היום, ההצהרות הקטנות שלנו של שיחת חסימה, נאמר לך איך אתה טועה טרגי על המתוק, השמנוני והקמח.
סוכר - מוות לבן
וסוכר היא הדרך הקלה ביותר להתעודד במהירות, ולכן האבולוציה לימדה אותנו לאהוב מותק ותאריכים. מותק ותאריכים, קארל, ולא מעודן, אשר הופיע בתזונה שלנו לאחרונה. עם החידוש הזה, אנחנו באמת לא יודעים איך להתמודד. אבל עם גלוקוז ופרוקטוז, אשר נכללים גרגרי פירות - בקלות. בנוסף, סיבים מאפרסקים, צימוקים ומוצרים טבעיים אחרים מעכבים את התהליך של גלוקוז קליטה, וזה לא בילה על יצירת פיקדונות שומן, אבל כדי לפתור משימות עדיפות - למשל, לא מאפשר לך להירדם בעבודה וליפול הכל סופי שבוע על הספה.מוות שומן
כי עכשיו אתה תאכל את זה קינוס עם חמאה נוראה, ובחצות יהפוך דלעת. אבל שומן קטן הוא כמעט רע כמו הרבה. ביום שאתה צריך לאכול 1 גרם של שומן לקילוגרם של משקל. מזון נמוך בשומן נמוך הוא רווי חלש יותר, אז אתה אוכל את דייסת דייסה ולשקול עדיין. ורק חתיכת מאהונית אחת של שמן Vologda גרמה לך בלם על צלחת אחת. ללא שומנים, ויטמינים רבים אינם נספגים (למשל, A, E ו- D), מערכת העצבים, העור והשיער סובל. יתר על כן, בעלי חיים ושומנים ירקות שימושיים. אתה צריך לאסור את transdury - כלומר, מרגרינה.
קמח ... מדי, קצר יותר, מזיק
האם זה רק שכל הקמח? כלומר, לחם סובין, אשר מגרה עיכול ומאיצה תהליכים מטבוליים? ולחם שחור, הדגיש על ידי ויטמינים - תרופות נוגדות דיכאון של הקבוצה? והפסטה האיטלקית היפה של חיטה מוצקה, שהיא רוויה, ואינה נותנת לך לשבור?
גלידה - חטא
אבל תזונאים צרפתים אומרים לא. ובאופן כללי, זה כמעט הקינוח הכי מגניב בעולם. הצוות למעשה עושה אותנו מאושרים על חשבון טריפטופן, אשר מגרה ייצור סרוטונין. גלידה מקטינה חרדה ומסייעת עם נדודי שינה, והקלוריות בו לא כל כך - גם בהשוואה לעוגת השוקולד. רק לבחור את אחד שהוא עשוי חלב מוצק מבלי להוסיף שמן דקלים ודלק וחומרי סיכה אחרים.פיצה ושווארמה - Dourborn
לחם מעט בצורת גלולה דקה, קומץ ירקות טריים, גבינה קלה ופרוסת גריל עוף. נשמע כמו טחב דיאטה קייט. טעים, מאוזנים וחברים לא מעוררים חשד שעברת לספירת קלוריות.
קפה יניע אותך משוגע
כי זה שיקוי שטניט - כמעט הרואין, ממנו יש לך לב ליפול והעין תתחיל להתעוות. עם זאת, אם אתה מניח כי המינון היומי שלך הוא פחות טנק, ואז קפה הוא ממריץ מעולה. מסודר, יעיל ועדיין משפטי. הוא משאבה זיכרון, באופן כללי, עושה לך קצת יותר מקיף ו captivates מ אלזירי ופרקינסון.
מלח - רק ים!
במלח הים, זה נראה כמו יותר מינרלים. אבל היום ובמלח בישול הרגיל, כל מיני תוספים נדחפים. בנוסף, אינך צפוי להחמר מלח קילוגרמים, וכפית ביום לא תשפיע על איזון המינרלי. לזרוק לתוך כפירה אחרת לנטוש גם את המלח לבד, גם לא צריך (אם אין לך בעיות עם לחץ וכליות). היא המקור העיקרי של נתרן. אלה שאין להם מספיק ממנו, הם משוטטים באיטי, כמו זומבים, קשה להעביר חום ובסופו של דבר לסכן אוטם.ביצים הן כולסטרול עירום
וכולסטרול מסוכן מאוד, סוכרת, שבץ ו flatfoot ממנו. זה טוב, כי איזה סוג של eggshells מדענים אמריקאים מאוניברסיטת ייל וקונטיקט הטיל ספק בזה וערכו מחקר בקנה מידה גדול שלא מצא שום קשר בין חביתה לארוחת הבוקר וכל הצרות האלה. יתר על כן, חלבון הביצה נספג היטב, ולוטין, אשר בהם הושלם, נדרש חזון חריפה. בקיצור, ביצים משוקמות, לחיים.
חלב מזיק (ויוגורט - להיפך)
חלב נספג ב -98%, בנוסף לסידן, מכיל חבורה של ויטמינים, זרחן ותאיאמין, כמו גם לקטוז, אשר שימושי למוח. כל כך לשתות בשלווה, אם אתה בלוטו החיים לא מקבל אלרגיות לקטוז (הסיכויים - אחד עד חמישה). אבל Kefirchiki ... ובכן, אם אתה רוצה, לשתות, אבל לא לחכות ניסים. פרסום שכנע אותנו כי ללא בקבוק יומי של פרוביוטיקה, אנו נידונים לצער, קמח רוחני וקלקול קלקוליות. אבל למעשה, מערכת העיכול היא לא טיפש והוא מסוגל להתמודד עם עבודתו ללא ביו קפיר. יתר על כן, רוב bifidobacteria מקבל את הבטן, ואת קומץ הניצולים נותן את הקצוות בתחילת המעי - אין חיידקים שם והם לא שמחים. ומנשי דיסביוזה אינם מטופלים ביוגורטים, אך תרופות מיוחדות. זה ארוך ושקט.פחות מ JORA, ריצה יותר!
או הראשון קצת יותר קטן, והשני הוא קצת יותר, או לבחור אחד משניים. התנועה דורשת דלק, והיכן ייקח אם תבגדת בארתמה את כל זה קליין האוויר? דיאטה קשה בשילוב עם מרתונים, חוצה כושר ו קרב סמבו - הדרך הנכונה פולנית, ולא בעסקי המודל.