כמובן, לעסוק בתרגילים רגילים ואימונים הוא נהדר, אבל אם אתה לא משתמש במזון הנכון, זה עשוי להיות מאוכזב כי התוצאה המיוחל לא בא.
לכן, חשוב להבין שני דברים. ראשית, אם הלכת לאימון, אתה לא צריך לצפות תוצאות מהירות. ושנית, אתה צריך להיות מוכן לעובדה כי לאחר אימון זה יהיה לרדוף רעב, וחשוב לבחור את המאכלים הנכונים כי האימון לא לבזבז.1. קומץ אגוזים
זוהי דרך נהדרת ומהירה להרוות את הגוף עם חלבונים ושומנים שימושיים לאחר אימון. ואת כל הקסם הוא שאתה יכול לבחור אגוזים לפי הטעם קשיו, שקדים, אגוזים ברזילאים, וכו 'ואם מישהו לא יכול להחליט מה בדיוק הוא רוצה, למה לא לנסות את התערובת של אגוזים
2. בננה
לאחר אימון זה יהיה יפה "להימנע" פחמימות עבור התאוששות אנרגיה מהירה. במקום חבילת חול או צ'יפס, עדיף לקחת קוקטייל בננה וחלבון. הבננה תיתן את האנרגיה הדרושה, וקוקטייל החלבון יעזור להגדיל ולשחזר את השרירים.
3. שורת חלבון
ברים חלבונים הם טעמים וטפסים שונים. אבל כולם מכילים סוכר קטן והרבה חלבון, כמו גם טעים למדי. לדוגמה, למה לא לבחור בר עם טעם תות, שוקולד מנטה.
4. חמאת בוטנים ועוגיות
אתה עשוי לחשוב שיהיה חטיף די יבש, לא הולם בבירור לאחר אימון קשה. אבל חמאת בוטנים על עוגיות אורז היא שימושית מאוד לבריאות ומכילה חלבון ופחמימות שיהיה צורך לאחר אימון. ואני רוצה משהו מתוק, אתה יכול להוסיף קצת דבש קצת.5. טונה ופיט
אף אחד לא יטען כי טונה טעים. אבל אתה יכול לעשות את זה אפילו טעים (ויותר נוח כמו חטיף). אנחנו מערבבים את הדג מן יכול עם מספר קטן של מיונז דל שומן ולשים את כל זה ב Pitu (או Lavash). טונה עשירה מאוד בחלבון, אשר יהיה מושלם עבור השרירים, ופיתה תספק אנרגיה כי יהיה מעט להסיר עייפות.
6. חומוס ולוואש
חומוס ולבש - החלום של כל אוהבי הבריאות. זה כל כך טעים כי אתה אפילו לשכוח את כל היתרונות לבריאות כי מזון זה מספק. חומוס עשוי חומוס, שהוא מקור מצוין של חלבון. ויחד עם footwash או כבול מ קמח שלמריין, זה השילוב המושלם.7. יוגורט יוונית
מוצר חלב זה יש תוכן סוכר נמוך ופחמימות היא תשלום אנרגיה מושלמת לאחר אימון. יוגורט יוונית הוא פשוט גדוש עם חומרים מזינים וחלבון, כך שזה יכול להיות מומלץ לכולם לאחר אימון.