ימים כדי לשחזר את תהליכי החליפין ולהחזיר את הגדרות המפעל מערכת העצבים. קשה כל הלילה על הרגליים רע. אבל לפעמים - במיוחד במהלך הפגישה או במיוחד lyutoy dedlayina - זה לא עובד אחרת. אנו אומרים איך הלילה לדמות איך יום להחזיק מעמד.
לא להיבהל
כאשר הקורס חייב להיות מוכן לבוקר, ובשעה 11:00 רק המילה "מבוא" כתוב, פאניקה איכשהו מכסה את עצמה. כדי לא לטוס מן הסלילים ואל תתחיל להילחם בראש שלך על הקיר, לנשום, לנשוף ולכתוב תוכנית פעולה ברורה.
מדבר על משימה בלתי נסבלת לכמה שורה. בדוק עם רשימה זו באופן קבוע, אל תאפשר לעצמך לסטות מהקורס. לכל הפחות, כי בשלוש שעונים אתה כבר לאבד את הבהירות של התפיסה ולהתחיל לשכוח כי אתה עדיין רוצה לעשות שם.
לטעון את החושים
זה כבר זמן רב הבחין כי מוח עבור המבצע הרגיל צריך כל הגירוי החיצוני. ובמהלך הלילה אורורה של כל הגירויים - כאב בגב ואת המסך של המחשב.
לעזור לעצמך, תן את המוח לפחות משהו לעיבוד - להפעיל את האוזניות למוסיקה נמרצת, מיובשים בפה שלך עם מסטיק, כך קולטני הטעם לעבוד, כל שעה לעשות עיסוי פשוט של אצבעות ולשטוף את הפנים שלך מגניב מים, אם יש לך את ההזדמנות - לצאת במרחק של חמש דקות הליכה.
שמור על יד עם בקבוקים של כתום או אשכולית שמן אתרי - ריחות הדר לעורר.
טמפרטורת הנסיעה
כאשר הכוחות על התוצאה, טמפרטורת הגוף טיפות ואת מהירות התגובה שאתה מתקרב לצב לאחר מצב תרדמה. זה מספיק כדי להוציא על הרגליים שלי של 18 שעות כדי להתחיל טיפש.
כדי לעודד, טמפרטורת הגוף צריכה להעלות. ואין דבר טוב יותר מאשר הטעינה הטובה הזקנה. כתבנו, כתבנו, אצבעותינו עייפות. יוצקים, לבעוט אותם. מספיק חמש דקות, כך שהצב נולד מחדש שוב בהומוספיסטי רגיל.
אפשרות נוספת היא מקלחת חמה מהירה. לא לבלבל עם אמבטיה חמה, אשר מספק בדיוק את ההשפעה ההפוכה.
הדלק את האור
בחושך, הגוף מתחיל לייצר מלטונין - הורמון, שהוא אחראי לסירוגין לישון ולעקורים. כדי לטריק את הטבע, להפעיל את כל מקורות האור כי תמצאו בחדר.
Crouch Apple.
לא זאבים איתך למלאי אסטרטגי במחשב של המבורגרים ובצ'יפס. הנקודה היא אפילו לא כי הם מקל חזק לצדדים. מארוחה שומנית צפופה אני רוצה לישון. ואת המשימה שלך היא לחיות כן בבוקר, ולא לצאת, נופל עם האף למקלדת.
ירידה בעגלה וברגלי פרי, ובסוללת נוספת של קרקרים או קרקרים, הם גם נוחים, הם גם תומכים בכוחות, אך במקביל הם לא שוכבים לישון.
לשתות קפה. אבל בזהירות
קפה הוא כל שלנו. זה באמת עוזר לקום עד הבוקר. אבל יש לו תכונה אחת לא נעימה - זה מאוד מעצבן את הבטן ומגדיל את הסיכון של גסטריטיס. אתה יכול לסירוגין כוס אספרסו עם כוסות מים עם מיץ לימון, זה, למרבה הפלא, מנטרל חומציות גבוהה. זכור כי קפה קל להתקשר - למען האמת, ללא טיפשים, עם סימפטומים לא נעימים לעזאזל. כל מיני פיטו-משקאות עם תמצית ג'ינסנג ותה בתה, אגב, אינם גרועים מהקפה, ואילו בבטן הם מתנהגים הרבה יותר הגון.